آرشیو برچسب ها:

مزیت های ورزش در آب که نمی دانستید

ورزش در آب برای تمام گروه های سنی – از کودکان تا افراد سالمند – مفید است. حتی افرادی که با آسیب دیدگی های عضلانی، تاندون یا استخوان مواجه شده اند و همچنین افراد دارای اضافه وزن و زنان باردار می توانند ورزش در آب را امتحان کنند

 

ورزش در آب یکی از بهترین انواع ورزش هاست که علاوه بر سلامت جسم به سلامت روح نیز کمک می کند. در این مقاله به برخی از مهم ترین مزیت های ورزش در آب می پردازیم.
ورزش در آب برای تمام گروه های سنی – از کودکان تا افراد سالمند – مفید است. حتی افرادی که با آسیب دیدگی های عضلانی، تاندون یا استخوان مواجه شده اند و همچنین افراد دارای اضافه وزن و زنان باردار می توانند ورزش در آب را امتحان کنند.
هر نوع ورزشی برای سلامت(Health) بدن انسان خوب است، و ورزش هایی که با آب سر و کار دارند، در زمره تمرینات کم فشار قرار می گیرند، که می تواند از بسیاری جهات برای انسان مفید باشد.

هنگامی که در آب هستید، بدن حدود 90 درصد سبک‌تر احساس می شود.این به معنای آن است که هنگام ورزش در آب، بدن اثری مشابه با ورزش در خشکی را تجربه نمی کند.

همچنین، ورزش در آب شما را از فعالیت های یکنواخت در باشگاه دور می کند. با انجام ورزش های آبی، شما می توانید طی مدت زمان انجام تمرینات ورزشی شادابی خود را حفظ کنید، در شرایطی که یک برنامه تمرینات ورزشی در خشکی می تواند به طور معمول با خستگی و افت سطوح انرژی همراه باشد. افزون بر این، ورزش در آب سرگرم کننده و لذت بخش است.

همچنین، این نوع از ورزش معمولا به تجهیزات(Equipment) اضافه خاصی نیاز ندارد. تنها کافی است تا در استخر شنا کرده و آماده جلسه تمرینی خود شوید.

ورزش کردن در آب یک نوع فعالیت درمانی است که هم از نظر جسمانی و هم از نظر روانی برای انسان مفید است. در ادامه با برخی از فواید ورزش در آب بیشتر آشنا می شویم.

1. ورزش در آب به کاهش وزن کمک می کند.

ورزش های آبی می توانند به کاهش وزن سریع کمک کنند. در ورزش های آبی، تمرینات قدرتی و هوازی با مقاومت آب ترکیب می شوند. این به معنای آن است که کل بدن به فعالیت وادار می شود.

با توجه به شدت تمرینات و وزن شما، زمانی که روزانه برای حدود 30 تا 60 دقیقه ورزش آبی انجام می دهید، شما می توانید 300 تا 500 کالری در روز بسوزانید. مطالعه ای که در سال 2010 در نشریه Journal of Obesity (مجله چاقی) منتشر شد، نشان داد که دویدن در آب می تواند به کاهش چربی بدن و اندازه دور کمر و همچنین بهبود تناسب هوازی و کیفیت زندگی کمک کند.

مطالعه ای دیگر که در سال 2014 در نشریه Journal of Exercise Rehabilitation(مجله توانبخشی ورزش) منتشر شد نیز نشان داد که ورزش آبی منظم می تواند به کاهش درصد چربی بدن کمک کند.

2. ورزش در آب به بهبود سلامت مفاصل کمک می کند.

همان گونه که پیش‌تر اشاره شد، ورزش های آبی در دسته ورزش های کم فشار قرار دارند، که به بهبود سلامت مفاصل کمک می کنند. هنگام انجام یک ورزش آبی، شناوری در آب موجب می شود تا فشار زیادی روی مفاصل وارد نشود. همچنین، این شرایط اثرات منفی مانند درد و خستگی را به حداقل می رساند.

این برای افرای که از برخی بیماری های مرتبط با مفاصل، مانند آرتریت، رنج می برند یا افرادی که دوره توانبخشی جسمانی را پشت سر می گذارند، بسیار مفید است.

3. ورزش در آب به بهبود انعطاف پذیری و تحرک کمک می کند.

طی انجام ورزش هایی که در خشکی انجام می شوند حرکات بدن به واسطه اثرات نیروی گرانش زمین و نگرانی از زمین خوردن محدود می شوند. اما هنگام ورزش در آب، قرار گرفتن بدن در برابر مقاومت آب به انعطاف پذیری بیشتر و افزایش دامنه حرکت مفاصل کمک می کند.

ورزش های آبی برای بهبود انعطاف پذیری پشت و قسمت پایین بدن مفید هستند. انعطاف پذیری، عنصری مهم برای تناسب اندام محسوب می شود، زیرا انعطاف پذیری کم، می تواند دامنه حرکت و تحرک را محدود کرده، تعادل و هماهنگی را کاهش دهد.

آب گرم بهترین گزینه برای افزایش انعطاف پذیری است، زیرا به انعطاف بیشتر عضلات کمک می کند. از این رو، برای افزایش انعطاف پذیری و تحرک، انتخاب استخرهای آب گرم بهترین گزینه است.

4. ورزش در آب به کاهش فشار خون کمک می کند.

هنگامی که در آب ورزش می کنید، مقاومت آب به گردش کارآمدتر خون در سراسر بدن کمک می کند. این شرایط فشار خون را کاهش می دهد و در بلند مدت، نرخ ضربان قلب در حالت استراحت را نیز کاهش می دهد.

به طور همزمان، ورزش های آبی، روشی خوب برای تقویت استقامت قلبی هستند. مطالعه ای که در سال 2017 در نشریه European Journal of Preventive Cardiology منتشر شد، نشان داد که همانند ورزش در خشکی، ورزش آبی نیز اثر مثبتی در زمینه کاهش فشار خون دارد.

5. ورزش در آب به افزایش قدرت عضلانی کمک می کند

به دلیل این که آب به طور مداوم در جریان است و تغییر جهت می دهد، در مقایسه با هوا مقاومت بیشتری ایجاد می کند. بر همین اساس است که یک مایل، شنا کردن در آب به زمان بیشتری نسبت به یک مایل پیاده روی در خشکی نیاز دارد.

هنگامی که در آب ورزش می کنید، عضلات شما به صورت جدی درگیر فعالیت می شوند. همان گونه که برای غلبه بر مقاومت آب تلاش می کنید، عضلات رشد کرده و قوی‌تر می شوند. این شرایط به بهبود انعطاف پذیری و چالاکی عضلانی نیز کمک می کند.

6. ورزش در آب باعث کاهش استرس می شود

هر نوع ورزش آبی می تواند در کاهش استرس و اضطراب مفید باشد. فعالیت در آب می تواند یکی از آرامش بخش‌ترین فعالیت هایی باشد که به کاهش استرس کمک می کند. قرار گرفتن در آب برای بدن و ذهن بسیار آرامش بخش است. در حقیقت، از صدای آب برای مدیتیشن نیز استفاده می شود.

