آرشیو برچسب ها:

نشانه‌های اوتیسم

اوتیسم یا درخودماندگی نوعی اختلال رشدی است که بارفتارهای ارتباطی،کلامی غیرطبیعی مشخص می‌شود
علائم این اختلال تا پیش از 3سالگی بروز میکند وعلت اصلی آن ناشناخته است

نشانه‌های اوتیسم

نشانه‌های اوتیسم

دسته‌بندی نشده

خانم ها این آزمایشات مهم را انجام دهند

در زندگی روزمره مان میتوانیم برخی از افراد را ببینیم که اصلاً به حال و روزشان توجهی ندارند و از هیچ چیزی پیشگیری نمیکنند.حتی اگر درصد کمی به پیشگیری توجه کنیم میتوانیم خودمان را از خیلی بیماری ها در امان نگه داریم.خانم ها باید در مقابل بیماری ها دقت بیشتری کنند و هر چند وقت یکبار آزمایشی را برای سلامت شان انجام دهند.

این را همیشه به خاطر داشته باشید ذره ای پیش گیری می تواند موجی از در امان ماندن از بیماری ها را برایتان به همراه داشته باشد. اگر مرتب خود را چک کنید می توانید از بروز بیماری هایی نظیر سرطان، دیابت و پوکی استخوان در همان مراحل ابتدایی جلوگیری کنید.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از سایت دکتر کرمانی، آزمایش ها می توانند بیماری را قبل از اینکه حتی علائمش بروز کند تشخیص دهند. اینکه به چه نوع آزمایشی بیشتر نیاز دارید به سن، سابقه خانوادگی، سابقه سلامت خودتان و دیگر فاکتور های خطر بستگی دارد.

سرطان سینه

سرطان پستان را هرچه زودتر تشخیص دهید شانستان برای درمانش نیز افزایش پیدا می کند. سرطان پستان کوچک کمتر احتمال پخش شدن به غدد لنفاوی و ارگان های حیاتی مانند ریه ها و مغز را دارد. اگر در دهه بیستم یا سیم خود هستید توصیه می شود آزمایش سرطان پستان را به صورت مرتب هر یک تا سه سال انجام دهید. اگر عوامل تشدید کننده خطرتان زیاد است توصیه می شود مدت زمان بین آزمایش ها را کمتر نیز بکنید.

آزمایش با ماموگرافی

ماموگراف دستگاهی است با دوز پایین اشعه X که معمولا می تواند یک توده را قبل از اینکه حتی حسش کنید تشخیص دهد. با این حال نتایج معمول نمی تواند کاملا سرطان ا تشخیص دهد. بعد از رسیدن به 40 سالگی هر سال باید ماموگرافی را انجام دهید. با این حال اگر درگیر فاکتورهای خطر زیادی هستید پزشکتان می تواند تعداد آزمایش ها در طول سال را افزایش دهد.

سرطان دهانه رحم

با آزمایش مرتب پاپ اسمیر می توان به سادگی سرطان دهانه رحم را پیشگیری کرد. دهانه رحم یک گذرگاه باریک است بین رحم ( جایی که بچه رشد می کند ) و واژن ( کانال تولد ). آزمایش پاپ اسمیر سلول های غیر طبیعی را که می توان قبل از سرطانی شدن حذفشان کرد را در دهانه رحم شناسایی می کند. دلیل اصلی سرطان دهانه رحم ویروس پاپیلومای انسان است.

آزمایش برای سرطان دهانه رحم

در طول آزمایش پاپ اسمیر، پزشک مقداری از سلول های دهانه رحم را بر می دارد و برای بررسی به آزمایشگاه می فرستد. اولین آزمایش پاپ اسمیر خود را باید در 21 سالگی بدهید و هر 3 سال بعد از آن تکرارش کنید. اگر 30 سال یا بیشتر سن دارید می توانید هر پنج سال به همراه تست HPV انجامش دهید.

واکسن برای سرطان دهانه رحم

دو واکسن گارداسیل (Gardasil) و سرواریکس می توانند خانم های زیر 26 سال را از بسیاری مشکلات ویروس پاپیلومای انسانی در امان نگه دارند. این واکسن ها نمی توانند یک خانم را از تمام ویروس پاپیلومای انسانی سرطان زا حفظ کنند و با وجود آنها همچنان آزمایش پاپ اسمیر مهم است. تمام سرطان های دهانه رحم نیز با ویروس پاپیلومای انسانی شروع نمی شوند.
پوکی استخوان و شکستگی استخوان

پوکی استخوان و شکستگی استخوان

پوکی استخوان شرایطی است که در آن استخوان های یک فرد ضعیف و شکننده می شوند. بعد از یائسگی خانم ها توده استخوانی بیشتری از دست می دهند. اما آقایان نیز دچار پوکی استخوان می شوند. اولین نشانه های پوکی استخوان شکستگی های درآور پس از کوچکترین زمین خوردن ها، برخوردها و پیچ خوردگی ها است. پوکی استخوان در میان خانم ها بیشتر از مردان قربانی می گیرد. می توانید از پوکی استخوان پیشگیری کنید و یا آن را درمان نمایید.

