دسته‌بندی نشده

نشانه‌های عجیب حمله قلبی خاموش

همه حملات قلبی موجب درد قفسه سینه و عرق ریزی زیاد نمی‌شوند: تحقیقی جدید از موسسه ملی سلامت می‌گوید، بعضی از حملات ممکن است “به آرامی” عمل کنند و علامتی نداشته باشند. محققان ۱۸۰۰ فرد ۴۵ سال و بالاتر را به‌کار گرفتند که بیماری قلبی نداشتند و سپس ۱۰ سال بعد قلب‌های‌شان را اسکن کردند. آنها دریافتند ۸ درصد از شرکت‌کنندگان نشانه‌هایی از بافت زخمی در قلب‌شان دارند. اکثریت این افراد نسبت به این مورد اطلاعی نداشته و تقریبا نیمی از آنها مستعد حمله قلبی بودند. این یعنی ممکن است آنها حمله قلبی را تجربه کرده باشند اما حتی این موضوع را ندانند.

به گفته دکتر دیوید بلومک، سرپرست رادیولوژی و تصویربرداری در مرکز کلینیکی NIH ، در برخی موارد بیماران علامت‌های دارند که احساس می‌کنند آن‌قدر بد نیست که به پزشک مراجعه کنند. این علائم می‌تواند شامل درد خفیف در قفسه سینه، حالت تهوع، استفراغ، خستگی به‌دلیل، سوزش سردل، تنگی نفس، و یا احساس ناراحتی در گردن یا آرواره باشد.بله درست است: یک حمله قلبی خاموش ممکن است احساسی شبیه یک دوره میکروب شکمی و یا آنفلوآنزا و یا بدهضمی داشته باشد. اما برخلاف نشانه‌های این بیماری‌ها، حتی یک حمله قلبی خفیف می‌تواند یک بافت زخمی روی قلب‌تان باقی بگذارد.

حالا چرا این یک اتفاق خیلی مهم است: زخم ممکن است در جریان الکتریکی قلب شما دخالت کرده و موجب ضربان قلب غیرطبیعی وبی‌نظمی ضربان قلب گردد. وقتی این اتفاق روی می‌دهد، قلب شما ممکن است خیلی تند بزند ونتواند به‌اندازه کافی خون را پمپاژ نماید. در نتیجه ایست ناگهانی قلب رخ می‌دهد.

بنابراین بهترین کاری که می‌توانید بکنید چیست؟ وقتی کاملا احساس سلامتی نمی‌کنید حواس‌تان کاملا به علائمی که دارید باشد.

به گفته دکتر بلومک، برای افراد جوان‌تر و سالمتر، احتمال این حملات قلبی بسیار کم‌تر است. اما اگر شما بالای ۴۰ یا ۵۰ سال هستید و سابقه بیماری قلبی در خانواده دارید و یا دارای سایر ریسک فاکتورها مانند چاقی، فشارخون بالا، دیابت و یا سیگار کشیدن هستید، باید درصورت مشاهده علائمی که بیشتر از ۲۰ دقیقه به طول انجامیدند و یا دراثر فعالیت شدیدتر شدند، در اسرع وقت به پزشک مراجعه نمایید.
منتظر نمانید تا این نشانه‌ها برطرف شوند!

حتی اگر علامتی هم ندارید، خوب است که برای چکاپ سالیانه به پزشک مراجعه کنید. چون حمله قلبی تشخیص داده نشده، تنها چیزی نیست که می‌تواند قلب را زخمی کند: چیزهایی مثل فشارخون بالایی که مزمن شده، دیابت، چاقی، و سیگار هم می‌توانند به قلب آسیب بزنند. در حقیقت ۷۰ درصد کسانی که بیماری قلبی تشخیص داده نشده داشتند و از ایست ناگهانی قلب مرده بودند، مطالعات نشان داد زخم‌هایی از پیش در قلب‌شان داشتند.

به همین دلیل تشخیص به‌موقع بیماری قلبی مهم است، زیرا پزشک می‌تواند پیش از وقوع حمله قلبی، این فاکتورها را کنترل کند. شما باید از پزشک‌تان بخواهید جهت بررسی کلسیم از شما سی‌تی اسکن بگیرد و یا تست سی‌تی آنژیوگرافی انجام دهد. با این روش می‌توان ایجاد پلاکت را در مراحل اولیه شناسایی کرد.

 

 

منبع

دسته‌بندی نشده

آزمایش خون به چه درد می خورد؟

اولین آزمایشی که اغلب پزشکان در صدر آزمایش های درخواستی قرار می دهند و شاید بیشترین آزمایشی که شما نام آن را شنیده اید،  CBC است.این آزمایش ساده و در عین حال پر از نکته های تشخیصی، در مدت کوتاهی قابل انجام است. برای چکاپ سلامت تان، در ابتدا پزشک درخواست آزمایش خون ساده یا همانCBC را می نماید. در این آزمایش، شمارش گلبول های قرمز، اندازه گیری شاخص های گلبول های قرمز مانند حجم متوسط آن ها، غلظت متوسط هموگلوبین، اندازه گیری هموگلوبین و هماتوکریت، شمارش گلبول های سفید، شمارش پلاکت ها و … صورت می گیرد. در واقع همه سلول های خونی و فاکتور های موجود در خون بررسی می شوند. با بررسی هر یک از موارد بالا یک سری بیماری را می توان تشخیص داد. برای مثال درباره گلبول های قرمز، انواع کم خونی ناشی از فقر آهن، ناشی از کمبود ویتامینB12 و اسید فولیک و … تشخیص داده می شود. بیماری هایی چون التهاب، عفونت و کمبود پلاکت و یا پرخونی و غیره نیز به این ترتیب تشخیص داده می شوند.

وقتی ما دچار بیماری عفونی می شویم، برای دفاع و جنگیدن در برابر عوامل بیماری زا، تعداد گلبول های سفید در خون زیاد می شوند. بنابراین با شمارش گلبول های سفید که خود شامل لنفوسیت، منوسیت، بازوفیل و غیره است، پزشک شما به وجود سلامت یا بیماری و حتی نوع مشکل شما پی می برد. برای مثال در عفونت های ویروسی این افزایش تعداد بیشتر از نوع لنفوسیت است. هر گونه کاهش یا افزایش هر یک از گلبول های سفید می تواند نشان دهنده بیماری خاصی باشد و برای پزشک شما مفهومی دارد. در سرطان خون شکل نادری از گلبول سفید به نام “بلاست” در خون دیده می شود. یکی از فاکتور هایی که در آزمایش خون مورد بررسی قرار می گیرد، هماتوکریت نام دارد. در کم خونی هماتوکریت کاهش می یابد و در افراد با خون غلیظ، هماتوکریت افزایش می یابد. در افراد سیگاری تحت تاثیر مونو اکسید کربن و کمبود اکسیژن هوای دمی، غلظت خون افزایش یافته و موجب افزایش هماتوکریت می شود. در آزمایشCBC می توانیم میزان پلاکت های موجود در خون را نیز اندازه گیری کنیم. در برخی بیماری ها به دلیل کاهش تولید یا افزایش تخریب پلاکت بیمار مستعد خون ریزی مکرر شده و این تغییرات را در آزمایشCBC می توان بررسی کرد.