تمرینات ورزشی آبی، مغز را برای ترشح هورمون های احساس خوب که به نام اندورفین Endorphins شناخته می شوند، تحریک می کند، که این شرایط استرس را کاهش داده و موجب شکل گیری احساسی خوب در شما می شود. همچنین، انجام ورزش در آب، جریان اکسیژن به عضلات را بهبود بخشیده و تنفس را تنظیم می کند.

7. ورزش در آب به تجهیزات اضافی نیاز ندارد

تمرینات ورزشی در آب می توانند بدون استفاده از هیچ گونه وسیله یا تجهیزات جانبی انجام شوند. مقاومت آب می تواند به عنوان وزنه یا عامل مقاومت درونی برای انجام تمرینات هوازی و قدرتی عمل کند.

مقاومت آب موجب می شود تا عضلات سخت‌تر کار کنند. این شرایط تسهیل چربی سوزی، کمک به کاهش وزن، و بهبود انعطاف پذیری را در پی دارد. ورزش های آبی، زمانی که بدون وزنه انجام می شوند، می توانند به طور خاص برای افرادی که از دردهای مفصلی، یا برخی آسیب دیدگی ها که امکان کار با وزنه را به آنها نمی دهد، رنج می برند، مفید باشد.

با این وجود، اگر از نظر کار با وزنه محدودیت ندارید، می توانید برای کسب بهترین نتیجه هنگام انجام ورزش های آبی از آنها استفاده کنید. کار با وزنه برای جلوگیری از کاهش تراکم توده استخوانی و پوکی استخوان بسیار مهم است.

+

توصیه‌های زمستانی به دیابتی‌ها

دیابتی‌ها باید حواسشان باشد در زمستان نیز فعالیت‌ بدنی مناسبی داشته باشند. در واقع، ورزش باعث افزایش مصرف قند در سلول‌های بدن آنها می‌شود که به دنبال آن حساسیت سلول‌ها به انسولین بالا می‌رود.

کوتاه شدن روز و کم شدن فعالیت و میزان سوخت‌وساز بدن در فصل سرما عاملی می‌شود تا هموگلوبین A1C نوع1 و نوع2 بالا برود، به همین دلیل اندازه‌گیری دقیق میزان قندخون در این فصول از اهمیت بیشتری برخوردار است.

دیابتی‌ها باید حواسشان باشد در زمستان نیز فعالیت‌ بدنی مناسبی داشته باشند. در واقع، ورزش باعث افزایش مصرف قند در سلول‌های بدن آنها می‌شود که به دنبال آن حساسیت سلول‌ها به انسولین بالا می‌رود. البته در دیابت نوع2 نیز مشکل اصلی افزایش مقاومت بدن به انسولین است و فعالیت جسمی مناسب می‌تواند حساسیت بدن را نسبت به انسولین بالا ببرد. در هر دو شرایط ورزش نقش مهمی در سلامت دیابتی‌ها ایفا می‌کند.

سرماخوردگی و آنفلوانزا قندخون را افزایش می‌دهند. بیماران و والدینی که فرزند دیابتی دارند باید در دوران بیماری با دقت بیشتری در پی بررسی قندخون خود باشند. همان‌طور که می‌دانید یکی از توصیه‌های اساسی در دوران سرماخوردگی مصرف مایعات و آبمیوه‌هاست. گفتن این نکته خالی از لطف نیست که بهتر است تنها از آبمیوه‌های طبیعی استفاده کنید و دور مصرف آبمیوه‌های صنعتی را خط بکشید تا با مصرف قند بیش از اندازه سلامتتان را به خطر نیندازید.

گاهی پزشکان برای درمان بیماری‌های فصلی و در شرایطی که تنفس افراد دچار مشکل شده‌باشد، داروهای مختلف کورتون‌دار مانند بتامتازون و دگزامتازون تجویز می‌کنند. این داروها باعث افزایش قندخون حتی تا 1 یا 2 روز بعد از تزریق می‌شوند.

به همین دلیل در صورت تجویز این داروها حتما به پزشکتان اطلاع دهید به بیماری دیابت دچار هستید تا در صورت نیاز میزان داروهای مربوط به دیابت را افزایش دهد یا از داروهای جایگزین دیگری برای بهبود بیماری شما استفاده کند. اگر انسولین یخ بزند، به هیچ عنوان قابل‌استفاده نخواهد بود پس همیشه دقت کنید انسولین‌ در دمای کمتر از 3 یا 4 درجه سانتی‌گراد نماند.

درباره تزریق واکسن آنفلوانزا هم باید بگوییم از آنجایی که سرماخوردگی بیماری خطرناکی نیست و با استراحت و مراقبت بهبود پیدا می‌کند، نیازی نیست همه دیابتی‌ها واکسن بزنند. در واقع، متخصصان واکسن آنفلوانزا را براساس ویروس‌های موجود در سال قبل تهیه می‌کنند، بنابراین با تزریق آنها نباید توقع داشته باشید حتما از انواع بیماری‌های سرماخوردگی و آنفلوانزا که امسال وجود دارند، مصون می‌مانید.

البته تزریق این واکسن برای گروه‌های پرخطر مانند دیابتی‌هایی که قندشان کنترل نیست و به شرایط دشوار بیماری دچار هستند، سالمندان بالای 60 سال یا افرادی که بیماری‌های مزمن قلبی و ریوی دارند، خانم‌های باردار و افرادی که در خانه‌های سالمندان زندگی می‌کنند، توصیه می‌شود.

بد نیست این نکته را هم اضافه کنیم که سیستم‌های گرمایشی هوا را خشک و افراد را مستعد سرماخوردگی می‌کنند، پس برای حفظ هر چه بیشتر سلامت توصیه می‌شود در صورت امکان از دستگاه‌های بخور استفاده کنید.

+

آمبولی چیست و چه علائمی دارد؟

آمبولی در بسیاری مواقع می تواند سبب بسیاری از بیماری های عروقی و به خصوص سکته شود. در اثر آمبولی لخته خون، چربی و یا هوا در داخل عروق گیر می کند و در نهایت منجر به سکته قلبی و یا سکته مغزی می شود
علائم آمبولی

تشخیص علائم آمبولی بستگی به محلی دارد که آمبولی در آن رخ می دهد
علائم آمبولی ریه:

۱- درد قفسه سینه
۲- تنگی نفس
۳- درد درهنگام تنفس
۴- خلط خونی
سایر علایم آمبولی:

سردرد
اختلال در تکلم
اختلالات بینایی
شنوایی وتنفس

پیشگیری از آمبولی

۱) ورزش
۲) بهبود وضعیت تغذیه
۳) کنترل چربی و فشارخون
۴) پرهیز از نشستن طولانی مدت
۵) پرهیز ازجراحی های غیر ضروری
آیا می دانستید که آمبولی منجر به کوری موقت می شود؟

وقتی لخته درعروق چشمی به دام بیفتد اکسیژن رسانی و خونرسانی مختل و بیمار بطورموقت دچار نابینایی می شود.
این نابینایی موقت است یا همیشگی؟

کوری ناشی از آمبولی موقتی است و باداروهای ضد لخته برطرف می شود.