آزمایش تشخیص پوکی استخوان

یک نوع خاص از اشعه X که به آن سنجش تراکم استخوان می گویند می تواند قدرت استخوان را اندازه گیری کند و قبل از اینکه شکستگی پیش بیاید پوکی را شناسایی کند. این آزمایش حتی می تواند شکستگی های آینده را نیز پیش بینی کند. این آزمایش برای تمام خانم های 65 سال به بالا توصیه می شود. اگر شاخص های خطر پوکی استخوان تهدیدتان می کند باید آزمایش ها را زودتر شروع کنید.

سرطان پوست

چندین نوع سرطان پوست وجود دارد و درمان زودهنگام می تواند در درمانشان تاثیر گذار باشد. خطرناک ترین نوع سرطان پوست ملانوم ( که عکسش را میبینید ) است که روی سلول هایی که رنگ پوست فرد را تولید می کنند اثر می گذارد. گاهی افراد به صورت ارثی در خطر این نوع سرطان هستند و می تواند با بیش از حد قرار گرفتن در معرض نور خورشید شدت پیدا کند. سلول بازال و سلول سنگفرشی از سرطان های پوست غیر ملانوم شایع هستند.

آزمایش برای سرطان پوست

مواظب هرگونه تغییر در علائم روی پوست خود از جمله خال ها و لکه ها باشید. مواظب تغییر در شکل، رنگ و سایز آنها باشید. همچنین باید پوستتان توسط متخصص پوست یا دیگر متخصصان در دوره های زمانی مشخص چک شود.

فشار خون بالا

همینطور که سنتان افزایش می یابد بیشتر در خطر فشار خون بالا قرار می گیرید. مخصوصا اگر اضافه وزن داشته باشید یا دچار عادات بد مشخصی باشید. فشار خون بالا می تواند باعث حملات قلبی و سکته های مغزی کشنده ای شود آن هم بدون هیچ هشداری. بنابراین کنترل آن با کمک پزشک می تواند جانتان را نجات دهد. کاهش دادن فشار خون همچنین به پیشگیری مشکلات بلند مدت قلبی و نارسایی کلیه کمک می کند.

آزمایش فشار خون بالا

خواندن فشار خون شامل دو شماره می شود. اولی ( سیستولیک ) فشار خونتان وقتی قلب می تپد. دومی ( دیاستولیک ) فشار بین ضربان ها است. فشار خون افراد بالغ سالم پایین 120/80 است. فشار خون بالا 140/90 یا بیشتر از آن است. بین این دو را پیش فشار خون می گویند که حکم علامت خطر را دارد. از پزشک خود بپرسید که هر چند وقت یکبار باید فشار خونتان را چک کنید.

سطح کلسترول

کلسترول بالا می تواند باعث ایجاد پلاک و گرفتگی شریان ها شود. پلاک می تواند سالیان سال بدون هیچ علائمی تجمع کند و در نهایت باعث بروز حمله قلبی یا سکته مغزی شود. فشار خون بالا، دیابت و سیگار کشیدن همگی می توانند باعث ایجاد و تجمع پلاک شوند. این حالتی است که به آن سخت شدن سرخرگها یا تصلب شرایین می گویند. تغییر سبک زندگی و داروها می توانند خطر را کاهش دهند.

چک کردن کلسترول

برای چک کردن کلسترول به مدت 12 ساعت نباید چیزی بخورید. سپس آزمایش خونی می دهید که کلسترول کلی را اندازه گیری می کند. کلسترول های خوب HDL ،کلسترول های بد LDL و تری گلیسیرید از این جمله هستند. اگر 20 سال یا بیشتر دارید حداقل هر پنج سال یکبار باید این آزمایش را بدهید.

دیابت نوع2

بسیاری از افراد مبتلا به دیابت خود از اینکه دیابت دارند بی خبر هستند. دیابت می تواند باعث بیماری های قلبی و کلیوی، سکته مغزی کوری بر اثر آسیب رسیدن به رگ های خونی شبکیه چشم و دیگر مشکلات جدی شود. می توانید دیابت را با برنامه غذایی، ورزش، کاهش وزن و مصرف دارو کنترل کنید مخصوصا اگر زود تشخیصش دهید. دیابت نوع دو شایع ترین نوع این بیماری است. دیابت نوع 1 معمولا در کودکان و افراد بالغ جوان تشخیص داده می شود.

آزمایش دیابت

قبل از اینکه آزمایش خون برای تشخیص دیابت را بدهید باید حداقل 8 ساعت چیزی نخورده باشید. سطح قند خون بین 100 تا 125 می تواند نشان دهنده پیش دیابت باشد. 126 به بالا می تواند به معنای دیابت باشد. دیگر آزمایش ها عبارتند از آزمایش A1C و آزمون تحمل گلوکز خوراکی. اگر سالم هستید و خطر ابتلا به دیابتتان طبیعی است باید پس از 45 سالگی هر 3 سال آزمایش دهید. اگر عوامل خطر بیشتری تهدیدتان می کند از پزشک بخواهید آزمایش ها را نزدیک بهم انجام دهد.

