دسته‌بندی نشده

لیپوساکشن چیست؟ چه مزایا و معایبی دارد؟

لیپوساکشن فرایندی است که در آن چربی اضافی با کمک ساکشن یا مکش از بدن خارج می‌شود. در طول لیپوساکشن، لوله‌های ریز و نازکی (کانولا) در برش های کوچکی از پوست که قبلا ایجاد شده است قرار می‌گیرد. از طریق این لوله‌ها چربی از بدن خارج می‌شود. پزشک معالج می‌تواند این لوله‌ها را زیر پوست حرکت دهد تا بتواند موقعیت خاصی را هدف قرار دهد. در سال‌های اخیر تکنیک‌های بهبود یافته باعث شده است فرایند لیپوساکشن امن تر و ساده تر باشد و بیمار درد کمتری حس نماید. این تکنیک‌های جدید شامل موارد زیر است:

لیپوساکشن با کمک بیحسی موضعی: در این نوع لیپوساکشن، از بیحسی موضعی برای بی حس کردن ناحیه ای از بدن که قرار است لوله‌های ریز و نازک در آن قرار گیرد استفاده می‌شود. در مرحله بعدی، قبل از اینکه فرایند لیپوساکشن آغاز گردد، مقدار زیادی از محلول بی حسی که معمولا در برگیرنده لیدوکایین و اپی نفرین است به بافت‌های چربی تزریق می‌شود. لیپوساکشن با کمک بی حسی موضعی ممکن است نیازمند بیهوشی عمومی نباشد.
لیپوساکشن به کمک سونوگرافی: این تکنیک از سونوگرافی برای آب کردن چربی استفاده می‌کند و همین امر باعث می‌شود خارج کردن چربی از بدن ساده تر و راحت تر باشد. این تکنیک برای از بین چربی در نواحی همچون گردن، قسمت فوقانی شکم ، اطراف بدن و پشت بسیار موثر است.
لیپوساکشن به کمک لیزر: این تکنیک از امواج کم انرژی برای آب کردن چربی استفاده می‌کند. در نهایت چربی که به مایع تبدیل شده است از طریق لوله‌های کانولا از بدن خارج می‌شود.

لیپوساکشن یک فرآیند سرپایی است که معمولا در مطب پزشک ، مرکز جراحی یا بیمارستان انجام می‌شود. به طور کلی، بعد از لیپوساکشن نیازی ندارید در بیمارستان بمانید مگر اینکه حجم زیادی از چربی از بدن خارج شده باشد. در برخی از موارد بی حسی موضعی مورد استفاده قرار می‌گیرد. ممکن است برای کمک به بیمار از آرامبخش استفاده شود. اگر قرار است حجم وسیعی از چربی از بدن خارج شود، بیهوشی عمومی یا آرام بخشی عمیق با یک بی حسی موضعی باید مورد استفاده قرار گیرد.
بعد از درمان چه انتظاری باید داشته باشید؟

بعد از اینکه فرایند لیپوساکشن به اتمام رسید، ناحیه ای از بدن که تحت تاثیر این فرایند قرار گرفته است به طور محکم بسته می‌شود تا از تورم، کبود شدگی و درد جلوگیری گردد. باند‌های الاستیکی و چسب می‌تواند این ناحیه را پوشش دهد. ممکن است نیاز داشته باشید از لباس‌های ویژه‌ای استفاده کنید یا به مدت ۳ الی ۴ هفته این ناحیه را محکم ببندید. به مدت ۷ الی ۱۰ روز، ناحیه مورد نظر کبود شده و تورم خواهد کرد.به مدت چند روز ممکن است از محلی که بخیه زده شده است مایعاتی ترشح شود. برای کاهش خطر ابتلا به عفونت باید به تجویز پزشک از آنتی بیوتیک استفاده کنید. بیشتر افراد بعد از اینکه فرایند درمانی کامل شد و اثر بی حسی از بین رفت می‌توانند از جای خود بلند شوند و حرکت نمایند. به محض اینکه احساس آرامش و راحتی داشتید می توانید به فعالیت‌های روزمره خود برگردید. البته این مدت زمان می‌تواند از چند روز تا چند هفته طول بکشد. بیشتر افراد در عرض چند روز قادر خواهند بود به محل کار خود برگردند. اگر ناحیه ای که درمان شده است بزرگ و وسیع باشد، ریکاوری مدت زمان زیادی به طور می‌انجامد.
چرا لیپوساکشن انجام می‌شود؟