منبع: شفا آنلاین

خواص نخود فرنگی خام و پخته

نخود فرنگی دانه های کوچک کروی هستند که توسط گیاه نخود سبز به نام (Pisum sativum) بدست میان. این نخودها صدها ساله که در رژِیم غذایی همه انسانها بوده و به صورت خام یا پخته مورد استفاده قرار میگیرن. نخود فرنگی دارای ویتامینها و مواد مغذی و آنتی اکسیدانهای بسیار زیادی است. در این نوشته خواص نخود فرنگی خام و پخته را بیان کردیم تا با فواید آنها آشنا بشین، با ما همراه باشید.
فیبر در نخود فرنگی باعث سرعت در هضم میشه

نخود سبز حاوی فیبر زیادیه که سلامت گوارش را تضمین میکنه. فیبر باکتری های موجود در روده های شما رو از بین میبره و آنها را سالم نگه داشته و مانع از بروز و تکثیر باکتری های مضر میشه. همچنین ممکنه خطر ابتلا به بیماری های شایع گوارشی مانند بیماری التهابی روده، سندرم روده و سرطان روده بزرگ را کاهش بده. علاوه بر این، بیشتر فیبر در نخود سبز غیر قابل جذبه و به عنوان یک عامل مهارکننده در دستگاه گوارش شما عمل میکنه. این بدان معناست که بخش بیشتر آن فقط برای سرعت دادن به سیستم گوارش شما کاربرد داره و مابقی آن از راه مدفوع دفع میشه.
نخود فرنگی تسکین دهنده ی قلب و فشار خون

نخود سبز حاوی مقدار مناسب مواد معدنی منیزیم، پتاسیم و کلسیم است. رژیم های غذایی حاوی این مواد مغذی برای جلوگیری از فشار خون بالا مفید بوده که خود نیز یکی از عوامل مهم در بیماریهای قلبی است. همچنین تأثیر مثبت بر سلامت قلب دارند. مقدار فیبر بالای نخود سبز و حبوبات، کلسترول (کلسترولLDL) را کاهش میده، که هر دو عامل خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهند. نخود سبز همچنین سرشار از فلاونول ها (ترکیبی که در بسیاری از میوه‌ها و سبزیجات یافت میشه)، که احتمال بیماری های قلبی و سکته مغزی را با جلوگیری از آسیب به سلولها کاهش میدهد.
نخود فرنگی عامل کاهش خطر ابتلا به سرطان

استفاده از نخود سبز در برنامه غذایی خطر ابتلا به سرطان را کاهش داده و باعث کاهش التهاب بدن میشه. نخود سبز حاوی ترکیبات گیاهی بوده که اثرات ضد سرطان بسیار خوبی دارند، مطالعات متعدد نشان داده است که ساپونین ها (مواد شیمیایی گیاهی) به جلوگیری از چند نوع سرطان کمک میکنند و توانایی مهار رشد تومورهای سرطانی را دارند. علاوه بر موارد ذکر شده دارای ویتامین K نیز میباشد که برای جلوگیری از خطر ابتلا به سرطان پروستات بسیار مفیده است.
مفید برای بیماران دیابتی

نخود فرنگی برای کنترل قند خون مناسبه و یک عامل مهم در جلوگیری و کنترل بیماران دیابتی است. فیبر و پروتئین موجود در نخودفرنگی باعث جلوگیری از افزایش سریع قند خون میشن که به کنترل دیابت کمک میکنه. به دلیل رتبه پایین گلیسمی (با علامت اختصاری GI نشان داده میشه و شاخصی است برای تغذیه اصولی و سالم)، نخود سبز را یکی از غذای دوستداران بیماران دیابتی می باشد، زیرا بعید است قند خون آنها را افزایش دهد. همچنین مقدار قابل توجهی از ویتامین های منیزیم و ویتامین B را علاوه بر ویتامین های K، A و C نیز داره. همه ی این مواد مغذی به کاهش خطر ابتلا به دیابت میتونن کمک کنن.

نخود سبز و خاصیت ضد عفونی کننده

نخود سبز حاوی مواد ضد عفونی کننده است که در بسیاری از غذاها مانند حبوبات و دانه ها یافت میشه. کسانی که از حبوبات به عنوان غذای اصلی استفاده میکنن و در معرض سوء تغذیه هستند بیشتر تاثیر گذاره. مهم ترین مواد ضدعفونی کننده در نخود سبز اسید فیتیک و لکتین است.

اسید فیتیک: ممکن است در جذب مواد معدنی مثل آهن، کلسیم، روی و منیزیم اخلال ایجاد کنه.

لکتین: همراه با علائم گاز معده و نفخ و ممکن است در جذب مواد مغذی تداخل به وجود بیاره، اما نگران نباشین سطح این مواد ضدعفونی کننده در نخود فرنگی نسبت به سایر حبوبات پایین تر است، بنابراین بعید به نظر میاد که باعث ایجاد مشکل بشن، مگر اینکه آن را به طور مداوم و مقدار زیاد مصرف کنین.
لوتئین موجود در نخود فرنگی مفید برای چشم ها

یک فنجان نخود سبز پخته دارای 3.6 میلی گرم لوتئین است، که این ماده خاصیت آنتی اکسیدانی داره و به حفظ سلامت سلول ها در بدن کمک میکنه. بدن شما لوتئین را در بخش ماکولا (ماکولا قسمت حساس به نور شبکیه و مسئول دید مستقیم و واضح است که برای کارهای دقیق مثل خواندن و رانندگی لازم است.) از شبکیه چشم شما ذخیره کرده و به شما کمک می کند که نور را به درستی فیلتر کنین. میزان مصرف لوتئین توصیه نشده است اما مطالعات نشان میده که دریافت 10 میلی گرم روزانه آن برای بدن مفیده. از آنجا که بدن شما نمی تونه لوتئین را تولید کنه، باید آن را از طریق غذا دریافت کنین پس با در نظر گرفتن مقدار مورد نیاز این ماده ی مغذی برای بدن و مصرف به اندازه ی آن به حفظ بینایی و جلوگیری از کاهش سطح بینایی چشمانتون کمک کنین.
ویتامین های موجود در نخود فرنگی

نخود سبز دارای انواع ویتامین هاست و این ویتامینها در نخود فرنگی خام بیشتر است. یک فنجان نخود فرنگی خام دارای 58 میلی گرم ویتامین C است که 65 درصد نیاز روزانه مردان و 77 درصد نیاز زنان رو تامین می کنه. در حالی که همان مقدار از نخود پخته دارای 23 میلی گرم ویتامین C است. نخود فرنگی ها همچنین غنی از ویتامین B هستند. یک فنجان از نخود های پخته یا خام حدود یک سوم از تیامین مورد نیاز هر روز و 20 تا 25 درصد از مصرف روزانه توصیه شده برای ریبوفلاوین، نیاسین، ویتامین B-6 و فولات را فراهم می کند.