ویروس نقص ایمنی انسان ( HIV )

HIV ویروسی است که باعث ایدز می شود. در صورت تماس خونی یا مایعات بدن با فرد مبتلا این بیماری منتقل می شود مانند نزدیکی محافظت نشده و سوزن های کثیف. خانم های بارداری که HIV دارند می توانند عفونت را به کودک نیز منتقل کنند. برای این بیماری همچنان دارو یا درمانی وجود ندارد اما درمان زودهنگام با داروهای ضد HIV می تواند به سیستم ایمنی کمک کند تا با ویروس مبارزه نماید.

تست تشخیص HIV

HIV می تواند تا سال ها بدون علامت باقی بماند. تنها راهی که می توانید متوجه شوید به این ویروس آلوده هستید یا خیر آزمایش خون است. آزمایش ELISA یا EIA به دنبال آنتی بادی های HIV می گردد. اگر جواب آزمایش مثبت بود باید آزمایش بعدی را انجام دهید تا آزمایش اول تایید شود. گاهی با اینکه تست منفی می آید باز هم ممکن است دچار عفونت باشید بنابراین باید آزمایش را تکرار کنید. هر شخصی باید حداقل یکبار در سنین 13 تا 64 سالگی این آزمایش را انجام دهد.

سرطان روده بزرگ

سرطان روده بزرگ دومین عامل مرگ بر اثر سرطان بعد از سرطان ریه است. بیشتر سرطان های روده از پلیپ هایی حاصل می شوند که در پوشش داخلی روده بزرگ رشد می کنند. پلیپ ها می توانند سرطانی باشند یا نباشند. اگر سرطانی باشند ممکن است سرطان به دیگر نقاط بدن سرایت کند. برداشتن زودهنگام پلیپ ها قبل از اینکه سرطانی شوند می تواند به طور کلی از بروز بیماری جلوگیری کند.

آزمایش تشخیص سرطان روده بزرگ

کولونوسکوپی یک آزمایش معمول برای تشخیص سرطان روده بزرگ است. در این آزمایش پزشک یک لوله باریک و انعطاف پذیر را که به آن دوربین متصل است به داخل روده شما می فرستد. اگر پلیپ پیدا کرد معمولا می تواند همان موقع حذفش کند. نوع دیگر آزمایش سیگموئیدوسکوپی انعطاف پذیر است که قسمت پایینی روده را بررسی می کند. این آزمایش را معمولا از سن 50 سالگی شروع می کنند.

آب سیاه

آب سیاه زمانی اتفاق می افتد که فشار داخل چشم بالا می رود. این مشکل اگر درمان نشود ممکن است به عصب باصره آسیب وارد کند و باعث نابینایی شود. معمولا این مشکل علائمی از خود نشان نمی دهد تا زمانی که آسیب به چشم وارد شود.

آزمایش تشخصی آب سیاه

اینکه هر چند وقت یکبار باید آزمایش دهید به سنتان و فاکتورهای خطر بستگی دارد. برخی نژاد های خاص مانند آفریقایی آمریکایی بودن، بالای 60 سال بودن، آسب چشمی، استفاده از استروئید ها و سابقه خانوادگی آب سیاه خطر ابتلا را افزایش می دهد. افرادی که خطری تهدیدشان نمی کند باید آزمایش های معمول چشم را بدهند از جمله آزمایش تشخیص آب سیاه در سن 40 سالگی.

درباره آزمایش ها از پزشک خود سوال بپرسید

درباره آزمایش های سلامت با پزشک خود صحبت کنید. برخی آزمایش ها از جمله آزمایش پاپ اسمیر و آزمایش سینه باید تبدیل به بخش روتین سلامت هر خانمی بشوند. دیگر آزمایش ها بسته به فاکتور های خطری که شاملش می شوید ممکن است ضرورت پیدا کنند. آزمایش های به موقع همیشه از بروز بیماری جلوگیری نمی کنند اما حداقل کمک می کنند تا در زمانی که دارید بهترین تلاش را برای درمان انجام دهید.

 

+

دسته‌بندی نشده

مصرف ماهی عاملی طلایی برای مقابله با ام اس

ام اس از جمله بیماری های خود ایمنی به شمار می آید که سیستم عصبی فرد را درگیر خود می کند. در اثر ابتلا به این بیماری سلول های دفاعی بدن شروع به از بین بردن پوشش سلول های عصبی می کنند که در اثر تداوم این عمل فرد دچار ام اس و فلجی خواهد شد. عوامل مخلفی وجود دارند که می توانند شما را در مقابل ام اس مقاوم سازند که از جمله می توان به مصرف ماهی اشاره کرد.
طبق گزارش اخیر محققان، افرادی که به طور منظم ماهی مصرف می کنند کمتر در معرض ابتلا به بیماری «ام اس» قرار دارند.

به گزارش خبرنگار مهر، محققان موسسه تحقیقاتی کایسر در کالیفرنیا جنوبی دریافتند افرادی که حداقل هفته ای یکبار ماهی- یا یک تا سه مرتبه در ماه ماهی خورده و هر روز مکمل روغن ماهی مصرف می کنند- در مقایسه با افرادی که کمتر از یک بار در ماه، ماهی می خورند و مکمل روغن ماهی هم مصرف نمی کنند، ۴۵ درصد کمتر در معرض ابتلا به بیماری ام اس قرار دارند.