شاید بتوان گفت اصلی ترین دلیل لیپوساکشن شکل بخشیدن به اندام‌های بدن است. در بیشتر موارد هدف از انجام اینکار کاهش وزن نیست. لیپوساکشن معمولا برای نواحی مشکل سازی مورد استفاده قرار می‌گیرد که به رژیم غذایی و تمرینات ورزشی پاسخ خوبی نداده اند. این نواحی اغلب ران و باسن در زنان و کمر و پشت در مردان است. صورت، گردن، شکم، پشت، پاها و بازوها معمولا نواحی رایجی هستند که مورد درمان قرار می‌گیرند. لیپوساکشن در برخی از موارد به همراه سایر جراحی‌های زیبایی همچون ابدومینوپلاستی، کاهش اندازه سینه یا لیفت صورت انجام می‌شود. همچنین این فراید ممکن است برای درمان شرایط خاص پزشکی نیز مورد استفاده قرار گیرد. این شرایط عبارتند از:

تومور چربی خوش خیم
بزرگ شدن غیر طبیعی پستان در مردان
مشکلاتی در سوخت و ساز چربی در بدن
عرق کردن زیاد در نواحی زیر بغل

لیپوساکشن برای درمان چاقی مورد استفاده قرار نمی‌گیرد.
این فرایند چقدر کارساز و موثر است؟

لیپوساکشن معمولا در از بین بردن ذخیره چربی در نواحی کوچک بدن بسیار موثر عمل می‌کند. اما اگر بعد از لیپوساکشن اضافه وزن پیدا کردید، چربی‌هایی که از بدن خارج شده بود ممکن است دوباره باز گردد و شکل قبلی بدن دوباره ظاهر شود. برخی از بهبودهایی که در شکل بدن انجام می‌شود درست بعد از جراحی قابل ملاحظه خواهد بود. بهبودهایی که انجام می‌شود ممکن است بعد از چند هفته یا حتی چند ماه خود را نشان دهد. اثر کامل لیپوساکشن ممکن است به مدت چند ماه تا یکسال قابل ملاحظه نباشد. لیپوساکشن(به جز لیپوساکشن به کمک لیزر) معمولا ناحیه درمان شده را سفت نمی‌کند. بعد از اینکه چربی‌های اضافی از بدن خارج شد، پوست اطراف آن نیز شل خواهد شد. پوست برای اینکه بتواند سفت تر شود به ۶ ماه زمان نیاز خواهد داشت. پوست برخی از افراد بسیار الاستیک است و سریع تر از پوست سایر افراد خود را با شرایط موجود وفق می‌دهد. پوست های جوان تر الاستیسیته‌ی بیشتری دارند. معمولا افرادی که از فرایند لیپوساکشن برای کاهش وزن استفاده می کنند ناامید خواهند شد.
خطرات لیپوساکشن:

فرایند لیپوساکشن که توسط پزشک متخصص و در مطب با تجهیزات مناسب انجام می‌شود معمولا امن است. اگر ناحیه ای که باید درمان شود بیشتر از یک مورد باشد یا ناحیه مورد نظر بزرگ باشد، خطرات آن نیز افزایش پیدا می‌کند. عوارض جانبی رایج لیپوساکشن به شرح زیر است:

تورم، کبودی و درد موقت. بی حسی در اطراف و خود ناحیه درمان شده
التهاب و زخم جزئی در اطراف نواحی که بخیه زده شده است.
ناهمواری در پوست. پوست بعد از چند ماه سفت می‌شود و خود را درمان می‌کند اما در برخی از افراد پوست شل باقی می‌ماند.

عوارض جانبی که شیوع کمتری دارند:

تغییر رنگ دائمی پوست
سطح پوست ناهموار در اطراف ناحیه درمان شده
آسیب به اعصاب و پوست. گرمایی که در طول لیپوساکشن به کمک سونوگرافی تولید می‌شود ممکن است پوست را بسوزاند یا به بافت‌های زیر پوست آسیب بزند.

اگر بعد از فرآیند لیپوساکشن اضافه وزن داشتید بدن شما ممکن است چربی را در نواحی دیگری ذخیره نماید. چربی‌های جدید در قسمت‌های عمیق تر بدن و در اطراف اندام‌هایی همچون قلب و کبد رشد پیدا می‌کند. این نوع چربی می‌تواند بیشتر از چربی‌هایی که در ران و باسن ذخیره شده است خطرناک و مضر باشد. به همین خاطر افرادی که از فرایند لیپوساکشن استفاده می‌کنند باید مراقب باشند که دچار اضافه وزن نشوند.