مواد معدنی در نخود فرنگی پخته

نخود فرنگی پخته دارای مواد معدنی بیشتری نسبت به نخود خام است. یک فنجان از نخود پخته شده 2.5 میلی گرم آهن، 62 میلی گرم منیزیم و 187 میلی گرم فسفر است، اما این مقادیر در نخود خام 2 میلی گرم آهن، 48 میلی گرم منیزیم و 157 میلی گرم فسفر است. این مواد معدنی از خون، عضلات و سلامت استخوان و سیستم عصبی شما حمایت می کنه. یک فنجان از نخود پخته یا خام حدود 2 میلی گرم روی داره که یک ماده معدنی آنتی اکسیدانی را فراهم می کند که باعث تسریع در بهبود زخم میشه.

+

مقابله با پیشرفت بیماری کبدی

امراض کبدی غالبا ناشی از عوامل مختلفی در بدن پدید می آیند. سیروز کبدی پیشرفته ترین عارضه کبدی به شمار می رود. کبد چرب، هپاتیت B وC, امراض خود ایمنی و دیگر عارضه ها می توانند زمینه ایجاد اختلالات کبدی در بدن را فراهم کنند. به توضیحات دکتر موید علویان در این رابطه دقت کنید.

رئیس شبکه هپاتیت ایران با بیان اینکه بیماری کبدی از بیماری‌های شایع در جوامع بشری است، گفت: هپاتیت B و هپاتیت C از جمله علل مهم بیماری‌های کبدی هستند. متاسفانه هنوز بسیاری از مبتلایان به این بیماری‌ها ناشناخته هستند و بیشتر آنان در مراحل پیشرفته بیماری شناسایی می‌شوند.

دکتر موید علویان افزود: درمان ضد ویروسی می‌تواند پیشرفت بیماری کبدی را در این بیماران متوقف سازد و حتی در مواردی سبب بهبودی اختلالات شدید کبدی می‌شود. در حال حاضر بیماران مبتلا به سیروز کبدی نیاز به تشخیص زودرس و درمان مناسب دارند. با مجموعه درمان دارویی، رعایت دستورات تغذیه‌ای و بهداشتی و مهارعوارض بیماری است که می‌توان امید به زندگی این بیماران را افزایش داد.
وی در ادامه گفت: سیروز یا تنبلی کبد یک اختلال جدی و پیش رونده‌ است که در اکثر عفونت‌های ویروسی مزمن، هپاتیت B وC، مصرف الکل، بیماری‌های ارثی و متابولیک، بیماری‌های خودایمنی، سرباری آهن در کبد و کبد چرب پیشرفته ایجاد می‌شود.

علویان با بیان اینکه سیروز نتیجه نهایی آسیب به سلول‌های کبدی است،اظهارکرد: باید توجه کرد که این پاسخ تا حدود زیادی برگشت ناپذیر محسوب می‌شود. در واقع عارضه سیروز کبدی پاسخ عمده کبد به انواع گوناگون تهاجمات طولانی مدت التهابی، سموم الکل و … است.

 

+

علائم چربی خون بالا در بدن

اگر به پزشک مراجعه کردید و او تشخیص داد که اختلال چربی دارید، این بدان معنی است سطح کلسترول، چربی های تری گلیسیرید و یا هر دو دارای سطح بالایی هستند. بنابراین اگر مبتلا به این اختلال باشید بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماری های قلبی هستید. در این نوشته به علت ها و علائم چربی خون بالا در بدن اشاره کردیم که با چربی خون آشنا بشید تا به محض مواجه شدن با علائم سریعا به درمان آن بپردازید.

کلسترول چیست؟

کلسترول یک ماده چربی مانند است که در کبد و سایر سلول‌ها ساخته شده و در بعضی از انواع غذاها از جمله لبنیات، تخم مرغ و گوشت بدست می آید. دو نوع کلسترول که در بدن شما وجود دارد عبارتند از لیپوپروتئین با چگالی کم (LDL) و لیپوپروتئین با چگالی بالا (HDL).

LDL به عنوان “کلسترول بد” نامیده می شود که توسط غذاهایی مانند گوشت قرمز و لبنیات ساخته میشود و جذب بدن میگردد. LDL می تواند با سایر چربی ها و مواد موجود در خون شما ترکیب شود و باعث ایجاد انسداد در شریان ها شود. همچنین می تواند جریان خون شما را کاهش دهد و باعث بیماری های قلبی، حمله قلبی یا سکته مغزی شود. به دلیل اثرات بالقوه آن، پزشکان سطح پایین LDL را توصیه می کنند.

 

HDL، به عنوان “کلسترول خوب” شناخته شده است، اثر محافظتی بر روی قلب شما دارد. HDL کلسترول مضر را از شریان خود حرکت داده و مانع انسداد رگها می شود. پزشکان معمولا توصیه می کنند که سطح بالاتری از کلسترول HDL داشته باشید.

تری گلیسیرید یک نوع چربی است که از طریق مواد غذایی که می خورید بدست می آید. زمانی که کالری بیش از اندازه ذخیره میکنید تبدیل به چربی به نام تری گلیسیرید میشود. برخی از تری گلیسیرید ها برای عملکرد برخی سلول ها ضروری هستند، اما زمانی که بیش از حد باشند همانند LDL، ناسالم هستند. برای اینکه بدن سالمی داشته باشید باید سطوح پایینی از آن را دریافت کنید.
علت های موثر در چربی خون بالا در بدن

رژیم غذایی نامناسب از جمله مصرف بیش از حد غذاهای چرب
وجود برخی بیماریها مثل دیابت، کم کاری تیروئید، بیماری کلیوی
کم ورزش کردن و بی تحرکی
سیگار کشیدن
عوامل ژنتیک

علائم چربی خون بالا در بدن

بیشتر اوقات چربی خون علائمی ندارد اما ممکن است به شکل بیماری های مختلف قلبی مانند درد قفسه سینه (آنژین صدری) یا تهوع و خستگی رخ دهد. حمله قلبی یا سکته مغزی ممکن است از کلسترول کنترل نشده باشد. از جمله علائم چربی خون عبارتند از:

سرگیجه و سردرد
احساس سنگینی و خستگی
افزایش تعریق بدن
سردردهایی که معمولاً با احساس سنگینی سر همراه میباشد
خواب آلودگی

 

چگونگی تشخیص چربی خون

این نوع بیماری با انجام آزمایش تشخیص داده میشود. در این آزمایش انواع مختلف چربی ها از جمله LDL و HDL و تری گلیسیرید را اندازه گیری می کنند. برای اینکه جواب آزمایشتان صحیح باشد سعی کنید 12 ساعت قبل از انجام آن از خوردن و نوشیدن مایعات خودداری کنید. چربی خون را بصورت میلی گرم در دسی لیتر (mg / dL) اندازه گیری می کنند. سطح کلی کلسترول شما نباید بالاتر از mg/dl 200 باشد.