دکتر «آنت لانگر گود»، سرپرست تیم تحقیق، می گوید: «مطالعه ما یک فایده دیگر رژیم غذایی دریایی را نشان داد.»

بیماری ام اس، بیماری سیستم عصب مرکزی است. این بیماری ارتباط بین مغز و بقیه بدن را مختل می کند. یکی از علائم اصلی این بیماری از بین رفتن میلین، یک ماده چربی که عصب را پوشانده و از آن محافظت می کند، است. در بیماری ام اس، سیستم ایمنی به اشتباه به میلین حمله کرده و آن را نابود می کند.

مطالعه فعلی شامل بیش از ۱۱۰۰ فرد از منطقه کالیفرنیای جنوبی با میانگین سنی ۳۶ سال بود. نیمی از آنها مبتلا به ام اس در مراحل اولیه و نیم دیگر مبتلا به سندروم بالینی جدا شده (CIS) بودند. CIS به عنوان اولین مرحله از حمله های ام اس شناخته می شود که به شبه ام اس هم معروف است.

این مطالعه همچنین شامل بررسی ۱۳ گونه ژنی در انسان بود که وظیفه شان تنظیم میزان اسیدهای چرب بود. دو ژن از این ۱۳ گونه ژنی با کاهش ریسک بیماری ام اس، بدون توجه به میزان مصرف ماهی، مرتبط بودند.

لانگر گود در ادامه می افزاید: «اسیدهای چرب امگا ۳ دارای خاصیت ضدالتهاب و محافظت کننده عصبی بوده که دارای پتانسیل حفاظت در مقابل ابتلا به ام اس هستند.»

وی تاکید می کند خوردن ماهی یا غذاهای دریایی به مراتب بهتر از دریافت امگا۳ از مکمل روغن ماهی است.

+

دسته‌بندی نشده

بهترین روش ها برای رهایی از اضطراب

هنگامی که دچار استرس و اضطراب می شوید به مکانی ساکت و دور از هیاهو بیروید و پلک هایتان را روی هم بگذارید و چند دقیقه از طریق بینی خود اقدام به نفس کشیدن کنید. سعی کنید به آرامی نفس عمیق بکشید یا برعکس این عمل را انجام دهید یعنی سریع و کوتاه نفس بکشید، این عمل به شما کمک می کند تا کمی از اضطراب شما کاسته شود.

اضطراب بیش از حد در مورد مسائلی چون پول، کار و روابط می‌تواند اثرات کوتاه مدت مانند سردرد و بی‌خوابی و همچنین اثرات طولانی مدت مانند ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن و حافظه، داشته باشد. تحقیقات نشان داده حتی به اندازه 60 ثانیه دست کشیدن از یک کار سخت می‌تواند به طور چشمگیری از اضطراب کاسته و بازدهی را افزایش دهد
محققان معتقدند می‌توان با ترفندهای زیر از عوارض اضطراب راحت شد:
۱۰ دقیقه مدیتیشن

یکی از بهترین روش ها برای کاهش استرس و اضطراب استفاده از مدیتیشن است. شما در هر مکانی که باشید می توانید از مدیتیشن استفاده کنید تا برای مدتی از استرس و اضطراب شما کاسته شود.
تمرکز روی تنفس

در مواقع اضطراب، در مکانی ساکت نشسته، چشم‌هایتان را ببندید و ۲ تا ۳ دقیقه از طریق بینی‌تان به آرامی ‌نفس بکشید یا برعکس تنفس‌های کوتاه و تند داشته بکشید.
تنفس از شکم

با چشمانی بسته، بنشینید و یک دست خود را روی شکم و دست دیگرتان را روی سینه تان بگذارید و از طریق شکم تان نفس بکشید. بدین ترتیب اکسیژن بسیاری وارد شش‌هایتان کرده و آرام می‌شوید

اسانس اسطوخودوس

بیش از ۱۰۰ تحقیق نشان داده است که اسانس اسطوخودوس ویژگی‌های کاهش اضطراب و افسردگی دارد و کیفیت خواب را بهبود می‌بخشد. بهتر است در مواقع اضطراب، اندکی از این اسانس به مچ دست‌هایتان بمالید.
حرکات کششی

۱۰ ثانیه قسمت بالای بدن‌تان را بکشید و همین کشش را در قسمت پایین بدن‌تان انجام دهید. سپس ۱۰ ثانیه سرتان را به سمت راست و ۱۰ ثانیه دیگر به سمت چپ بچرخانید. مابین هر کدام از حرکات چند لحظه بدن تان را شل کنید. پس از یک دقیقه، تاثیر عالی آن را متوجه خواهید شد.
مطالعه

در مواقع اضطراب، کتاب مورد علاقه‌تان را که به شما آرامش می‌دهد، مطالعه کنید.
روی یک پا ایستادن

یکی از روانشناسان معتقد است توجه به افکار دیگران بیشتر مواقع موجب اضطراب مان می‌شود. اما با برخی از کارها می‌توانید ذهن‌تان را از افکار عموم رها کرده و یکی از این کارها ایستادن روی یک پا و تنفس‌های عمیق در یک مکان عمومی ‌است. با این کار نه تنها بدن خود را از اضطراب آزاد می‌کنید، بلکه به تدریج یاد می‌گیرید به افکار دیگران چندان اهمیتی ندهید.