منبع

خطرات و عوارض جراحی چربی شکم

برای جولی مورفی‌، اضافه وزن امری آشنا بود‌؛ زیرا تمام خانواده‌اش به این مشکل دچار بودند‌. اما او تصمیمی جدی برای تغییر شرایط خود گرفته بود‌.

مورفی ۵۷ ساله که اهل شرق تنسی است‌، می‌گفت‌:‌ “مادر ما هیچ وقت با ما جایی نمی‌آمد‌، زیرا از اضافه وزن بیش از حدش خجالت می‌کشید‌. من مطمئن بودم که نمی‌خواهم مانند او بشوم و خودم را از زندگی فرزندانم طرد کنم‌‌”‌.

او به وعده خود عمل کرد‌. وی با بیش از ۱۲۱ کیلو وزن به مراسم و برنامه‌های مدرسه‌ای فرزندانش ‌می‌رفت‌. با ورود نوه‌هایش به زندگی او‌، وضعیت رو به سخت شدن گذاشت‌.

او می‌گوید‌: ‌”من دیابت داشتم و از هر ۲ زانو به آرتروز مبتلا شده بودم‌‌. من نوه داشتم و دوست داشتم بتوانم با آنها وقت بگذرانم‌.”

او به این نتیجه رسید که بهترین راه برایش‌، عمل بایپس معده است‌. با این کار معده کوچک‌تر می‌شود تا فرد نتواند مثل قبل زیاد غذا بخورد‌. بخشی از سیستم گوارش هم به وسیله عمل تغییر مسیر می‌دهد تا مواد غذایی زیاد جذب نشود‌.

او می‌گوید‌:‌ “من مطمئن بودم که انتخابم صحیح است و این کار را برای خودم انجام دادم‌، نه هیچ کس دیگری‌.”

در مارچ ۲۰۰۴‌، او زیر تیغ جراحی رفت‌ و یک روز پس از عمل مشکلاتش آغاز شد‌.

‌او می‌گوید‌:‌ “من پس از عمل در بیمارستان بودم که یک پرستار برای کمک به من آمد‌. او مرا به پشت خواباند و من تلاش می‌کردم عضلات شکمم را منقبض کنم‌”‌.

پس از مدت کوتاهی او به سنگ کلیه مبتلا شد‌‌، یکی از عوارض جانبی شناخته شده در عمل جراحی کاهش وزن‌! مشکل بعدی کمبود پتاسیم بود که ۸ روز او را بستری نگاه داشت‌.

علاوه بر اینها بخش کوچکی از معده او که باقی مانده بود‌، ۵ بار توسط پزشکان گشاد شد‌؛ زیرا او پس از هر بار غذا خوردن استفراغ می‌کرد‌.

‌او می‌گوید‌:‌ “نام خانوادگی من مورفی است‌. قانون مورفی می‌گوید‌ که هر اتفاق بدی که ممکن است‌ بیفتد‌، می‌افتد‌‌!”‌
خطرات‌ عمل‌‌

براساس گفته‌های ادوارد لین‌، مدیر بخش جراحی اضافه وزن دانشگاه اموری‌، مشکلات خانم مورفی از جمله مشکلات کم دردسر این عمل‌ها بوده است‌.

هرچند که طبق گفته او‌، پس از هر عمل سنگینی‌، احتمال حمله قلبی و لخته شدن خون وجود دارد‌.

لین می‌گوید‌: “خطر بزرگ دیگر احتمال نشت است‌. وقتی ۲ قطعه معده را بهم می‌چسبانید‌‌، ممکن است نشت کنند‌.‌ چنین بیمارانی ممکن است به شدت مریض شوند‌”.

هرچند که مشکلات بزرگ ناشی از عمل‌های جراحی کاهش وزن می‌تواند مرگ‌بار باشد‌‌، اما نادر است‌. براساس گزارش جامعه جراحان متابولیک و لاغری‌ آمریکا، احتمال وقوع مشکلات بزرگ در این عمل‌ها تنها ۴.۳‌% است‌. خطرات چاق بودن بیش از این مقدار است‌.

دکتر جان مورتون می‌گوید‌:‌ “عمل‌های جراحی کاهش وزن‌، امن‌تر و موثر‌تر شده است‌، این عمل‌ها از عمل‌های برداشتن کیسه صفرا کم خطرتر بوده و این امنیت طی یک دهه گذشته ایجاد شده است‌‌‌”‌. او جراح ارشد لاغری در دانشگاه استنفورد است‌.‌

اما خطرات جدی هستند و باید جدی گرفته شوند‌. او می‌گوید‌: “هربار که در خصوص عمل جراحی صحبت می‌کنید‌، باید به ضرر‌ها و فواید آن فکر کنید‌. اما واضح است که فواید آن بسیار بیشتر از خطراتش است.‌‌”
چندین تحقیق که امسال منتشر شد‌، این موضوع را تایید می‌کند‌.