+

عوارض ناشی از بیماری نارسایی کلیه

اختلال و نارسایی کلیه یکی از بیماری هایی است که در کمین افراد جامعه قرار دارد ، هزینه درمان و دیالیز کلیه نیز فشار اقتصادی زیادی بر خانواده ها تحمیل می کند ،به همین دلیل رعایت نکات بهداشتی به منظور کاهش ابتلا به بیماری های کلیوی بسیار مهم است.

کلیه از اندام‌های درونی بدن است که وظیفه تصفیه خون از دفع مواد زائد را برعهده دارد و یکی از تکالیف اساسی این عضو کلیدی بیرون راندن مواد زاید تولید شده بر اثر متابولیسم و کنترل حجم و ترکیبات مایعات بدن است و بر اثر عملکرد این عضو تصفیه پلاسمای خون صورت می گیرد.
کلیه‌های با دفع مواد ناخواسته توسط ادرار بدن را تمیز کرده و مواد مورد نیاز را به خون بازمی‌گردانند.
بیماری های کلیوی با علائم و زنگ خطرهایی خود را نشان می دهند که تغییرات در رنگ و حجم ادرار، احساس مزه های خاص در دهان و دردهای موضعی در بخشی از بدن از اصلی ترین نشانه های بیماری کلیه هستند.
عفونت کلیه، اختلال در جذب مواد سمی و دفع آن ها، بیماری پلی کیستیک کلیه، سرطان و سنگ کلیه از رایج ترین نارسایی های کلیوی است و در صورت کم کاری و یا از کارافتادن کلیه ها بیمار باید از طریق دیالیز مواد سمی بدن را خارج کند و یا در انتظار پیوند کلیه بماند که شرایط سخت و رنج آوری است.
برخی از نارسایی های کلیوی و بیماری های این عضو ژنتیکی است و طیف دیگری براثر بیماری های زمینه ای از جمله دیابت، فشار خون و چاقی ایجاد می شود.
کم تحرکی و زندگی ماشینی و سبک زندگی نادرست از مسایلی است که به طور مستقیم با بروز بیماری کلیوی در ارتباط است و نیاز است که در این زمینه راهبردهای خودمراقبتی و نهادینه کردن آن ها در زندگی مردم جدی گرفته شود.
آمارهای بیانگر آن است که بیش از ۵۰۰ میلیون نفر در جهان از انواع آسیب‌های کلیوی رنج می‌برند و سالانه میلیون‌ها نفر دلیل حملات قلبی و مغزی ناشی از بیماری‌های مزمن کلیوی جان خود را از دست می‌دهند و در ایران نیز از هریک میلیون نفر ۷۵ نفر به نارسایی کلیوی مبتلا هستند.
نخستین پیوند کلیه در کشور در سال ۱۳۴۷هجری شمسی انجام شد و اولین بخش پیوند این عضو در سال ۶۳ در کشور به بهره برداری رسید و هم اکنون نیز ۳۰ مرکز پیوند کلیه در کشور فعالیت دارد.
به گفته رئیس مرکز مدیریت پیوند عضو وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی پیوند کلیه یکی از باسابقه ترین فعالیت های پیوند عضو در ایران است و از سال ۴۷ تاکنون بیش از ۴۴ هزار و ۴۹۷ مورد پیوند کلیه در کشور انجام شده که ۲ هزار و ۴۷۷ مورد آن مربوط به سال گذشته است.
دکتر سعید کاظمینی پیوند کلیه از فرد زنده را مهمترین دلیل افزایش این نوع پیوند نسبت به سایر پیوند ها دانسته و افزوده است: گرچه پیوند کلیه در سال های گذشته افزایش داشته است ولی هم اکنون تعداد زیادی بیماران دیالیزی در نوبت پیوند قرار دارند.
رئیس مرکز مدیریت پیوند عضو وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی عنوان کرده است: در ۲ سال گذشته بیش از ۶۰ درصد بیماران نیازمند پیوند کلیه در کمتر از ۱۸ ماه در لیست انتظار توانسته اند کلیه دریافت کنند و میانگین مدت زمان انتظار برای پیوند کلیه در کشور حدود ۱۲ تا ۱۸ ماه است.
مدیر امور بیماری ها و مراکز تشخیصی و درمانی دانشگاه علوم پزشکی اراک نیز در این خصوص گفت: هم اکنون ۳۰۱ بیمار دیالیزی در شهرستان های تابعه این دانشگاه وجود دارد و با ۱۰۳ تخت دیالیز به آنان خدمت رسانی می شود.

دکتر بابک نامق افزود: شاخص تخت های دیالیزی در استان مرکزی میانگین سه به یک تخت است در حالیکه میانگین کشوری آن وجود یک تخت به ازای چهار بیمار است که وضعیت بهتری برای خدمت رسانی به این بیماران است.
وی ادامه داد: ۲ مرکز دیالیز در شهرستان اراک و یک بخش در هرکدام از بیمارستان های تابعه شهرستان های دلیجان، آشتیان، تفرش، کمیجان، محلات و شازند به بیماران دیالیزی خدمت رسانی می کنند.
مدیر امور بیماری ها و مراکز تشخیصی و درمانی دانشگاه علوم پزشکی اراک با یادآوری نبود بخش دیالیز در شهرستان های فراهان و خنداب گفت: با توجه به اینکه بهره برداری از بیمارستان های این شهرستان ها به تازگی انجام شده است ایجاد بخش دیالیز در این بیمارستان ها در دستور کار دانشگاه علوم پزشکی قرار دارد.
دکتر نامق ادامه داد: تمامی تخت های دیالیز دانشگاه علوم پزشکی این شهرستان ها به روز و از استاندارد های روز دنیا برخوردار است.
وی، عمر مفید تخت های دیالیز را ۲۰ هزار ساعت عنوان کرد و گفت: عمر مفید برخی تخت های دیالیز دانشگاه علوم پزشکی در اراک روبه پایان است و جذب اعتبار برای تعویض این تخت ها در دستور کار قرار دارد.
مدیر امور بیماری ها و مراکز تشخیصی و درمانی دانشگاه علوم پزشکی اراک خاطر نشان کرد: با توجه به وجود این میزان تخت در دانشگاه علوم پزشکی استان هم اکنون وضعیت خدمات دهی به بیماران دیالیزی مناسب است و نوبت دهی طولانی در این زمینه در شهرستان های تابعه وجود ندارد.
دکتر نامق یاد آور شد: ۳۵۵ بیمار کلیوی پیوندی شامل ۱۵۵ نفر زن و ۲۰۰ نفر مرد در استان مرکزی وجود دارد.
وی ادامه داد: کلیه اقدامات و داروهای برای بیماران کلیوی در حال حاضر از سوی وزارت بهداشت و درمان تامین می شود و به صورت رایگان در اختیار بیماران کلیوی قرار می گیرد.
مدیر امور بیماری ها و مراکز تشخیصی و درمانی دانشگاه علوم پزشکی اراک ادامه داد: برخی داروهای خارجی که مشابه داخلی آن ها در کشور وجود دارد و بیمار مصر به استفاده از آن است به صورت آزاد در اختیار انان قرار می گیرد.