دسته‌بندی نشده

۵ گیاه دارویی برای سلامت و تقویت مغز

گیاهان و ادویه جات می‌توانند بخش اعظمی از رژیم غذایی شما را تشکیل دهند. مصرف اینگونه مواد نه تنها برای کاهش وزن مفید است بلکه مزایای زیادی برای مغز خواهد داشت. به عنوان مثال مصرف گیاهان تازه به افزایش حافظه، کاهش اضطراب و محافظت از مغز در برابر تومورها کمک می‌کند. در این مقاله قصد داریم ۵ ماده گیاهی را معرفی کنیم که می‌توانید برای بهبود سلامت مغز خود از آن‌ها استفاده کنید.
جعفری و آویشن:
مطالعه ای که اخیرا انجام شده است نشان می‌دهد که فلاونوئید موجود در این دو ماده که با نام apigenin شناخته شده است می‌تواند ارتباط بین نورون‌ها و سلول‌های بنیادی کوچک را تقویت کند. با اینکه چنین نتایجی فعلا در آزمایشگاه تایید شده و هنوز بر روی افراد امتحان نشده است، اما محققان بر این باورند که رژیم غذایی سرشار از apigenin می‌تواند بر روی تشکیل سلول‌های مغزی و ارتباط بین آن‌ها تاثیر بگذارد. در تئوری، این موضوع به معنای مبارزه با افسردگی، بیماری آلزایمر و پارکینسون است.ساختار شیمیایی apigenin، بسیار شبیه استروژن است. سال‌هاست که استروژن برای تاثیری که بر روی توسعه و رشد نورون ها دارد مشهور و شناخته شده است. در این مطالعه، apigenin قادر به تقلید استروژن و ایجاد همان نوع از تغییرات سلولی بود.
بابونه:
بابونه یکی از موادی است که می تواند استرس افراد را کمتر کند. همانطور که در مورد apigenin بیان کردیم، تاثیر استفاده از بابونه بر روی مغز هنوز در مقیاس ازمایشگاهی بررسی شده است. اما این گیاه حاوی ترکیباتی است که می‌تواند گیرنده‌های موجود برای مواد شیمیایی خاصی در مغز را مسدود کند و از اضطراب فرد بکاهد. در یکی از مطالعات انجام شده، گروه کوچکی از افراد با اختلال اضطراب توسعه یافته،به طور تصادقی از عصاره بابونه یا دارونماهای حاوی آن استفاده کردند. هشت هفته بعد، افرادی که بابونه مصرف کرده بودند سطح اضطراب اندکی را گزارش کردند.
زردچوبه:
همانطور که می‌دانید بدن انسان سلول‌های ایمنی به نام ماکروفاژها را دارد که می‌تواند ذرات خارجی را نابود کند اما در برخی از بیماران مبتلا به آلزایمر، ماکروفاژ ها نمی‌توانند کار خود را به درستی انجام دهند. اگر ماکروفاژها نتوانند کار خود را به درستی انجام دهند، پلاک‌های بتا آمیلوئید تجمع پیدا می‌کنند و همین امر موجب ایجاد بیماری همچون آلزایمر می‌شود. ترکیبات خاصی که در زردچوبه یافت می‌شود،می‌تواند به ماکروفاژها کمک کند کار خود را به درستی انجام دهند. همین امر باعث از بین رفتن پلاک‌ها می‌شود و می‌تواند نشانه‌های اولیه بیماری آلزایمر را کاهش دهد. چیزی که هنوز باید مشخص شود این است که چه دوزی از زردچوبه می‌تواند به پاکسازی پلاک‌ها از مغز کمک کند.
مریم گلی:
مریم گلی می‌تواند حافظه شما را بهبود ببخشد. در دو مطالعه انجام شده، کپسول گیاه مریم گلی توانسته است عملکرد مغز افراد را بهبود ببخشد. سایر مطالعات انجام شده بر روی حیوانات نشان می‌دهد که روغن ضروری و عصاره مریم گلی می‌تواند فعالیت آنزیم‌هایی که کار انتقال دهنده‌های عصبی را دچار اختلال می‌کنند را مسدود کند. مریم گلی می‌تواند آنزیم‌های مهمی که در مغز وجود دارد را تحریک نماید. زمانی که می‌خواهید از مکمل های حاوی مریم گلی استفاده کنید مراقب و هوشیار باشید. این مواد ممکن است برای افرادی که فشار خون بالا دارند خطرناک باشد زیرا مصرف آن باعث افزایش فشار خون می‌شود.

منبع

دسته‌بندی نشده

کدام مواد غذایی نباید به صورت خام مصرف شوند؟

همه ما به خوبی می‌دانیم که نباید گوشت به صورت خام مصرف شود زیرا ممکن است ما را در معرض ابتلا به سالمونلا یا سایر بیماری‌های مرتبط با مواد غذایی قرار دهد. اما زمانی که صحبت از سبزیجات و سایر محصولات زراعی به میان می‌اید همه چیز به طور کلی تغییر می‌کند. برخی از مواد غذایی زمانی که خام هستند سموم طبیعی دارند یا حاوی قندهایی هستند که هضم آن برای بدن بسیار دشوار است. در چنین شرایطی خام خواری می‌تواند به سیستم گوارش بدن آسیب وارد کند و سایر نشانه‌های نامطبوع را در بدن ایجاد نماید. برخی از مواد غذایی نیز اگر به صورت خام یا پاستوریزه نشده مصرف شوند حاوی باکتری‌های مضری خواهند بود. در این مقاله قصد داریم ۶ ماده غذایی را با هم مرور کنیم که نباید به صورت خام مصرف شود. پس همراه ما باشید.

سیب زمینی:

هیچ کس دوست ندارد سیب زمینی را به صورت خام در غذاهای خود مورد استفاده قرار دهد. باید بدانید که مصرف خام سیب زمینی نیز برای بدن شما خوب نیست. نشاسته نپخته ای که در سیب زمینی وجود دارد می‌تواند باعث ایجاد مشکلات گوارشی، گاز و نفخ در معده گردد. برای اینکه بتوانید بیشترین مزیت را از سیب زمینی دریافت کنید و از خطرات موجود در آن بکاهید، بهتر است ان را بپزید، بخارپز کنید یا تفت دهید. از مصرف قسمت سبز سیب زمینی جدا خودداری کنید. قسمت‌های سبزی که در این سیب زمینی یافت می‌شود معمولا حاوی غلظت بالایی از مواد سمی به نام سولانین است که می تواند حتی در دوز اندک نیز باعث سردرد و حالت تهوع در افراد شود.