بر اساس گزارش‌ها‌، افرادی که عمل جراحی کاهش وزن انجام داده‌اند‌، نسبت به افرادی که این کار را انجام نداده‌اند دارو‌های کمتری مصرف کرده‌، وزن بیشتری کم کرده و خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ در آنها کمتر شده است‌.

اما لین می‌گوید حتی مشکلات کوچکی مثل مشکلات مورفی ممکن است تاثیرات بزرگی داشته باشد‌.

او می‌گوید‌:‌ “من داستان‌هایی از این مشکلات که دیده‌ام را برای بیمارانم تعریف می‌کنم و به آنها می‌گویم که فکر کنند این اتفاقات برایشان پیش آمده است‌. حالا چه برنامه‌ای برای رفع آن دارید‌؟ اگر فرزند کوچک دارید‌، چه کسی در نگهداری آنها کمکتان خواهد کرد‌؟‌”

او می‌گوید با این حال‌، بیماران مطلع از این مشکلات‌ که آنها را خوب سبک و سنگین می‌کنند‌، نتیجه عمل بسیار موفقیت‌آمیزی دارند‌.

لین می‌گوید‌: “اغلب افراد این عمل‌ها را از سر نا‌امیدی انجام می‌دهند‌، زیرا هرگونه راه دیگری را امتحان کرده‌اند‌. آنها شغل مورد نظر خود را بدست نمی‌آورند‌، مردم به شکل عجیبی آنها را تماشا می‌کنند‌. وقتی دیابت داشته باشید یا کلسترولتان نجومی باشد‌، این عمل فرصتی برای زندگی به شما می‌دهد‌”‌.
تغییر کامل سبک زندگی

مورفی می‌گوید با وجود تمام مشکلاتی که با آن رو به رو شد‌، اگر فرصتی دوباره پیدا می‌کرد‌، باز هم همین انتخاب را انجام می‌داد‌.

دیابت او از بین رفته و بیش از ۲۰ کیلو وزن کم کرده است‌‌. او به دلیل خوردن زیاد تنقلات و ابتلا به مشکل تیروئیدی که به عمل جراحی ارتباطی نداشته‌، مقداری اضافه وزن پیدا کرده است‌.

او می‌گوید‌: “من در این مسیر خیلی مبارزه کردم‌، برخی مواقع شکست خورده و عقب نشستم‌، اما در درازمدت نتیجه گرفتم و موفق شدم‌‌.”

او می‌گوید که راه رفتن برایش راحت‌تر شده، حال کلی بهتری دارد و کلسترول و فشار خونش به مرزی بسیار مناسب رسیده است‌.

با این حال‌، او همچنان پس از ۱۰ سال نمی‌تواند بیش از چند لقمه در یک وعده غذا بخورد‌‌، بیش از چند لقمه گوشت یا همبرگر ممکن است باعث شود او استفراغ کند‌.

او همچنین می‌گوید که فکر نمی‌کرده چنین مشکلات جسمی را تجربه کند‌. ‌مورفی می‌گوید‌: ‌”این کار چشم آدم را باز می‌کند‌. وقتی عکس‌های قدیمی خود را می‌بینید‌، با خود می‌گویید‌: “من چنین قیافه‌ای داشتم؟!‌”

لین حرف آخر را برای افرادی که می‌خواهند عمل کنند اینگونه می‌گوید‌ که هرچند این عمل می‌تواند نجات بخش باشد‌، اما بدون آمادگی نباید وارد این ماجرا شوید‌.

او می‌گوید‌:”شما برای چنین کاری نیاز به حمایت زیادی دارید و در چنین تصمیماتی راه آسان وجود ندارد‌. برای این کار باید سبک زندگی خود را به طور کامل تغییر دهید‌.‌”

 

منبع این مقاله

رژیم غذایی کم کلسترول

با داشتن یک رژیم کم کلسترول، خطر حمله و سکته قلبی را کاهش دهید.

استفاده از چربی‌های خوب مثل روغن زیتون می‌تواند به کنترل سطح کلسترول کمک کند.

انتخاب‌های هوشمندانه وتغییر در نوع چربی که مصرف می‌کنید باعث می‌شود کلسترول را تحت کنترل بگیرید‌.