دکتر نامق با یادآوری نبود بخش پیوند کلیه در شهرستان اراک گفت: ایجاد بخش پیوند کلیه در این شهرستان نیازمند کادر درمانی متخصص دارد که رایزنی های لازم برای جذب این نیروها برای ایجاد این بخش در حال انجام است.
وی بیماری های زمینه ای از جمله فشارخون، دیابت، تغذیه ناسالم وعوامل ژنتیکی را مهمترین علل بروز بیماری کلیوی در بین افراد دانست.
مدیر امور بیماری ها و مراکز تشخیصی و درمانی دانشگاه علوم پزشکی اراک افزود: نیاز است برای پیشگیری از بیماری های کلیوی، افراد جامعه استفاده از رژیم غذایی سالم و سرشار از سبزیجات و میوه ها را رعایت کنند و از مصرف بیش از اندازه نمک، شیرینی ها، قند های شیمیایی و اسید های چرب بپرهیزند.
دکتر نامق چاقی را مهمترین عامل اصلی انواع بیماری های غیر واگیر به خصوص بیماری های کلیوی دانست و افزود: شهروندان برای جلوگیری از بروز این بیماری ها باید ورزش را در برنامه های روزانه خود قرار دهند.
وی گفت: بیماران کلیوی نیز باید ضمن انجام به موقع آزمایش ها، دیالیز و مصرف داروها در صورت مشاهده هرگونه علایم در اولین فرصت به پزشک مراجعه کنند.
فوق تخصص کلیه و فشار خون و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی اراک در این خصوص گفت: کلیه در زمره معدود اعضای بدن است که به صورت قرینه در ۲ طرف بدن وجود دارد.

دکتر ناصر سعیدی افزود: با توجه به اینکه انسان می تواند با یک کلیه زنده مانده و زندگی کند ولی باید از هر ۲ کلیه به خوبی مراقبت کند.
وی ادامه داد: کلیه های فعالیت های متفاوتی از جمله تنظیم فشار خون، کم خونی، تعادل بدن، جلوگیری از ورم بدن و پوکی استخوان را برعهده دارند و محافظت از آن ها نیز نیازمند انجام فعالیت های متعددی دارد.
فوق تخصص کلیه و فشار خون استان مرکزی جلوگیری از ضربه به کلیه ها را یکی از راه های محافظت از این عضو حساس بدن عنوان کرد و گفت: با توجه به اینکه کلیه ها یکی از اعضای سطحی بدن است کوچکترین ضربه از پشت می تواند به آن ها آسیب وارد کند.
دکتر سعیدی مهمترین راه محافظت از کلیه ها را پیشگیری دانست و افزود: استفاده از تغذیه سالم و پرهیز از عذاهای ناسالم و سمی یکی از راه های محافظت و پیشگیری از آسیب به کلیه ها است.
وی گفت: مصرف بیش از اندازه غذاهای سرخ کردنی و چرب در دراز مدت مشکلات فراوانی را برای کلیه ها به همراه دارد.
عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی اراک مصرف گوشت زیاد را از دیگر عوامل مضر برای کلیه ها عنوان کرد وادامه داد: استفاده سه وعده گوشت سفید و قرمز در طول هفته برای افراد مفید و بیشتر از آن می تواند آسیب به کلیه ها را به همراه داشته باشد.
دکتر سعیدی استفاده بیش از اندازه از کنسرو ها، نوشیدنی های مضر، چای پررنگ و قهوه بیش از اندازه را از دیگر عوامل آسیب رسان به کلیه ها عنوان کرد.
وی فشار خون بالا را یکی از عوامل آسیب رسان به کلیه ها دانست و افزود: هر ماده غذایی که افزایش فشار خون را به همراه داشته باشد برای کلیه های مضر است و می طلبدمردم از استفاده بیش از اندازه آن خودداری کنند.

فوق تخصص کلیه و فشار خون استان مرکزی سبزیجات و میوه های تازه را از مواد غذایی مفید برای کلیه ها دانست و ادامه داد: برای محافظت از کلیه ها نیاز است افراد علاوه بر استفاده از سبزیجات و میوه های تازه بادام، فندوق، گردو و انجیر را در وعده های غذایی خود قرار دهند.
دکتر سعیدی افزود: فرد سالم در طول شبانه روز باید ۲ لیتر ادرار دفع کند که تحقق این مهم نیازمند مصرف هشت لیوان آب در این بازه زمانی است.
وی گفت: افراد که سنگ کلیه دارند باید چهار لیوان آب نسبت به افراد سالم بیشتر مصرف کنند و افراد دیالیزی باید نسبت به افراد سالم از آب کمتری استفاده کنند.
مدیر انجمن بیماران کلیوی اراک نیز در این خصوص گفت: هم اکنون ۷۳۶ بیمار کلیوی شامل ۴۱۱ نفرمرد و ۳۲۵ نفر زن از این انجمن خدمات حمایتی دریافت می کنند.
داود نوروزخانی افزود: امسال هفت بیمار کلیوی در استان مرکزی کلیه دریافت کردند که ۲ اهدا کننده آن در قید حیات هستند.
وی نبود بخش پیوند را یکی از مشکلات بیماران کلیوی شهرستان اراک عنوان کرد و ادامه داد: بیماران کلیوی در صورت پیدا شدن فرد اهدا کننده برای انجام عمل های جراحی کلیوی مجبور به اعزام به استان تهران و اصفهان هستند که این مهم هزینه هایی را برای این افراد به همراه دارد.

مدیر انجمن بیماران کلیوی اراک گفت: این انجمن در راستای خدمت رسانی هرچه بیشتر به بیماران کلیوی با سه داروخانه سطح شهرستان اراک قرارداد منعقد کرده است و داروهای مورد نیاز این بیماران تا مبلغ یک میلیون ریال به صورت رایگان در اختیار انان قرار می گیرد.
نوروزخانی افزود: اهدای سبد کالا هر سه ماه یک بار و اهدای یک وسیله جهیزیه فرزندان بیماران دیالیزی را از دیگر اقدام های انجمن بیماری های کلیوی شهرستان اراک برای افراد تحت پوشش است.
وی نبود کار برای بیماران کلیوی را از دیگر مشکلات بیماران کلیوی دانست و گفت: با توجه به وجود هزینه های درمانی و رفت و آمد برخی بیماران در شهرستان های اطراف نبود درآمد کافی این بیماران را با مشکلات فراوانی روبه رو کرده است.
مدیر انجمن بیماران کلیوی اراک یاد آور شد: از ۲۳ سال گذشته و آغاز فعالیت این انجمن تاکنون برای ۲۷۰ نفر اشتغالزایی شده است و هم اکنون ایجاد اشتغال برای این افراد به دلیل مشکلات اقتصادی امکان پذیر نیست.
نوروزخانی هزینه ایاب ذهاب را از دیگر مشکلات این بیماران دانست و افزود: برای کمک به رفت و آمد این بیماران از شهرستان خمین به اراک یک دستگاه مینی بوس با هزینه این انجمن تهیه شده که نگهداری و تامین هزینه سوخت آن نیازمند همکاری مسئولان استان دارد.
یکی از بیماران پیوند کلیه شهرستان اراک که حدود سال ۷۲ اقدام به پیوند کلیه کرده است نیز در این خصوص گفت: داروهای ایرانی مورد نیاز بیماران پیوند کلیه به صورت رایگان در اختیار آنان قرار می گیرد و برخی از بیماران که مجبور به استفاده از داروهای خارجی برای جلوگیری از پس زدن کلیه هستند باید با هزینه شخصی این اقلام را تهیه کنند که دشواری های زیادی دارد.