جوانه‌ها:

اگرچه جوانه‌ها می توانند برای سالاد یک گزینه عالی باشند اما اگر می‌خواهید از این موارد استفاده کنید باید محتاط باشید. اگر جوانه‌ها به صورت نپخته مورد استفاده قرار گیرند حاوی باکتری‌های مضری همچون سالمونلا، E.Coli خواهند بود. همچنین جوانه‌ها باید به صورت تازه تهیه شوند. توصیه می‌شود کودکان کم سن و سال، زنان باردار، کهنسالان و افرادی که مشکلات سیستم ایمنی دارند از خوردن چنین موادی خودداری کنند.

لوبیا قرمز:

این ماده یکی از بقولاتی است که سرشار از مواد مغذی است و می‌تواند یک انتخاب سالم در رژیم غذایی شما باشد. البته باید اطمینان حاصل کنید که لوبیا قرمز را در ابتدا می پزید و سپس میل می‌کنید. مصرف خام لوبیا قرمز می‌تواند باعث ایجاد حالت تهوع شدید، استفراغ شدید و اسهال شود. این موضوع به خاطر لکتینی است که در لوبیا قرمز وجود دارد. لکتین در سایر گیاهان نیز یافت می‌شود اما در لوبیا قرمز غلظت آن بسیار زیاد است. برای اینکه بتوانید سموم موجود در آن را از بین ببرید، لوبیا را به مدت ۵ ساعت در آب خیس کنید و سپس لوبیای خیس شده را در آب تازه و به مدت ۳۰ دقیقه بجوشانید. لوبیا قرمز کنسروی پخته شده است و خوردن آن ضرری برای بدن نخواهد داشت.

عسل:

این روزها می‌توان عسل خام را به راحتی در سوپرمارکت‌ها پیدا کرد. بیشتر افراد به دنبال شیرین کننده‌های طبیعی هستند اما این ماده نباید در کودکان کم سن و سال مصرف گردد. زمانی که عسل خام پاستوریزه نشده باشد، ممکن است حاوی grayanotoxin باشد. این ماده یک سم عصبی طبیعی است. اگرچه به طور معمول برای انسان کشنده نیست اما نشانه‌های مسمومیت ناشی از آن می‌تواند شامل سرگیجه، افت فشار خون و مسدود شدن عصب واگ(عصب واگ طولانی ترین عصب مغزی و دهمین زوج اعصاب مغزی از ۱۲ جفت عصب مغز است که در بلعیدن غذا، صحبت کردن، فعالیتهای پاراسمپاتیک و هاضمه نقش دارد) باشد.

یوکا:

ریشه نشاسته دار این گیاه را می‌توان سرخ کرد، جوشاند یا له نمود. این ریشه سرشار از درشت مغذی هاست. اما باید به خاطر داشته باشید که یوکای خام در برگیرنده سیانید است و می‌تواند برای بدن مضر باشد. یوکا را باید خشک کرد، در آب خیس نمود، شستشو داد و سپس به صورت پخته مورد استفاده قرار داد.

شیر:

شیر خام معمولا توسط افراد مصرف می‌شود زیرا بیشتر افراد ادعا می کنند مصرف شیر خام می‌تواند از بروز بیماری‌های مختلف جلوگیری کند. مشکلی که در این مورد وجود دارد این است که شیر خام معمولا پاستوریزه نشده است. در طول فرایند پاستوریزه کردن، شیر حداقل با دمای ۱۶۱ درجه فارنهایت گرم می‌شود. همین امر موجب می‌گردد باکتری‌های ایجاد کننده بیماری همچون سالمونلا، E.Coli و لیستریا از بین برود. بر اساس مطالعات انجام شده، بیماری‌هایی که از نوشیدن شیر خام ایجاد می‌شود در حال افزایش است و کودکان بیشتر از سایرین در معرض چنین بیماری‌هایی قرار دارند. پاستوریزه کردن شیر ارزش مواد مغذی موجود در آن را کاهش نمی‌دهد.
ممکن است بخواهید از خوردن این مواد اجتناب کنید:

برخی از افراد معمولا از خوردن سبزیجاتی که در خانواده کلم حضور دارند اجتناب می‌کنند. این افراد نمی‌توانند کلم‌هایی همچون گل کلم، کلم، بروکلی، کلم بروکسل را مصرف کنند زیرا حاوی قندی است که هضم آن بسیار دشوار خواهد بود. دلیلی که برای پختن این سبزیجات وجود دارد این است که در طی فرآیند پخت، قند موجود در آن قابل هضم می‌شود.

منبع

دسته‌بندی نشده

۵ علامتی که نشان می‌دهد ورزش شما برای بدنتان مفید نیست!

برخی از افراد توصیه می‌کنند از تمرینات ورزشی سخت برای سوزاندن چربی استفاده کنید. این افراد معتقدند بدون رنج کشیدن چیز با ارزشی به دست نخواهد آمد. با وجود این موارد انگیزشی تناسب اندام، جای تعجب و شگفتی نیست که بیشتر افراد فکر می‌کنند باید از تمرینات سخت ورزشی استفاده کنند و تا جایی که می‌توانند خود را خسته نمایند. این موضوع صحیح است که احساس درد و ناراحتی اندک بعد از تمرینات ورزشی خوب است این بدان معنی است که  ماهیچه‌های شما در حال قوی‌تر شدن است.  اما باید بدانید که برخی از انواع دردها می‌تواند نشانه وجود مشکل در بدن باشد. برای تعیین اینکه تمرینات ورزشی برای  بدن شما آسیبی وارد نمی‌کند، به موارد زیر توجه کنید.

عضلات شما به شدت تکان می‌خورد:

وجود برخی از لرزش‌ها نباید شما را نگران کند. اما اگر بازو و آرنج شما ارتعاش ۷ ریشتری داشته باشد نشان دهنده ضعف عضلات است. این شرایط می‌تواند به بدن شما آسیب وارد کند. زمانی که بیش از حد خسته هستید، قادر نخواهید بود فرم مناسبی را در طول ورزش حفظ کنید. همین امر موجب فشار عضلانی یا پارگی آن خواهد شد.

شما یک درد ناگهانی و شدید را تجربه می‌کنید:

شما ممکن است درد کلی و در حال رشدی را در ماهیچه‌های خود تجربه کنید. این موضوع نشان می‌دهد تمرینات ورزشی شما چالش برانگیز است. اما درد شدیدی که به سرعت و با شدت بروز می‌کند، نشان دهنده این است که مشکلی وجود دارد. سعی نکنید از طریق حرکات به بدن خود فشار وارد کنید. این کار می‌تواند باعث ایجاد صدمه به ماهیچه‌ها شود.

بعد از پرش، ممکن است پا یا زانوی شما کمی متورم شود:

قرمزی، تورم یا درد مداوم نشان دهنده استفاده بیش از حد از اعضای بدن است . سعی کنید برای چند روز استراحت کنید یا تمرینات خود را سبک‌تر نمایید. شما ممکن است نیاز داشته باشید زمان بیشتری را برای استراحت اختصاص دهید. اما اگر با هر بار دویدن همین مشکلات را داشتید حتما با یک متخصص مشورت نمایید.