 

+

دسته‌بندی نشده

شایع‌ترین نوع کم‌خونی در بین زنان

زنان به دلیل عادت ماهانه از دست رفتن خون در این زمان ها بیشتر به کم خونی مبتلا می شوند و به همین دلیل خانم ها باید با انتخاب رژیم غذایی مفید و استفاده از مواد غذایی خون ساز کم خونی را کنترل کنند.کم‌خونی طولانی مدت در تمام بافت‌ها و ارگان‌های بدن از جمله قلب و سیستم عروقی تاثیر منفی می‌گذارد بنابراین توصیه می‌شود زنان در دوران ۵ تا ۷ روز عادت ماهانه خود پیش از مصرف غذا و در حالت ناشتا با مشورت پزشک از قرص آهن استفاده کنند
یک متخصص رادیوتراپی و آنکولوژی با اشاره به اینکه بهترین زمان مصرف قرص آهن در دوران عادت ماهانه در زنان است، گفت: شایع‌ترین نوع کم‌خونی مربوط به فقر آهن است.

دکتر رهام سالک درباره علائم کم‌خونی <Signs of anemia>اظهار کرد: خستگی زودرس، کاهش فعالیت بدنی، احساس ضعف و بی حالی، تمایل به استراحت و خوابیدن بیش از اندازه، تغییر ذائقه و در برخی از افراد تمایل به مصرف خاک یا مُهر خوردن از نشانه‌های کم‌خونی است.

وی با بیان اینکه شایع‌ترین نوع کم‌خونی فقر آهن است، افزود: فقرآهن در کودکان از تولد تا ۲ سالگی منجر به اختلال در رشد کودک می‌شود و در زنان باردار و افرادی که در زمان عادت ماهانه خونریزی بیش از حد دارند، کم خونی بیشتر از سایر افراد مشاهده می‌شود.

این متخصص رادیوتراپی و آنکولوژی اضافه کرد: کم‌خونی طولانی مدت در تمام بافت‌ها و ارگان‌های بدن از جمله قلب و سیستم عروقی تاثیر منفی می‌گذارد بنابراین توصیه می‌شود زنان در دوران ۵ تا ۷ روز عادت ماهانه خود پیش از مصرف غذا و در حالت ناشتا با مشورت پزشک از قرص آهن استفاده کنند.

سالک با تاکید بر اینکه مصرف طولانی مدت و خودسرانه قرص آهن سبب تجمع آهن در بدن می‌شود، عنوان کرد: برای پیشگیری از این مسئله توصیه می‌شود که فرد بدون نظر و مشورت پزشک آهن استفاده نکند.

وی با اشاره به اینکه جذب آهن در حضور برخی مواد غذایی کاهش می‌یابد، یادآور شد: بهتر است افراد جهت جذب آهن، آن را به صورت ناشتا مصرف کنند البته اگر فردی نمی‌تواند دارو را با شکم خالی میل کند و معده او اذیت می‌شود می‌تواند دارو را با موادی که حاوی ویتامین C هستند، استفاده کند.

 

+

دسته‌بندی نشده

خطر پوکی استخوان برای بانوان

مشکلات استخوانی رایج که بدن بانوان را تحت تاثیر قرار می هند کدامند و موجب پوسیده شدن استخوان ها و مفاصل آن ها می شوند کدامند چگونه می توانیم با آن ها برخورد کنیم توصیه های موثر برای آن ها کدامند؟

استخوان بافت زنده‌ای است که از دو لایه خارجی و داخلی تشکیل شده است؛ لایه داخلی ضخیم بوده و از شبکه‌های محکمی تشکیل شده است که توده استخوانی را ایجاد می‌کند.

در بدن استخوان‌ها به طور مرتب ساخته شده و از بین می‌روند. البته سرعت این روند در تمام عمر فرد یکسان نیست، به طوریکه توده استخوانی در سنین 20 تا 30 سالگی به حداکثر میزان خود می‌رسد و سپس به تدریج کاهش می‌یابد. حداکثر توده استخوانی در افراد مختلف متفاوت است و به عوامل ارثی، تغذیه، فعالیت بدنی و شیوه زندگی در طول دوره رشد بستگی دارد.

اگر میزان تخریب استخوان بیش از ساخته شدن آن باشد، فضاهای بین شبکه‌های داخلی استخوان بزرگ می‌شود و اصطلاحا پوکی استخوان اتفاق می‌افتد. در این وضعیت استخوان ضعیف شده و با کوچک‌ترین ضربه دچار شکستگی می‌شود. این پدیده در سنین سالمندی شایع است، اما با اقدامات ساده‌ای می‌توان آن را به تاخیر انداخت یا از شدت آن کاست.