محمد مرادی افزود: تهیه داروهای خارجی و انجام برخی آزمایش ها ماهانه حدود ۲ میلیون ریال برای بیماران پیوندی هزینه به همراه دارد که با توجه به بیکار برخی از این بیمارن این هزینه ها مشکلات فراوانی را برای آنان به همراه داشته است.
وی ادامه داد: با توجه به فرهنگ سازی انجام شده حدود ۷۰ تا ۸۰ درصد اهدا کنندگان کلیه را افراد مرگ مغزی تشکیل می دهند و هزینه این پیوندها رایگان است ولی تامین کلیه از شیوه های دیگر هزینه های بسیاری را برای خانواده ها به همراه دارد.
این بیمار پیوند کلیه اراک فشار خون، دیابت و عفونت را از مهمترین عوامل بیماری های کلیوی در افراد دانست و گفت:عفونت گلو و ورود آن به خون نارسایی کلیه را برایم به همراه داشت و از شهروندان می خواهم برای جلوگیری از بروز بیماری های کلیوی هرگونه بیماری های زمینه ای توسط آنان جدی گرفته شود.
فرزند یکی از بیماران دیالیزی شهرستان اراک نیز در این خصوص گفت: هم اکنون وضعیت تخت دیالیز و خدمت رسانی کادر تخصصی این شهرستان به بیماران دیالیزی خوب است و به موقع انجام می شود.
شیرین رحمتی که از اهالی شهرستان خنداب است، افزود: رفت و آمد بیماران کلیوی از شهرستان های اطراف که فاقد بخش دیالیز هستند به شهرستان اراک به یکی از مشکلات مهم این بیماران تبدیل شده است.
رحمتی گفت: بیماران دیالیزی شهرستان خنداب از مسئولان انتظار دارند با ایجاد بخش دیالیز بیمارستان این شهرستان از رفت و آمد این بیمارن به مرکز استان جلوگیری کنند تا هزینه های بیماری برای آنان کاهش یابد.
وی گفت: درصورت نبود امکان راه اندازی بخش دیالیز بیمارستان شهرستان خنداب در آینده نزدیک برای کاهش هزینه سرویسی برای رفت و آمد این افراد به مرکز شهر تهیه شود.
یکی دیگر از بیماران دیالیزی شهرستان اراک که دانشجوی رشته مهندسی عمران است گفت: از ۶ سال پیش به دلیل فعالیت بیش از اندازه آنتی بادی های خون به بیماری کلیه دچار شده و مجبور به انجام دیالیز هستم.

فرید بادکوبه ای افزود: زمانی که بخش دیالیز در بیمارستان ولیعصر(عج) اراک بود یک یا ۲ تخت آن در برخی مواقع آسیب دیده بودند که واگذاری این بخش به بخش خصوصی خدمت رسانی به بیماران دیالیزی خوب شده است.
وی ادامه داد: حدود ۵۱ تخت دیالیز با آخرین فناوری روز و با بهترین شرایط و کادر درمانی در سه طبقه در مرکز خصوصی حامی به بیماران دیالیزی شهرستان اراک خدمت رسانی می کند.
این بیمار دیالیزی شهرستان اراک گفت: بیماران دیالیزی یک روز در میان بدون معطلی به این مرکز مراجعه می کنند و خدمات دیالیزی دریافت می کنند.
۲۳ تا ۳۰ آبان ماه، با عنوان هفته حمایت از بیماران کلیوی نامگذاری شده است.
منبع/ایرنا

بارداری برای بیماران قلبی چه عوارضی دارد؟

خانم های که سابقه بیماری قلبی دارند بهتر است قبل از بارداری حتما با متخصص قلب و عروق و همچنین با متخصص زنان و زایمان مشاوره داشته باشند. چون باردار شدن با وجود بیماری قلبی بسیار پر خطر می باشد.

متخصص بیماری‌های قلب گفت: میزان مرگ‌و میر نوزادان کاهش یافته اما هنوز ضرورت مشاوره بیماری‌های قلبی پیش از بارداری احساس می‌شود.

علیرضا اخوین متخصص قلب و عروق گفت: کاهش مرگ‌ومیر در نوزاد از سیاست‌های وزارت بهداشت است که تاکنون موفق بوده اما بحث مشاوره بیماری‌های قبل و عروق پیش از بارداری همچنین در زنان با بیماری‌های قلبی از ضرورت‌هایی است که نباید آنها فراموش کرد.

وی ادامه داد:‌ فیزیولوژی زن باردار و غیر باردار متفاوت است بنابراین با توجه به عوارض بیماری‌های قلبی به بیمارانی که سابقه بیماری‌های قلبی دارند تاکید می‌کنیم تا پیش از بارداری با متخصص قلب و عروق و هم زمان با متخصص زنان و زایمان مشاوره داشته باشند.

اخوین اظهار کرد: توصیه ما به خانم‌هایی که قصد بارداری دارند این است که قبل از حاملگی مشاوره سلامت عموم بدن را داشته باشند تا درگیر حاملگی‌های پر خطر نشوند و جامعه شاهد تولد نوزادی سالم باشد.

وی بیان کرد:‌ پزشکان در مواجه با خطر در مادر زمان بارداری ممکن است اجازه حاملگی را به فرد ندهند که نباید این توصیه پزشکان را مقطعی تلقی کرد بلکه با توجه به عوارض بیماری‌های قلبی و عروقی، کاهش کیفیت زندگی در بیماران قلبی‌و عروقی و سایر عوارض در این بیماران باید علائم بالینی یک بیماری قلبی را مد نظر قرار داد تا خانم ها در حین بارداری درگیر عوارض متعدد و خطرناکی نشوند.
سه ماهه دوم بارداری در بیماران قلبی نیازمند مداخله زودهنگام است

این متخصص بیماری‌های قلب و عروق گفت: ایجاد محیط آرام، تغذیه، ورزش و سبک زندگی سالم از توصیه‌هایی است که همواره در بحث پیشگیری به تمامی افراد توصیه می‌شود و با توجه به دوره‌های مختلف حاملگی سه ماه دوم بارداری و مراقبت‌‌های بعد از زایمان در بیماران قلبی از مواردی است که نیازمند مداخله زودهنگام و مراقبت‌های خود افراد است.