بعد از سه روز نیز هنوز درد دارید:

ممکن است بعد از انجام تمرینات ورزشی باز هم در انجام تمرینات روزمره خود دچار مشکل شوید. اگرچه برخی از این موارد عادی است اما وجود درد بعد از چند روز نشان دهنده وجود مشکل است. در طول ۲۴ الی ۴۸ ساعت باید تمامی این دردها برطرف شود. مدت زمانی را برای درمان درد عضلات خود اختصاص دهید .

شانه، زانو یا مفصل ران در طول تمرین صدا می‌دهد:

داشتن درد در هنگام انجام تمرین خاص می‌تواند نشانه وجود مشکل باشد. اگر درد بیش از حد بود، باید با یک پزشک متخصص مشورت نمایید. مطمئن شوید که قبل از انجام تمرینات ورزشی به خوبی خود را گرم می‌کنید و در طول ورزش آب رسانی منظمی به بدن دارید. سعی کنید خود را درگیر ورزش‌های سخت نکنید. با تمرینات و حرکات سبک کار خود را آغاز نمایید. توجه ویژه ای به شکل بدن خود داشته باشید.

 

 

منبع

دسته‌بندی نشده

راه های پیشگیری از آلرژی فصلی

همانطور که می دانید مصرف آنتی هیستامین نمی‌تواند بهترین روش برای مبارزه با آلرژی‌های فصلی باشد. در این مقاله قصد داریم به موارد دیگری بپردازیم که می‌توانید با انجام آن حساسیت فصلی خود را کنترل کنید. پس همراه ما باشید.
غذاهای مناسب بخورید:
داشتن عادت‌های نامناسب غذا خوردن می‌تواند مشکلات زیادی برای بدن به همراه داشته باشد. یکی از این مشکلات بروز اسم و حساسیت‌های فصلی است. مطالعات پزشکی نشان داده است که مواد شیمیایی قدرتمندی به نام آنتی اکسیدان‌ها که در میوه‌ها،سبزیجات، آجیل، دانه‌ها، چای سبز و سایر مواد یافت می‌شود می‌تواند به بهبود التهاب کمک کند. همانطور که می‌دانید این گزینه یکی از فاکتورهای ضروری برای کنترل حساسیت است. شما می‌توانید غذاهایی که سرشار از امگا۳ و آنتی اکسیدان هستند را نیز امتحان کنید.
اضافه وزن خود را کاهش دهید:
اضافه وزن داشتن می‌تواند نفس کشیدن شما را سخت تر کند. این مشکل زمانی دردناک تر می‌شود که مبتلا به حساسیت باشید. به همین خاطر بهتر است وزن خود را کم کنید. چربی‌های اضافی دور شکم مانع می‌شود ریه‌ها به درستی توسعه پیدا کنند و پرده دیافراگم به سمت پایین حرکت کند. به عبارت دیگر اگر اضافه وزن داشته باشید نمی‌توانید تنفس خوب و عمیقی داشته باشید. کاهش وزن به دست اوردن اکسیژن مورد نیاز برای بدن را ساده تر می‌کند.
استرس خود را کاهش دهید:
هر زمانی که در شرایط استرس زا قرار گرفتید، بدن شما هورمون‌های مرتبط با استرس را ازاد خواهد کرد. در چنین شرایطی سیگنال‌هایی به بخش‌های مختلف بدن فرستاده می‌شود تا خود را برای انجام اقدامات لازم آماده سازند. اگر این شرایط هر روز برای شما اتفاق بیفتد، استرس می‌تواند اسیب جدی به بدن و سلامتی آن وارد کند. یکی از بخش‌هایی که دچار اسیب می‌شود سیستم ایمنی بدن است. سیستم ایمنی تضعیف شده واکنش‌های آلرژیک را بیشتر می‌کند. به همین خاطر باید روش‌هایی را برای مقابله با استرس خود یاد بگیرید.
داروهای مرتبط با حساسیت را به طور منظم مصرف کنید:
درمان‌های جایگزین زمانی که با آنتی هیستامین به صورت منظم همراه شود می‌تواند نشانه‌های حساسیت را بهبود ببخشد. مصرف روزانه مولتی ویتامین ها و مکمل‌های معدنی که حاوی منیزیم، سلنیم، ویتامین C،ویتامین E و همه ویتامین‌های B هستند، یک فنجان چای نعناع یا بابونه قبل از خواب می‌تواند موثر باشد.
دستگاه تهویه هوا و فیلتر آن را تمیز کنید:
تعویض فیلتر چنین دستگاه‌هایی بسیار مهم است. شما باید هر سه ماه یکبار فیلتر این دستگاه‌ها را تعویض کنید و از فیلترهای جدید بهره مند شوید.
دستگاه تهویه هوا را در منزل روشن کنید:
باز کردن پنجره‌ها و درب‌های منزل بهترین روش برای ورود مواد حساسیت زا(آلرژن) و سایر مواد تحریک کننده به داخل منزل است. به همین خاطر باید از باز گذاشتن پنجره ها و درب‌های منزل خودداری کنید. دستگاه مرطوب کننده را روشن کنید و سطح رطوبت را به زیر ۵۰ درصد تنظیم نمایید.
این تغییرات را در ورودی منزل خود ایجاد کنید:
حصیر یا فرش جلوی منزل معمولا از مواد طبیعی همچون طناب یا سایر الیاف ساخته شده اند و می‌توانند بهترین مکان برای قارچ، کنه و سایر موجودات باشند. در عوض می‌توانید از فرش ماشینی استفاده کنید که از مواد طبیعی ساخته نشده اند. همچنین حشرات مرده ای که معمولا در لامپ‌ها قرار دارند را پاکسازی کنید. زمانی که این حشرات تجزیه می‌شوند منبع خوبی برای ایجاد مواد حساسیت زا خواهند بود. در نهایت قفسه ای را جلوی درب ورودی منزل قرار دهید. از این قفسه برای نگه داشتن کفش‌های خود استفاده کنید. خانواده و مهمانان را تشویق کنید کفش‌های خود را در ورودی منزل در بیاورند. اینکار می‌تواند مقدار گرد و خاک و سایر مواد حساسیت زا را کاهش دهد.
نقاط حساس منزل خود را شناسایی کنید:
شاید این موضوع کمی برایتان عجیب باشد اما داخل منزل می‌تواند بیشتر از فضای بیرون مواد حساسیت زا را در خود داشته باشد. مبلمان پوشیده شده با الیاف طبیعی و بالش‌ها، فرش‌های ساخته شده از نخ‌های طبیعی، پنجره‌های مختلف، محیط های مرطوب و سایر موارد می‌تواند باعث ایجاد حساسیت گردد. مطالعات انجام شده نشان می‌دهد که آلودگی هوای داخل می‌تواند ده برابر بیشتر از آلودگی هوای بیرون باشد و این آلودگی بسیار شدیدتر است. همه نقاط منزل را به خوبی شناسایی کنید و اگر لازم بود آن را تمیز و پاکسازی نمایید.
اتاق خواب خود را تمیز کنید:
سعی کنید منزل خود را از شر گردو خاک موجود خلاص کنید. پشت رختخواب و روتختی را تمیز کنید و سعی کنید پنکه را نیز پاکسازی نمایید. همیشه از یک پارچه مرطوب استفاده کنید. اگر پارچه‌ای خشک باشد می‌تواند گرد و خاک را به اطراف هدایت کند. رختخواب خود را تمیز کنید. همه موارد همچون روتختی را بشویید. موارد و ایتم‌هایی که در اتاق خواب قرار دارد و نمی‌توان آن‌ها را شستشو داد باید با مواد مناسب پوشیده شوند.
قفسه‌ها و گنجه‌های خود را از مواد حساسیت زا پاک کنید:
لباس های خود را در کیسه پلاستیکی زیپ دار قرار دهید و کفش‌های خود را در جعبه های مناسب بگذارید. شما می‌توانید لباس‌های خود را در فریزر بگذارید تا موجودات ریز موجود در آن را بکشید. همچنین دیوارها، گوشه‌ها و سایر موارد را نیز پاکسازی کنید.
قارچ و کپک را از حمام خود دور کنید:
پشت و زیر توالت را بررسی کنید تا اطمینان حاصل نمایید که هیچ قارچ و کپکی در آن رشد نمی‌کند. مطمئن شوید که توالت به درستی نصب شده است. سعی کنید پرده حمام را به طور مرتب شستشو دهید. رطوبتی که از دوش حمام به نقاط عمیق وارد می‌شود می‌تواند بهترین مکان برای رشد قارچ و سایر موارد باشد.
اشپزخانه را تحت کنترل خود داشته باشید:
محتوای همه جعبه‌های در باز را در ظروف بسته قرار دهید. سعی کنید فریزر خود را همیشه تمیز نگه دارید و به طور مرتب آن را شستشو دهید. برای کمک به کاهش رشد باکتری‌ها و قارچ ها از نمک استفاده کنید. زیر سینک ظرفشویی را همیشه بررسی کنید. اغلب این مکان‌ها مرطوب هستند و بهترین مکان برای رشد قارچ و کپک محسوب می‌شوند.