از هر سه آمریکایی‌، یکی کلسترول بالا دارد‌، مخصوصا کلسترول لیپوپروتئین غلظت پایین (LDL)‌، که نوع بدی از کلسترول است‌. بر اساس خطی مشی AHA/ACC در خصوص مدیریت زندگی برای کاهش خطر قلبی و عروقی‌، کلسترول بالا یکی از عوامل خطر بزرگ در تصلب شرایین‌ (که سخت‌شدگی شریان‌ها‌ هم نامیده می‌شود)‌، حمله قلبی‌ و سکته ‌است‌.

دکتر جوزف اس‌.آلپرت‌، مدیر واحد مراقبت‌های شریانی در مرکز دانشکده پزشکى دانشگاه آریزونا و استاد دانشکده پزشکی دانشگاه آریزونا‌ی تگزاس می‌گوید ‌که خیلی راحت با پیروی از یک رژیم برای کاهش کلسترول می‌توان میزان آن را بین ۱۰ تا ۱۵ درصد کاهش داد.
همه چربی‌ها یکسان نیستند.

اولین قدم برای طراحی رژیم مورد نظرتان برای کاهش کلسترول‌: بدانید منشا آن از کجاست.

وندانا شس می‌گوید: “کلسترول تنها از فرآورده‌های حیوانی می‌آید‌، پس اگر شما سعی در کاهش کلسترول دارید، فروآرده‌های حیوانی مصرفی خود را محدود کنید.” شس یک دکتر تغذیه در منطقه لس‌آنجلس و سخنگوی آکادمی تغذیه و رژیم غذایی است‌. به طور کلی معنی این حرف، دوری کردن از گوشت قرمز و لبنیات است.

قدم دوم‌: دانستن اختلاف بین چربی‌های خوب و بد در رژیم‌. اتحادیه قلب آمریکا سفارش می‌کند تا چربی مصرفی روزانه خود را به میزان ۲۵‌ تا‌۳۵ درصد از کل کالری روزانه کاهش دهید‌. انواع مختلف چربی‌‌های لبنی، ممکن است تاثیرات متفاوت بسیاری روی بدن داشته باشد‌، خصوصا روی سلامت قلب‌.

چربی‌های اشباع شده‌، چربی‌هایی هستند که به طور طبیعی در دمای اتاق جامد هستند‌. شس می‌گوید‌:” آنها به همان طریق در بدن در رگ‌های خونی عمل می‌کنند‌. چربی‌های اشباع شده‌ شامل چربی‌های حیوانی سرشار از کلسترول در گوشت قرمز‌، پنیر‌ ، کره ، روغن نارگیل و روغن پالم می‌شود‌‌. این چربی‌ها را به کمتر از ۷ درصد از کالری‌ روزانه خود محدود کنید. برای مثال‌، حدود ۱۵گرم چربی اشباع شده برای زنان که به طور متوسط ، حدود ۲۰۰۰ کالری در یک روز‌ نیاز دارند.
نیمی از بشقابتان را با میوه‌ها و سبزیجات رنگی و تازه پرکنید‌، تا به کاهش کلسترول در رژیمتان کمک‌ کنید.

چربی‌های ترنس‌، نوعی چربی‌ غیراشباع هستند که به طور شیمیایی اصلاح شده‌اند تا در دمای اتاق حالت جامد داشته باشند‌. این چربی‌ها همچنین جزو چربی‌های هیدروژنه هم محسوب می‌شوند و در فرآورده‌هایی پیدا می‌شوند که ماندگاری طولانی دارند. آنها در شیرینی‌های تجاری آماده و مارگرین‌ هم پیدا می‌شوند‌‌.

شس می‌گوید‌: “چربی ترنس‌ می‌تواند از چربی‌های اشباع شده هم مضرتر باشد‌. خوردن چربی‌های ترنس‌ ممکن است باعث افزایش سطح کلسترول بد و کاهش کلسترول نوع خوب HDL (کلسترول لیپوپروتئین با غلظت بالا‌) شود‌. انجمن قلب آمریکا توصیه می‌کند تا مصرف چربی‌های ترنس‌ به کمتر از ۱ درصد از کالری روزانه محدود شود‌‌.”