وی مصرف داروها و مراقبت‌های بعد از تولد تا ۶ هفته بعد از تولد در زنان مبتلا به بیماری قلبی را موضوعی جدی دانست و در مشاوره قلبی برای این گروه‌ها تاکید کرد.

اخوین تصریح کرد: رسالت سلامت مادر و نوزاد در گام اول با متولیان سلامت است اما فرهنگ ‌سازی در این عرصه و آگاهی زنان نسبت به مشاوره‌های پزشکی قبل از بارداری موضوعی مهم است، امیدواریم شاهد توسعه فرهنگ‌سازی در این عرصه و تولد نوزادان سالم در جامعه باشیم.

 

+

نگه داشتن عطسه چه عوارضی دارد؟

حتما تا به حال برای شما هم پیش آمده زمانی که در یک مکان حساس هستید عطسه تان بگیرد. در چنین شرایطی اغلب افراد سعی می کنند جلوی عطسه خود را بگیرند. اما آیا این کار درست است. کارشناسان آن چه را که دقیقا در پشت پرده یک عطسه وجود دارد و آنچه را که بعد از نگه داشتن عطسه پیش می آید، بررسی کرده اند.

اغلب وقتی در شرایط حساسی قرار دارید عطسه تان می گیرد، مثل وقتی که در آسانسور همراه با دیگر افراد هستید، و یا زمانی که در سینما مشغول تماشای یک فیلم آرام می باشید و یا درست قبل از روبوسی کردن با یک دوست!
چرا عطسه می کنیم؟

عطسه یک مجموعه واکنش های فیزیولوژیکی است و زمانی رخ می دهد که ذره یا ماده محرک تنفس شده، از سوراخ بینی به مجرای داخل بینی وارد می شود.

این فرایند موجب آزاد سازی هیستامین می گردد که سلول های عصبی (که از عصب سه قلو به سمت مغز می روند) را در مجرای بینی تحریک کرده و حسی را در صورت تان ایجاد می کند. گرفتگی بینی و همچنین آلرژی نیز می تواند موجب آزادسازی هیستامین در بدن شود.

زمانی که مغز این سیگنال را از سلول های عصبی دریافت می کند، موجب انقباض ماهیچه های گلو شده و به شش ها پیام خارج کردن شدید هوا از طریق نای را می دهد. این خروج قوی هوا یعنی عطسه، به منظور خارج کردن ذرات محرک سیستم تنفسی به بیرون از بدن اتفاق می افتد.

عطسه آنقدر پرقدرت است که به اندازه یک اتاق و یک زمین ۶ تا ۸ متری پیشروی می کند.
چه اتفاقی می افتد اگر ما عطسه مان را نگه داریم؟

اگر دهان و بینی تان را موقع عطسه بسته نگه دارید، فشار کلی به سمت سرتان (سینوس ها)، حفرات بینی، انتهای گلو و داخل قفسه سینه برمی گردد.

سرکوب کردن عطسه با گرفتن بینی یا دهان، موجب افزایش چشمگیر فشار خواهد شد (۵ تا ۲۴ برابر فشار ناشی از عطسه معمولی).

خارج شدن عطسه بسیار سریع است. پس این افزایش فشار هم بسیار سریع اتفاق نی افتد. این بدان معناست که نگه داشتن عطسه مضر می باشد، درست است؟ نه دقیقا.

برای مثال به نظر می رسد این حالت مانند زمانی است که یک بوکسور به صورت شما مشت می زند و فقط دستکش او برای چند لحظه با صورت شما در تماس است. اما چون نیروی وارده در طول این بخش از ثانیه خیلی زیاد است، می تواند آسیب جدی را به بار آورد.
نگه داشتن عطسه چه تأثیراتی بر سلامتی ما دارد؟

پزشکان بر این باورند که این فشار به دام افتاده می تواند دلیل خطرناکی نگه داشتن عطسه باشد.

در ابتدا گوش شما می تواند در معرض خطر باشد. هنگامی که شما عطسه تان را نگه می دارید، هوا و فشار می تواند به سمت مجراهای شنوایی یا شیپور استاش گوش حرکت کرده – مجاری که گذرگاه های کوچکی هستند و گلویتان را به گوش هایتان متصل می کنند- و پرده صماخ (پرده گوش) تان را پاره کند.

در موارد شدیدتر، به جای آن که فشار و هوا پرده گوش را دچار پارگی کنند، منجر به پاره شدن ساختارهای ظریف گوش داخلی و در نهایت کاهش دائمی شنوایی می شود.

فشار ناشی از نگه داشتن عطسه، همچنین سبب پارگی ناگهانی رگ های کوچک خونی در چشم ها، بینی و پرده گوش می شود، اما احتمال بروز چنین مشکلی نادر است.

این مورد هم بسیار نادر است، اما نگه داشتن عطسه می تواند به پارگی آنوریسم نیز ختم شود. این، مشکلی است که طی آن دیواره سرخرگ نازک شده و در نهایت منجر به تورم و یا گاهی پارگی رگ می شود.

در یک آنوریسم، بخش ضعیف شده در یک شریان مغزی، می تواند در هر زمانی پاره شده و یا اصلا پاره نشود.اما هر گونه تغییر ناگهانی در فشار جمجمه ای می تواند باعث پارگی آن گردد. البته این اتفاق حتی نادرتر از احتمال صاعقه زدگی یک فرد می باشد.

البته اغلب، افرادی در معرض خطرات نگه داشتن عطسه هستند که دچار یک بیماری که آن ها را بیشتر مستعد می سازد، باشند، مانند افراد دارای عروق غیرطبیعی، افرادی که اخیرا یک مشکل سینوسی داشته اند، افرادی که جراحی مغز را تجربه نموده اند، آن هایی که دچار آسیب هایی در سر، گردن و یا قفسه سینه شده اند و غیره.
آیا باید آزادانه عطسه کنیم؟

اجازه دهید عطسه اتفاق بیفتد. عملکرد عطسه اجازه می دهد فشار هوا خارج شود. اگر شما عطسه تان را نگه دارید، نه تنها مانع خارج شدن ذرات و محرک ها از بدن می شوید، بلکه آن را در معرض خطر ابتلا به مشکلات ناشی از حبس این فشار قرار می دهید.

البته یادتان باشد موقع عطسه، با دستمال یا آستین لباس خود (مانند تصویر بالا)، جلوی دهان و در نتیجه جلوی پخش شدن ذرات عطسه در هوا را بگیرید.

با این حال، اگر در شرایطی هستید که نمی خواهید عطسه کنید، می توانید با انجام کارهای دیگری مانند دمیدن بینی، فشار آوردن به ناحیه زیر بینی و یا مالش بینی ، عطسه را از بین ببرید. با این کار هیچ فشاری را در بدن تان به دام نمی اندازید و خطری ندارد.

 

+