اهمیت پوکی استخوان در این است که اغلب تا زمان شکستگی استخوانی علامتی ندارد. ستون فقرات، استخوان ران، لگن، مچ دست و انتهای ساعد به ترتیب شایع‌ترین محل‌هایی هستند که در اثر پوکی استخوان دچار شکستگی می‌شوند. بسیاری از شکستگی‌های ستون فقرات فقط با درد شدید پشت همراه هستند و علامت دیگری ندارند. انحراف ستون مهره‌ها در اثر جوش خوردن خودبخودی آنها می‌تواند از علایم این بیماری باشد.

چه عواملی منجر به پوکی استخوان می‌شوند؟

– سن: با بالا رفتن سن، تراکم استخوان در هر دو جنس به تدریج کاهش می‌یابد، به طوریکه از حدود 40 سالگی این تراکم بین نیم تا یک درصد در سال کاهش می‌یابد.

– جنس: پوکی استخوان در زنان به دلیل کم بودن توده استخوان و پدیده یائسگی شایع‌تر است.

– یائسگی و کاهش هورمون‌های جنسی: هورمون‌های جنسی نقش مهمی در استحکام استخوان‌ها دارند. بنابراین هر عاملی ازر جمله یائسگی که باعث کاهش این هورمون‌ها شود، پوکی استخوان را تسریع می‌کند.

– سابقه فامیلی: در صورت وجود سابقه شکستگی در بستگان نزدیک، احتمال ابتلا به شکستگی تا دو برابر افزایش می‌یابد.

– نژاد و عوامل ارثی: نژاد آسیایی و افرادی که پوست و موی روشن دارند، بیشتر در معرض پوکی استخوان هستند.

– جثه بدنی: استخوان‌بندی ظریف و جثه کوچک‌تر موجب افزاش احتمال پوکی استخوان می‌شود.

– بیماری‌های همراه: برخی بیماری‌ها نظیر بیماری‌های مزمن کبد و کلیه، دیابت نوع یک، افزایش هورمون تیرویید و پاراتیرویید، اختلالات هورمون‌های جنسی، اسهال مزمن، برخی سرطان‌ها، بی‌اشتهایی عصبی و پیوند اعضا ابتلا به پوکی استخوان را افزایش می‌دهند.

– مصرف داروها: مصرف طولانی مدت داروهای حاوی کورتون، داروهای ضد صرع و داروهایی که برای درمان بیماری‌های تیروئید مصرف می‌شوند، موجب بروز پوکی استخوان می‌شوند.

– ورزش و فعالیت بدنی: ورزش سبب افزایش رشد استخوانی بویژه دوران کودکی و بلوغ می‌شود و اگر مناسب و مستمر باشد، افزایش تراکم استخوانی را در بر دارد.

– مصرف دخانیات و الکل: مصرف دخانیات شامل سیگار، قلیان، پیپ و چپق موجب اختلال در جذب کلسیم و ساخت استخوان، یائسگی زودرس، کاهش وزن و تخریب هورمون‌های جنسی می‌شود که به تسریع پوکی استخوان می‌انجامد.

پوکی استخوان چگونه منجر به شکستگی می‌شود؟

مسلما استخوان‌هایی که استحکام کافی برای حفظ تعادل بدن نداشته باشند، به راحتی متعاقب نیروهای جزیی مانند زمین خوردن یا سقوط از پله، دچار شکستگی می‌شوند. به همین دلیل شایع‌ترین شکستگی‌های ناشی از پوکی استخوان؛ سقوط و زمین خوردن است. عواملی مانند عوامل محیطی، نور کم، اختلال بینایی، فراموشی، استفاده از داروهای خواب‌آور در افزایش احتمال سقوط و شکستگی نقش دارند.

راه‌های پیشگیری از پوکی استخوان

بنابر اعلام مرکز مدیریت بیماری‌های غیرواگیر وزارت بهداشت، برای پیشگیری از پوکی استخوان از منابع کلسیم و ویتامین “د” به اندازه کافی در رژیم غذایی خود استفاده کنید، از مصرف دخانیات به هر شکل خودداری کنید، ورزش مستمر و مناسب را در برنامه خود بگنجانید، غلات، لبنیات، حبوبات، سبزی، ماهی و میوه را در رژیم غذایی خود قرار دهید، از مصرف نوشابه و قهوه خودداری کنید، روزانه شش تا هشت لیوان آب بنوشید.

+

دسته‌بندی نشده

چرا صبح ها با سر درد بیدار می شویم؟

سردرد صبحگاهی

گاهی اوقات می خواهید یک روز شگفت انگیز را آغاز کنید ولی خودتان را با سر درد از رختخواب بیرون می کشید. سردرد صبحگاهی، دردناک، آزار دهنده و گیج کننده است و به نوعی بدترین اتفاقی است که قبل از بیرون رفتن از خانه ممکن است برای شما اتفاق بیفتد. به نظر می رسد چیزهای زیادی وجود دارند که می توانند باعث این سر دردها شوند. به هر حال اگر می خواهید از شر این سر دردها خلاصی یابید باید دلایل شان را پیدا کنید و از بروز آن ها جلوگیری کنید تا دچار سردرد نشوید.
نداشتن خواب کافی