برای مصرف چربی، روی چربی‌های خوب ‌یا همان چربی‌های غیراشباع تمرکز کنید. این چربی‌ها شامل چربی‌های غیراشباع مرکب و ساده می‌باشند که در دمای اتاق مایع هستند‌. این چربی‌های خوب شامل روغن زیتون‌، روغن کانولا و روغن آجیل‌ها هستند. یک نوع از چربی غیراشباع که اسیدهای چرب امگا۳ نام دارد‌ و در ماهی چرب‌، گردوها، بذر چیا‌ و دانه کتان پیدا می‌شوند‌، برای سلامت قلب بسیار مفید بوده و از تصلب شرایین‌ پیشگیری می‌کند‌. شس توضیح می‌دهد‌ که امگا۳ها محیط بین رگهای خونی را لغزنده‌تر می‌کنند تا پلاک‌های خطرناک نتوانند به آنها متصل شوند‌.
چطور مصرف چربی و کلسترول بد را قطع کنیم‌؟

شس می‌گوید‌: “یک راه آسان برای داشتن یک رژیم غذایی که به سلامت قلب آسیبی نزند، پیروی از خط مشی سازمان کشاورزی ایالات متحده به نام “بشقاب من‌” در هنگام مصرف وعده‌های غذایی روزانه است. نیمی از بشقابتان را با میوه و سبزیجات تازه، یک چهارم آن را با غلات کامل و یک چهارم باقی مانده را هم با پروتئین‌های ترجیحا سبک پر کنید‌.”
پیشنهادات دیگر‌‌:

هنگام آشپزی با بخار پز کردن‌، کباب‌ کردن‌ یا پختن غذا از سرخ ‌کردن پرهیز کرده و کلسترول غذا را کاهش دهید‌‌. اگر مجبورید غذایی را سرخ کنید‌، سعی کنید در ماهیتابه یا بدون روغن این‌کار را انجام دهید تا چربی آن کمتر شود.

عصاره سبزیجات را جانشین روغن یا کره در دستور پخت محبوبتان کنید‌. در غذاهای خامه‌دار‌، به جای استفاده از خامه، می‌توانید از ماست یونانی استفاده کنید که همان احساس غنی خوردن خامه را همراه دارد.

زمان شیرینی‌پزی، بخشی از چربی‌ یا روغن را با پالپ میوه‌ مثل سیب یا پوره آلو‌ جانشین کنید. شما همچنین می‌توانید شیر کم‌چرب‌ را جایگزین شیر پر‌چرب کنید.

روغن‌های گیاهی که کلسترول کمتری دارد‌ را جانشین کره کنید‌.
آنچه که باید از رژیم کم‌کلسترول انتظار داشت

نیل جی.استون‌، دکتر‌ و استاد پیشگیری بیماری‌های قلب‌ و عروق در دانشکده پزشکی فینبرگ و مدیر اجرایی بخش عروقی موسسه قلب و عروق بلاهم می‌گوید‌ که شما ممکن است نتایج را درحدود دو ماه دیگر ببینید‌.

با این حال‌، تاثیرات یک رژیم برای کاهش کلسترول ممکن است از شخصی به شخص دیگر متفاوت باشد. این تفاوت‌ها وابسته به وزن‌، عوامل ژنتیک‌، تاریخچه خانوادگی‌ و عادات غذایی پیشین است‌.

دکتر استون می‌گوید‌: “برای مثال‌، کسی با رژیمی پر از چربی‌های غیراشباع‌، ترنس‌ و کلسترول با حذف کردن قسمت‌های چربی گوشت‌، لبنیات‌، گوشت فرآوری شده، گوشت‌های خیلی سرخ شده و زرده‌های تخم‌مرغ ممکن است کاهش چشمگیری در سطح کلسترول خود مشاهده کند.”

بعد از دوماه‌، سطح کلسترول خود را چک کنید تا تغیرات حاصل از رژیم را ببینید.

استون می‌گوید‌: “اگر شما برای کاهش وزن قصد کاهش کالری‌ دارید، دوباره کلسترولتان را بعد از تثبیت وزن چک کنید‌.‌ صرف نظر از رژیمی که انتخاب می‌کنید‌، کاهش وزن خود ممکن است باعث کاهش سطح کلسترول شود‌‌.”

 

 

 

منبع

سیگار کشیدن و چاقی، از عوامل رشد سرطان در خانم‌ها

سیگار کشیدن و چاقی، از عوامل رشد سرطان در خانم‌ها/ راه‌های ساده برای پیشگیری از سرطان

مرکز تحقیقات سرطان بریتانیا (Cancer Research UK) با ارائه جدیدترین آمارهای این مرکز اعلام کرد که طی ۲۰ سال آینده، میزان ابتلا به سرطان در زنان تقریبا ۶ برابر سریع‌تر از مردان افزایش پیدا می‌کند.