 

منبع

دسته‌بندی نشده

نکاتی برای پیشگیری از اعتیاد نوجوانان

تحقیقات نشان داده است، نوجوانانی كه با والدینشان درباره خطرهای مواد مخدر گفت و گو می كنند، در مقایسه با آنهایی كه چنین گفت و گویی ندارند، ۳۶ درصد كمتر در معرض مصرف حشیش قرار دارند. ضمن اینكه ۵۰ درصد كمتر احتمال دارد كه مواد استنشاقی مصرف كنند و ۶۵ درصد كمتر در معرض ابتلا به سایر مواد مخدر هستند. آیا هنوز هم فكر می كنید كه نیازی به گفت و گو با فرزندانتان در این باره ندارید؟

والدین مؤثرترین عامل در نحوه زندگی روزمره فرزندان به شمار می آیند، اما بهترین والدین هم به طور طبیعی روشهای مقابله با مشكلات را نمی دانند. روشیهایی كه پیش رو دارید، به شما كمك می كند تا از گرفتار شدن فرزندانتان در دام اعتیاد پیشگیری كنید.

تجربه نشان می دهد، كودكان و نوجوانانی كه با والدین خود روابط صمیمانه تری دارند، كمتر به سوی رفتارهای مخاطره آمیز (استعمال سیگار، استعمال مواد مخدر، پرخاشگری و…) كشیده می شوند. بنابراین، هرچه بیشتر به نیازهای فرزندان خود توجه و به مسایلشان رسیدگی كنید احساس ارزشمندی بیشتری خواهند كرد و به خواسته های شما واكنش مثبت نشان می دهند. به منظور دست یابی به این هدف راهكارهای زیر توصیه می شود:

√ برای با هم بودن زمان خاصی درنظر بگیرید.
√ از سؤال كردن نترسید.
√ سعی كنید هنگامی كه فرزندتان از مدرسه برمی گردد، در خانه باشید.
√ وعده های غذا را با یكدیگر و دسته جمعی صرف كنید.
√ برقراری ارتباط مؤثر را یاد بگیرید. آیا می دانید سرگرمی مورد علاقه فرزندتان چیست؟ فرزند شما در مدرسه از چه چیزی بیشتر لذت می برد و به آن علاقه مند است؟ ارتباط بیشتر باعث می شود آنها راحت تر درباره مسایل مختلف، ازجمله مواد مخدر و… با شما گفت و گو كنند.
√كاملاً واضح و روشن صحبت كنید.
√ شنونده خوبی باشید.
√ واكنش نشان ندهید.
√ از فنون ایفای نقش استفاده كنید.
√ از اخبار رسانه های جمعی استفاده كنی
√ به پرسشهای آنان پاسخهای صادقانه دهید.
√ الگوی فرزند خود باشید.
√ در زندگی روزانه الگوی ارزشمندی برای فرزند خود باشید.
√ به فرزندانتان القا نكنید كه آن چه را می گویم انجام بده، نه آن چه را كه عمل می كنم.
√ رفتار خودتان را مورد ارزیابی قرار دهید.
√ مقررات وضع كنید.
√ برای رفت و آمد به خانه، محدودیتهای ویژه در نظر بگیرید.
√ فرزندانتان را در بیرون از خانه كنترل كنید.
√ به رفتارهای خوب پاسخ دهید.
√ بر رفتارهای مثبت تأكید كنید.
√ به ندای درونی خود گوش دهید.
√ تشویق و پاداش
√ تأیید و تشویق والدین، مؤثرترین عامل برای ایجاد رفتارهای مثبت و مطلوب در كودكان و نوجوانان است.
√ با خانواده ای كه فرزند شما برای مهمانی به منزلشان رفته است، تماس داشته باشید.
√ به فرزندان خود بیاموزید تا به راحتی بتوانند میهمانیهایی را كه در آن سیگار و مواد مصرف می شود، ترك كنند.

منبع : qudsonline

دسته‌بندی نشده

ویروس تبخال و سایر میکروب ها از عوامل بروز بیماری آلزایمر

یک گروه بین المللی از محققان مدعی شدند، دو گونه خاص باکتری و یک گونه ویروس، علت اصلی ابتلا به بیماری آلزایمر هستند. این محققان توانسته اند ارتباط مستقیمی بین بیماری آلزایمر و ویروس تبخال نوع1، کلامیدیا و اسپیروکت ها بیابند.