بدن شما به طور معمول به 7 تا 8 ساعت خواب نیاز دارد. بنابراین وقتی خواب تان از این مقدار کمتر می شود اولین نتیجه ی آن سردرد است. دکتر ناپولی از مرکز نورولوژیست انگلستان می گوید: « خواب ناکافی باعث افزایش ضربان قلب، فشار خون و استرس می شود و همه ی این ها می توانند باعث سردرد صبحگاهی شوند و روز شما را خراب کنند. ناپولی می گوید: «مصرف داروهایی مانند ایبوپروفن یا ناپروکسن در صبح به کاهش التهاب و در نتیجه کاهش سر درد می انجامد.»
خواب مفرط

ناپلی توضیح می دهد: « بر عکس اینکه خواب کم موجب سردرد می شود، بیش از نه ساعت خواب شبانه با کاهش سطح هورمون سرتونین مغز همراه است و سطوح پایین سرتونین می تواند جریان خون را درمغز کاهش دهد و باعث سردرد شود. این نوع سردرد اغلب در تعطیلات آخر هفته زمانی که شما بیشتر خواب هستید و تمایل به استراحت دارید ایجاد می شود. ایبوپروفن یا ناپروکسن در این صورت هم ناراحتی شما را کاهش می دهند اما ناپولی می گوید: «بهترین راه برای جلوگیری از این نوع سر درد تنظیم زنگ ساعت در تعطیلات آخر هفته برای جلوگیری از خواب افراطی است.»
کاهش اندورفین مغز

سطح پایین اندورفین می تواند بر روی سطوح انتقال دهنده های عصبی مانند سرتونین تأثیر بگذارد و موجب کاهش رگ های خونی مغز شود. این محدودیت جریان خون به مغز را کاهش می دهد و سر درد را به دنبال دارد. برای جلوگیری از این نوع سر درد اولین کاری که صبح هنگام می توان کرد ورزش است زیرا ورزش باعث آزاد شدن اندورفین می شود.
خروپف

خرو پف مانند یک اره برقی می تواند نشانه ای از اسنداد مجرای تنفسی درحین خواب باشد، وضعیتی که باعث می شود شما هنگام خواب به سختی نفس بکشید و حتی به طور موقت در طول شب در حالی که خواب می بینید، تنفس را متوقف کنید. انسداد تنفس هنگام خواب ممکن است فقط چند ثانیه طول بکشد اما می تواند باعث کم شدن اکسیژن در مغز شما شود. برخی از کارشناسان می گویند: اکسیژن کمتر می تواند رگ های خونی مغز را گسترش دهد و فشار خون را افزایش می دهد و سردرد را ایجاد کند.
ترک کافئین

کافئین یک داروی ملایم است که سیستم عصبی شما را تحریک می کند. بنابراین اگر قهوه را به طور منظم بخورید و یک باره قطع کنید هنگام بیداری می توانید سر درد و درد گردن را احساس کنید. قطع کافئین به طور ناگهانی منجر به گسترش عروق خونی در مغز می شود. ناپولی می گوید: «در نتیجه خون بیشتری به مغز وارد می شود و فشار بیشتری ایجاد می کند و سردرد رخ می دهد.»

افسردگی

سردرد مرتبط با افسردگی می تواند در هر زمانی از روز رخ دهد به همین دلیل است که افسردگی با سطوح پایین تر سرتونین هورمون ارتباط دارد. اگر فکر می کنید ممکن است افسرده باشید با پزشک خود صحبت کنید؛ داروهای ضد افسردگی یا درمان میتوانند به شما کمک کنند به حالت عادی بازگردید و مشکلاتی را که موجب سردرد می شوند حل کنید.
فشار خون بالا

فشار اضافی خون یک علت شایع سردرد است. بسیاری از افراد مبتلا به فشار خون بالا این را نمی دانند زیرا این بیماری نشانه های زیادی از خود نشان نمی دهد. بنابراین اگر سردرد شما مکرر و غیر قابل توضیح باشد، پزشک خود را ببینید تا با تغییر شیوه زندگی مانند رژیم غذایی و ورزش یا داروهای فشار خون، سر درد شما را درمان کند.

اغلب سردرد های صبحگاهی قابل حل هستند. اما در موارد نادر، آنها می توانند یک مشکل اساسی و جدی مانند تومور مغزی یا آنوریسم را نشان دهند. بنابراین با پزشک خود صحبت کنید به خصوص اگر سردرد اول صبح شما با حالت تهوع همراه بود حتما آن را پیگیری کنید.

+

دسته‌بندی نشده

مصرف ویتامین B استرس را کاهش می دهد

ویتامین B یکی از ویتامین های مورد نیاز بدن است که باعث افزایش توانایی مغز می شود. مصرف ویتامین B عملکرد صحیح قلب را بهبود می بخشد و همچنین باعث کاهش استرس می شود.