مرکز تحقیقات سرطان بریتانیا (Cancer Research UK) با ارائه جدیدترین آمارهای این مرکز اعلام کرد که طی ۲۰ سال آینده، میزان ابتلا به سرطان در زنان تقریبا ۶ برابر سریع‌تر از مردان افزایش پیدا می‌کند. آمارهای این مرکز نشان می‌دهند که میزان ابتلا به سرطان در بریتانیا با نرخ ۰.۵ درصد در مردان و ۳ درصد در زنان روبه‌افزایش است و تا سال ۲۰۳۵ تقریبا ۴.۵ میلیون نفر از زنان بریتانیایی و ۴.۸ میلیون نفر از مردان بریتانیایی به یکی از انواع سرطان مبتلا خواهند شد. سیگار کشیدن و چاقی، دو عامل اصلی در افزایش میزان ابتلای زنان به سرطان هستند و بعضی از سرطان‌های ناشی از چاقی هم فقط در زنان مشاهده می‌شوند. انواع سرطان‌هایی که در زنان روبه‌افزایش هستند و انتظار می‌رود که طی ۲۰ سال آینده حتی بیشتر هم بشوند، عبارت‌اند از سرطان تخمدان، سرطان دهانه رحم و سرطان دهان. اگرچه خطر ابتلا به سرطان می‌تواند وراثتی باشد، اما بررسی‌های مرکز تحقیقات سرطان بریتانیا نشان می‌دهد که ۴ مورد از هر ۱۰ مورد ابتلا به سرطان در بریتانیا قابل پیشگیری است. براساس گزارش این مرکز، موثرترین کارها در راستای پیشگیری از ابتلا به سرطان، بدین ترتیب هستند: سیگار نکشیدن؛ حفظ وزن در محدوده استاندارد و سالم؛ رژیم غذایی سالم و متعادل؛ تماس کافی با نور آفتاب؛ فعالیت‌های بدنی منظم؛ انجام دادن اقدامات لازم برای جلوگیری از ابتلا به عفونت‌های خاص مانند هپاتیت.

 

 

منبع

شش اشتباه رایج درباره آنفلوآنزای خوکی

در این مطلب به چندین اشتباه جالب و رایج در رابطه با آنفولانزای خوکی می پردازیم مانند …

1) ما مسلمان‌ها چون گوشت خوک نمی‌خوریم‌، آنفلوآنزای خوکی نمی‌گیریم؟
نه، ربطی ندارد! راه اصلی انتقال این بیماری، تنفسی است (نه خوراکی)؛ یعنی می‌تواند با سرفه و عطسه منتقل شود. این بیماری حتی راحت‌تر از این حرف‌ها هم منتقل می‌شود.
کافی است دستمان با چیزی تماس پیدا کند که ویروس روی آن نشسته باشد. آن‌وقت اگر دست‌ آلوده‌مان را به دهان، بینی یا چشممان بزنیم، ویروس منتقل می‌شود.

2) علائم آنفلوآنزای خوکی وحشتناک است؟
اتفاقا علائمش خفیف است: تب، سردرد،سرفه،گلودرد،خستگی،کوفتگی بدن و آبریزش بینی. اما طول می‌کشد و به درمان‌های رایج‌ جواب نمی‌دهد.

3) اگر واکسن آنفلوآنزا بزنیم، در مقابل آنفلوآنزای خوکی هم ایمن می‌شویم؟
این‌طور نیست. ویروس آنفلوآنزای خوکی ویروس جدیدی است که از تلفیق سه نوع ویروس آنفلوآنزای انسانی، مرغی و خوکی به وجود آمده است. بنابراین واکسن‌های متداول آنفلوآنزا زورشان به این ویروس نمی‌رسد. تولید یک واکسن موثر برای این بیماری نیز طبیعتا چند ماه طول می‌کشد.

4) تا وقتی خطر آلودگی به این ویروس وجود دارد، باید دور تمامی سفرهای خارجی را خط کشید؟
البته اگر می‌خواهید به مکزیک یا بقیه کشورهای مبتلا بروید،بهترین توصیه این است که نروید!ولی اگر مجبورید به کشوری در مجاورت یکی از این کشورها سفر کنید، این دو توصیه را فراموش نکنید: شستشوی مکرر دست‌ها و استفاده از ماسک‌های تنفسی.

5) آنفلوآنزای خوکی از بیماری‌های پُر سر و صدای قبلی (ابولا و آنفلوآنزای مرغی و سارس) خطرناک‌تر است؟
نه!آنفلوآنزای خوکی آنقدرها مرگبار نیست، ولی بدی‌اش این است که از انسان به انسان سرایت می کند که سارس با همه وحشتی که ایجاد کرده بود، هرگز به آن نرسید.
با این حال، سارس در حد فاصل سال‌های 2000 تا 2003 بیش از 770 نفر را کشت و بیش از 10 برابر این تعداد را هم مبتلا کرد. آنفلوآنزای مرغی هم که لابد یادتان هست؛ میلیون‌ها مرغ را قربانی کرد و جان 250 انسان را در 12 کشور دنیا گرفت.