به گفته محققان این بیماری دارای یک عامل میکروبی خفته است که می تواند در اثر اختلال در میزان آهن بدن، فعال شود. حذف تأثیر آهن می تواند بروز اختلالات شناختی را کندتر یا کلا متوقف کند. میکروب ها می توانند به صورت خفته در بدن باقی بمانند، اما می توان آن ها را در خون بیمار شناسایی کرد. این میکروب ها می توانند به عنوان عامل التهاب سیستمیک در بدن نقش اساسی داشته باشند. این نوع التهاب، مشخصه اصلی بیماری آلزایمر است.

بر اساس این تحقیقات وجود باکتری و ویروس در مفز افراد سالخورده، امری طبیعی است و ویروس تبخال می تواند سیستم عصبی مرکزی و سیستم کنترل اندام ها را در مغز تخریب کند. این سیستم مسئولیت نگهدارهی حافظه، اجرای فرآیندهای شناختی و حفظ شخصیت را برعهده دارد و هر سه مورد در بیماری آلزایمر دچار اختلال می شود.

‏آلزایمر یکی از بیماری‌هایی است که هنوز درمان موثری برای آن وجود ندارد. در تحقیقات مختلف احتمال تأثیرگذاری عوامل میکروبی در بروز آلزایمر مطرح شده است. با وجود این که تحقیقات اخیر، مدارک مستدلی را در این رابطه ارائه کرده است و دلایلی محکمی برای رد تأثیرگذاری عوامل میکروبی در آلزایمر وجود ندارد و البته بیش از ۴٠٠ ‏آزمایش بالینی که بر اساس نظریات دیگر اجرا شده، بدون نتیجه باقی مانده است، راهکارهای پیشنهادی محققان، با استقبال چندانی مواجه نشده است.

گزارش کامل این تحقیقات در نشریه Journal of Alzheimer’s Disease به چاپ رسیده است.

منبع: صنعت آزمایشگاه

دسته‌بندی نشده

سیر تکامل جنین

پس از اينكه سلول تخم يا «زايگوت» تشكيل شد،

– سى ساعت بعد از لقاح به مرحله دو سلولى مى‏رسد

– چهل تا پنجاه ساعت بعد از لقاح تقريبا به چهار سلول تقسيم مى‏شود.
سیر تکامل جنین

سیر تکامل جنین

پس از اينكه سلول تخم يا «زايگوت» تشكيل شد،

–          سى ساعت بعد از لقاح به مرحله دو سلولى مى‏رسد

–          چهل تا پنجاه ساعت بعد از لقاح تقريبا به چهار سلول تقسيم مى‏شود.

–          وقتى به مرحله دوازده تا شانزده سلولى رسيد ـ يعنى روز سوم يا چهارم ـ به شكل دانه توت در مى‏آيد و در اين مرحله به داخل حفره رحم مى‏رسد.

–          روز هفتم بعد از لقاح اين موجود بسيار كوچك در ديواره رحم جايگزين مى‏شود تا ارتباط غذايى خود را از طريق جفت با مادر آغاز نمايد.

–          روز هشتم سه لايه زاييده به نامهاى «اكتودرم ـ آندودرم و مزودرم» تشكيل مى‏شوند.

–          روز نهم حفره‏هاى متعددى در جنين ايجاد مى‏شود

–          روز يازده تا دوازده جريان خون رحمى ـ جفتى جنين برقرار مى‏گردد …

–          و سرانجام، تا پايان ماه دوم حاملگى، تمام قسمتهاى خارجى بدن جنين بطور كامل مشخص مى‏شوند و هر كدام از سه لايه زاييده در جهت مخصوص به خود شروع به تغيير و تكامل نموده، بافتها و اعضاى بخصوصى را به وجود مى‏آورد، بطورى كه تا پايان اين دوره، تمام دستگاههاى اصلى بدن ساخته مى‏شود.

–          قلب و عروق جنين تقريبا از اواسط هفته سوم از لايه زاييده مزودرم مشتق و شروع به تكامل مى‏كنند.

–          جنین در هفته دو تا سوم بارداری جنین تقریبا میکروسکوپیک است. سلول های خونی هسته‌دار،در کیسه زرده و لایه‌های مزوتلیال جفت شروع به تکامل می‌کنند.

–          همچنين بافت همبند، غضروف، استخوان و مفاصل، ماهيچه‏ها، سلولهاى خونى و لنفى، كليه‏ها، غدد تناسلى، طحال ـ قشر غدد فوق كليوى از لايه مزودرم تشكيل مى‏شوند.

–          در پایان هفتهٔ چهارم بارداری قلب جنین شروع به تپیدن می‌کند و خون را به همهٔ بخشهای جنین می‌رساند. در این زمان چشم، بینی و گوش بیرونی هنوز تشکیل نشده و دیده نمی‌شود. تشکیل دستگاه گوارش آغاز می‌شود و جوانه‌های کوچکی که در آینده دستها و پاها را تشکیل می‌دهند در این هنگام دیده می‌شوند. در این زمان اندازهٔ جنین ۶ تا ۱۰ میلیمتر می‌باشد. یعنی به اندازهٔ یک تخم سیب درختی.

–           لايه آندودرم تا آخر ماه اول، پوشش سطح داخلى روده اوليه، پوشش مجراى تنفس، پوشش گوش ميانى و شيپور استاش، پوشش قسمتى از مثانه و پيشابراه، پارانشيم لوزه‏ها، تيروئيد و پاراتيروئيد، تيموس، كبد و لوزالمعده را ايجاد مى‏نمايد.

–          سرانجام، لايه اكتودرم تا آخر هفته چهارم دستگاه عصبى مركزى، اعصاب محيطى، پوشش حسى ارگانهاى حساس شنوايى، قسمت مركزى غدد فوق‏كليوى، پوشش قسمت قدامى دهان و مهبل ـ مو و ناخن، پستانها، هيپوفيز و ميناى دندانها را تشكيل مى‏دهد.

شكل خارجى جنين در ماه دوم تكامل:

–          شكل ظاهرى جنين در ماه دوم، ارتباط زيادى با تشكيل دست، پا، صورت، گوش، بينى و چشمهاى جنين دارد. طول فرق سر تا دنبالچه جنين (Crown-Rump Length = CRL) در ماه دوم در حدود 28 ـ 30 ميليمتر است.

–          در آغاز هفته پنجم، دست و پا به صورت جوانه‏هاى پارو مانندى تشكيل مى‏شوند. با رشد بيشتر جنين، انتهاى پايينى اين جوانه‏ها پهن مى‏گردد و از قسمت بالايى متمايز مى‏شود، ولى قسمت بالايى استوانه‏اى شكل مى‏گردد و با ايجاد يك حلقه تنگ بين اين دو قسمت، مچ پا يا مچ دست به وجود مى‏آيد. بزودى چهار ناودان شعاع‏مانند، پنج قسمت ضخيمتر را در قسمت انتهايى جوانه‏ها مشخص مى‏كند كه بعدها انگشتان دست و پا را تشكيل مى‏دهند.