ویتامین B های مختلف زمانی‌که با ب کمپلکس ترکیب ‌شوند، تبدیل به یک نیروگاه واقعی برای تسکین استرس می‌شوند. یافته‌های مجله Best Health Magazine ٬ در پژوهشی در ارتباط با افراد مبتلا به اختلالات هراسی، وسواس یا افسردگی حاکی از این است که زمانی که شرکت‌کننده‌ها مقدار مشخصی از اینوزیتول که یک جزء از ویتامینB کمپلکس است را دریافت کردند، دوز ویتامین موثر بود و اثرات جانبی کم‌تری نسبت به داروهای ضد‌اضطراب قبلی داشت. از آن‌جا که ویتامین B1، B3، B5 ، B12 و فولیک اسید بر قند خون، ترکیب سروتونین، افسردگی و سلامت غدد فوق‌کلیوی ما تاثیر می‌گذارند، به عنوان کلیدی برای سرکوب کردن اضطراب در نظر گرفته شده‌اند.

اگر دنبال منابع غذایی هستید که شامل مقدار زیادی از ویتامینB باشند، توصیه می‌کنیم گوشت بیشتر، ماهی (مخصوصا سالمون)، غلات سبوس‌دار، سیب زمینی، موز، سبزیجات با برگ تیره و لوبیا را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

البته منیزیم، ویتامین دی و امگا 3 هم برای کم کردن استرس موثر هستند که نباید در خوردن آن زیاده روی شود.

 

+

دسته‌بندی نشده

کلید زندگی سالم، مصرف صبحانه کامل است

در این مقاله می خواهیم کلید زندگی سالم را برایتان بیان کنیم که تنها با خوردن صبحانه ای کامل بوجود می آید. همچنین ترک تنقلات باعث جلوگیری از اضافه وزن کاذب می گردد. امروزه چاقی یکی از مشکلات جامعه و افراد شده است که بزرگسال و کودک هم نمی شناسد.

اضافه‌وزن باعث افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های جدی مانند بیماری‌های قلبی، دیابت نوع ۲ و برخی از انواع سرطان می‌شود. تحقیقات زیادی درزمینه تغذیه، رژیم غذایی و عادات مناسب غذایی به‌صورت منظم انجام می‌شود. به‌عنوان‌مثال، مشخص‌شده است برخی از بیومارکرها می‌توانند اثربخشی رژیم‌های کاهش وزن را پیش‌بینی کنند.

مطالعه جدیدی در مورد ارتباط بین تاثیر غذا و فرکانس آن برای افزایش وزن انجام‌شده است. افراد دارای رژیم غذایی مناسب و اصولی در معرض کمتر خطر بیماری‌هایی مانند فشارخون بالا، بیماری قلبی، سرطان یا دیابت قرار دارند. این موضوع شاید به خاطر عادات غذایی خاص این افراد باشد.

تحقیقی بر روی ۵۰۶۶۰ نفر از افراد بالای ۳۰ سال انجام شد. مصرف غذا و شاخص توده بدنی بدن (BMI) در آن‌ها به مدت ۷ سال به‌طور مداوم موردبررسی قرار گرفت و مشخص شد، افرادی که به‌طور منظم تنها یک یا دو وعده‌غذا درروز می‌خورند، میزان BMI در آن‌ها کاهش یافت.

برعکس، کسانی که بیش از سه وعده درروز غذا خوردند میزان BMI در آن‌ها افزایش یافت. همچنین افرادی که به‌طور مرتب صبحانه مصرف می‌کنند در مقایسه با افرادی که صبحانه میل نمی‌کنند، وزن بیشتری را از دست می‌دهند.

همچنین میزان BMI در افرادی که صبحانه می‌خورند در مقایسه با افرادی که نهار یا شام می‌خورند کاهش پیدا کرد. علاوه بر این کم کردن میزان شام و داشتن برنامه ورزشی طولانی‌مدت، باعث کاهش وزن می‌شود. سایر روش‌های مناسب غذا خوردن مانند قرار دادن فاصله ۵ یا ۶ ساعت بین صبحانه و ناهار، و صرف‌نظر کردن از خوردن تنقلات در طول روزمی تواند باعث کاهش وزن شود.

در حالی که صبحانه نقش مهمی بر رژیم غذایی و سلامت عمومی فرد دارد. محققان می گویند سن بر میزان BMI تاثیر می‌گذارد؛ بین شاخص توده بدنی و پیشروی سن ارتباط قوی وجود دارد افراد بالای ۶۰ سال نسبت به از دست دادن شاخص توده بدنی شکایت داشتند. قبل از سن ۶۰ سال، افرادی که در طول روز کالری مصرف می‌کردند وزن کمتری را از دست می‌دهند، تاثیر کلی صبحانه مناسب در همه سنین بر سلامت فرد بسیار تاثیرگذار است.

افراد بالای ۶۰ سال به‌طور طبیعی وزن بیشتری را از دست می‌دهند، و قرار گرفتن در رژیم غذایی نامناسب در بعضی موارد می‌تواند منجر به نتایج منفی در سلامت آن‌ها شود. درک واضح‌تر از تاثیرات فرکانس غذا و اهمیت وعده غذایی بر روی سطوح BMI می‌تواند به ما کمک کند تا تصمیمات بهتر و آگاهانه‌تری در مورد نیازها و سلامت فردی خود بگیریم.

 

+

دسته‌بندی نشده