–          تا اين هنگام هنوز اعضاى تناسلى خارجى نامشخص است. بنابراين نمى‏توان جنس جنين را از روى شكل خارجى آن تعيين كرد.

–          در هفته ششم کبد جنین شروع به ساختن سلول‌های خونی می‌کند.

–          در پایان هفتهٔ هشتم وزن جنین در حدود یک گرم و طول قد او در حدود ۲/۵ سانتیمتر است.

–          هر ماه جنينى برابر 28 روز است و مدت زندگى جنين از لقاح تا هنگام تولد، به طور متوسط ده ماه جنينى يا 280 روز است.

–          از شروع ماه سوم به بعد، رشد بدن جنين به سرعت انجام مى‏گيرد. اين در حالى است كه اختصاصى شدن و تمايز بافتها و اندامها اهميت كمترى دارند.

–          آنچه در سه ماهه اول زندگى جنين، اهميت دارد پيشگيرى از علل و عواملى است كه تشكيل و تمايز و اختصاصى شدن اعضا و اندامها را به خطر مى‏اندازد و منجر به نقايص مادرزادى مى‏شود.

–          در طول ماه سوم، صورت جنين شباهت بيشترى به انسان پيدا مى‏كند. چشمها كه ابتدا در دو طرف سر بودند، در قسمت جلوى صورت قرار مى‏گيرند. گوشها در محل اصلى خود يعنى در دو طرف سر قرار مى‏گيرند. اندازه دست و پا متناسب مى‏شود، ولى هنوز پاها اندكى كوتاهترند و نسبت به دستها تكامل كمترى يافته‏اند. در ماه سوم، اعضاى تناسلى خارجى مشخص شده‏اند، به طورى كه در آخر ماه سوم جنسيت جنين قابل تشخيص است.

–          جنین در پایان هفتهٔ دوازدهم وزن جنین ۳۰ گرم و طول قد او ۷٫۵ تا ۹ سانتیمتر می‌باشد، طحال و سایر بافت‌های لنفاوی بدن نیز ساخت سلول‌های خونی را اغاز می نمایند. اندامها کاملا تشکیل شده‌اند. بازوها، انگشتان، دستها و پاها کاملا مشخص شده و تشکیل بافتها آغاز می‌گردد. گوش خارجی دیده می‌شود، چشم تقریبا کامل شده ولی پلکها هنوز بسته‌اند. ضربان قلب جنین را با وسایل مخصوص و دقیق فراصوتی تشخیص داد.

–          سه‌ماههٔ نخست دوران بارداری زمانی است که به طور انحصاری اندامهای جنین تشکیل می‌شوند، در صورتی که در سه‌ماهٔ دوم اندامهای پدیدآمده نمو کرده و به تدریج تکامل می‌یابند.

–          در طول ماه چهارم و پنجم رشد قدى جنين سريعتر مى‏شود و در پايان نيمه اول زندگى جنينى، قد جنين به 23 سانتيمتر مى‏رسد، ولى وزن جنين هنوز كم است و در پايان ماه پنجم كمتر از پانصد گرم وزن دارد. مادر، حركات جنين را به طور معمول در ماه پنجم حس مى‏كند.

–          در پایان شش‌ماهگی، طول قد جنین در حدود ۲۷/۵ تا ۳۰ سانتیمتر و وزن آن در حدود ۶۰۰ تا ۷۲۰ گرم می‌رسد.

–          پوست بدن جنین در ماههای پنجم و ششم تقریبا رنگ قرمز دارد و در این زمان است که کم‌کم غدد چربی پوست، چربی تراوش کرده و با یاخته‌های مردهٔ پوست تشکیل مادهٔ سفید رنگی (پنیری شکل) را می‌دهد که پوست جنین را می‌پوشاند و عمل نگهداری پوست را خواهد داشت در این هنگام پلکها از هم جدا شده و مژه‌های جنین نیز تشکیل گردیده‌اند.

–          دستگاه تنفسی: در دوره جنینی، عمل تنفس انجام نمی شود، چرا که هیچ هوایی در حفره ی امنیوتیک وجود ندارد. اما حرکات تنفسی از اواخر سه ماه اول حاملگی شروع می‌شوند. به ویژه محرک‌های تماسی و اسیفیکسی جنین موجب بروز این حرکات می شوند. در طول ۳ تا ۴ ماه‌اخر حاملگی، حرکات تنفسی جنین به دلایل نامعلوم، به طور عمده مهار می‌شوند و ریه‌ها تقریبا به طور کامل خوابیده هستند. مهار تنفس در ماه‌های اخر زندگی جنینی جلوی پر شدن ریه‌های جنین را با مایع و مواد دفعی مکونیوم که از دستگاه گوارش جنین به داخل مایع امنیوتیک دفع می‌شوند،می‌گیرد. علاوه بر این، اپی‌تلیوم الوئولی هم تا زمان تولد، مقادیر کمی مایع به درون ریه‌ها ترشح می‌کند و بدین ترتیب، تنها مایع تمیز در ریه‌ها باقی می‌ماند.

–          دستگاه عصبی: اکثر رفلکس‌های جنینی مرتبط با نخاع و حتی ساقه مغز از ماه سوم تا چهارم حاملگی تکامل یافته‌اند. اما ان دسته از اعمال سیستم عصبی که با قشر مغز سروکار دارند حتی در زمان تولد نیز هنوز در مراحل اغازین تکامل قرار دارند. در واقع میلینه شدن برخی از راههای عصبی اصلی مغز تنها در یک سالگی کامل می‌شود.

–          دستگاه گوارش: در اواسط حاملگی جنین شروع به خوردن و جذب مقادیر زیادی مایع امنیوتیک می‌کند و در ۲ تا ۳ ماه‌آخر، عملکرد گوارشی ان به عملکرد نوزاد طبیعی نزدیک می‌شود. از این زمان، مقادیر کمی مکونیوم به‌طور پیوسته در دستگاه گوارش ساخته می‌شود و از مقعد به درون مایع آمنیوتیک دفع می‌شود. بخشی از مکونیوم از باقی‌مانده مایع امنیوتیک بلعیده و بخشی از آن نیز از موکوس و سایر فرآورده‌های دفعی مخاط و غدد گوارشی تشکیل می‌شود.

–          کلیه‌ها: در سه ماه دوم حاملگی، کلیه‌های جنینی شروع به دفع ادرار می‌کنند؛ ادرار جنین ۷۰ تا ۸۰ درصد مایع آمنیوتیک را تشکیل می‌دهد. اختلال در تکامل کلیه یا اسیب شدید عملکرد کلیه در جنین، تولید مایع آمنیوتیک را به شدت کاهش داده (الیگوهیدرآمنیوس )و می‌تواند باعث مرگ جنین شود. هر چند کلیه‌های جنین قادر به تولید ادرار هستند، سیستم‌های کلیوی مربوط به تنظیم حجم مایع خارج سلولی و تعادل الکترولیت‌ها،به ویژه تعادل اسید- باز، تا اواخر زندگی جنینی وجود ندارند و تا چند ماه پس از تولد به تکوین نهایی می‌رسند.

–          وزن جنين در طول نيمه دوم زندگى داخل رحمى به طور قابل توجهى افزايش مى‏يابد. پوست جنين ابتدا به علت فقدان چربى زير جلدى، چروكدار است، ولى بعد عادى مى‏شود. يك جنين طبيعى، در موقع تولد حدود پنجاه سانتيمتر قد و حدود 2/3 كيلوگرم وزن دارد.

 

منبع : نیل

دسته‌بندی نشده

راهنمای تغذیه در بارداری

این موضوع که به یک خانم باردار بگوییم لازم است این مواد غذایی را مصرف کنی و از خوردن این مواد خودداری کنی و یا اینکه لازم است رژیم غذاییت را به شکلی که ما توصیه می کنیم تغییر دهید در کلام آسان است اما با توجه به وجود تهوع‌های صبحگاهی و ویارهای شدیدکار آسانی نخواهد بود . با این حال ما از شما توقع داریم که تا حد امکان مواردی را که در زیر آموزش می دهیم رعایت نمایید:

به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز، یک برنامه غذائی خوب و کامل باید شامل کلیه موادی باشد که شما در دوران بارداری به آن نیاز دارید. پس لازم است رژیم غذائی خود تا به شکلی که در زیر عنوان می کنیم تغییر دهید تا سلامت شما و جنین تان تامین گردد:

–  از مصرف غذاهای آماده خودداری کنید زیرا آنها فقط حاوی مقادیر زیادی کالری بدون ارزش غذائی هستند

– لازم است خانم های باردار مواد معدنی مانند اسید فولیک و آهن دریافت کنید

– لازم است همه زنان باردار مقدار  پروتئین، و انواع خاصی از ویتامین‌ها را بیشتر دریافت کنند

– زن باردار باید کالری دریافتی خود را افزایش دهد

– خانم باردار روزانه به ۳۰۰ کالری بیشتر از قبل نیاز دارند(یعنی در کل ۲۵۰۰ کالری روزانه) البته این ۳۰۰ کالری اضافه خیلی راحتتر از آن چیزی که فکر می‌کنید به بدنتان می‌رسد.

– نکته بسیار مهم این است که از خوردن گوشت و ماهی خام و پنیرهای نرم بپرهیزید

– دقت کنید از خوردن غذاهای دریائی خام مثل سوشی خام یا صدف پرهیز کنید

– از شیر پاستوریزه نشده، پنیرهائی مانند کامبرت و فتا، گوشتهای کم پخته شده یا خام پرهیز کنید.

– توصیه می شود مصرف ماهی تن و انواع کنسرو ماهی بیش از ۳۴۰ گرم (معادل دو وعده) در هفته محدود کنید.زیرا بعضی از انواع ماهی حاوی متیل جیوه می‌باشند ترکیبی که به نظر می‌رسد در دوز بالا برای مغز در حال رشد جنین و فرزند شما خطرناک است.

– گوشت و ماهی های خام می‌توانند منبع باکتری بوده و به جنین شما آسیب برسانند پس مراقب نظافت آشپزخانه‌تان باشید.

– نوشیدن الکل در زمان بارداری می‌تواند باعث آسیبهای فیزیکی، اختلالات یادگیری و مشکلات احساسی در فرزند شما شود. لازم است در تمام دوران بارداری از خوردن مشروبات الکی خودداری کنید.

– خوردن نوشیدنی‌های کافئین دار را تا حدممکن محدود و یا از خوردن آن خودداری کنید

– مصرف بیش از ۴ فنجان قهوه در روز می‌تواند باعث سقط، وزن کم نوزاد و حتی مرده زائی شود

– کافئین در چای، کولاها، شکلات و نوشیدنی های غیر الکلی و کاکائو نیز وجود دارد پس به جای اینها نوشیدنیهای سالم مثل شیر کم چربی، آب میوه های خالص و یا یک لیوان آب با چند قطره لیمو استفاده کنید.

– از قرص های ویتامین و مواد معدنی استفاده کنید

– لازم است روزانه ۶۰۰ تا ۸۰۰ میکروگرم اسید فولیک مصرف کنید زیرا کمبود این ویتامین گروه B می‌تواند باعث نقایصی در لوله عصبی جنین مانند اسپاینا بیفیدا شود

– در ماههای بعد حاملگی شما احتیاج به دریافت آهن و کلسیم خواهید داشت تا مطمئن شوید که مقادیر مورد نیاز از این مواد را دریافت می‌کنید.

– اگر جزء افرادی هستید که رژیم غذایی گیاهخواری و یابیماری خاص مانند دیابت، دیابت حاملگی، کم خونی و سابقه تولد نوزاد با وزن پایین را دارند باید با پزشک‌ تان در مورد نوع ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز خود مشورت کنند.

-از خوردن زیاد ویتامین ها و مواد معدنی بدون مشوت پزشک پرهیز کنید زیرا این عمل می‌تواند به جنین در حال رشد شما آسیب برساند.

– توصیه اکید می کنیم که در دوران حاملگی به هیچ عنوان رژیم نگیرید زیرا رژیم گرفتن در دوران بارداری به شدت برای شما و جنین‌تان خطرناک است.

– توجه کنید که افزایش وزن یکی از نشانه های مهم حاملگی طبیعی است. پس هر نوع رژیم غذایی برای کاهش وزن همراه با کاهش دریافت آهن، اسید فولیک و بسیاری از ویتامینها و مواد معدنی مورد نیاز می‌باشد.احتمال به دنیا آوردن نوزاد سالم در زنانی که افزایش وزن طبیعی دارند بیشتر است. پس اگر شما با خوردن غذاهای تازه و سالم و مقوی در حال اضافه کردن وزن هستید نگران نشوید، شما باز هم بزرگتر و چاق تر خواهید شد.

– بهتر است هر چهار ساعت یک بار، یک غذای کم حجم میل کنید زیرا حتی اگر شما سیر باشید ممکن است فرزند‌تان گرسنه باشد؛ بنابراین سعی کنید که هر ۴ ساعت یک بار چیزی میل کنید

– اگر ویار حاملگی یا حالت تهوع یا سوزش سر دل یا سوء هاضمه دارید بهتر است ۵ یا ۶ وعده غذا با حجم کم دریافت کنید زیرا بسیار قابل تحمل‌تر از خوردن سه وعده غذای پر حجم است

– به هیچ عنوان هیچکدام از وعده‌های غذائی خود را حذف نکنید، زیرا ممکن است به جنین شما آسیب برسد.

– بعضی وقت ها با خوردن مواد شیرین مورد علاقه تان از خودتان پذیرائی کنید

 

منبع : پزشکآس

دسته‌بندی نشده