6) خطر آنفلوآنزای خوکی از خطر یک آنفلوآنزای ساده هم کمتر است؟
این هم یعنی افتادن از آن طرف بام! میانگین سنی قربانیان آنفلوآنزای خوکی در مکزیک، بین 25 تا 45 سال است؛ در حالی که آنفلوآنزای ساده معمولا کودکان، سالمندان و بیمارانی را قربانی می‌کند که دارای سیستم ایمنی ضعیف باشند. ضمن این که این آنفلوآنزا جدید است، هنوز درمان قطعی و واکسن موثری ندارد و همه‌گیری‌اش در گوشه و کنار جهان رو به افزایش است. پس قطعا خطرناک‌تر از یک آنفلوآنزای ساده است.

چرا پزشک به کودک سرماخورده من آنتی بیوتیک نمیدهد؟

در هنگام سرماخوردگی کودک پزشک فقط در صورتی آنتی بیوتیک تجویز می کند که احتمال عفونت ثانویه باکتریال مطرح باشد .

علائم اولیه سرما خوردگی شامل گلو درد و خارش گلو است . که به دنبال آن علائم زیر بروز می نماید

_ گرفتگی بینی
_ درد و سوزش بینی
_ عطسه
_ ترشحات آبکی بینی، که در ابتدا شفاف است که بتدریج غلیظ تر می شود
_ سرفه دریک سوم افراد اتفاق می افتد
_ گرفتگی صدا
_ احساس خوب نبودن
_ علائم کمتر شایع شامل موارد زیر است
_ تب بین۳۹-۳۸ درجه سانتیگراد
_ سردرد
_ درد عضلانی
_ کاهش حس بویایی ومزه غذا
_ خارش خفیف چشم
_ احساس خارش در گوشها وصورت

علائم معمولا دو تا سه روز اول بدتر می شود سپس به تدریج بهبود می یابد. در بالغین و بچه های بزرگتر سرما خوردگی حدود یک هفته طول می کشد . اگر چه سرفه ممکن است تا سه هفته طول بکشد .

سرما خوردگی در بچه های زیر ۵سال حدود ۱۴-۱۰ روز طول می کشد.

بیش از ۲۰۰ نوع ویروس باعث سرما خوردگی می شودند که بیشتر آنها شامل یکی از دو گروههای زیر می باشد :

۱-رینو ویروسها
۲-کرونا ویروسها

به خاطر اینکه تعداد ویروسها زیاد است ،احتمال چندین نوبت ابتلا به سرما خوردگی در سال وجود دارد.

راههای انتقال سرما خوردگی چیست؟

۱-عطسه ،سرفه و صحبت کردن باعث پخش شدن ذرات حاوی ویروس در هوا می شود که اگر توسط فرد دیگر تنفس شود باعث بیماری می شود.

۲-تماس مستقیم از طریق دست دادن فرد مبتلا به بیماری با فرد سالم یا اینکه اگر با دست آلوده وسایل دیگر مثل دستگیره در با گوشی تلفن اگر لمس شود و فرد سالم گوشی را مدت زمان کوتاهی بعد لمس کند می تواند باعث آلودگی شود.

درمان غیر دارویی سرما خوردگی:

در بیشتر موارد قادر خواهید بود علائم سرما خوردگی را در منزل با دستورات زیر درمان نمایید:

_ مصرف مایعات فراوان
_ استراحت کافی
_ توصیه به مصرف غذاهابی باچربی کم و فیبر بالا (مثل میوه جات وسبزیجات تازه )کودکان با سرما خوردگی هر وقت که گرسنه باشند غذا می خورند
_ بخور گرم
_غرغره کردن آب نمک
_ قطره منتول (عصاره نعناع)
_ قطره کلرور سدیم یا اسپری کلرور سدیم
درمان دارویی سر ما خوردگی:
_ استامینوفن : جهت تب و بدن درد
_ داروهای ضد احتقان بینی و آنتی هیستامین به مدت ۷-۵ روز استفاده می شود
_ مصرف آنتی بیوتیکها در سرما خوردگی توصیه نمی شود (مگر اینکه عوارض سرما خوردگی بروز نماید.)
بیشتر آنتی هیستامین در سن زیر ۶ سال محدودیت مصرف دارند.
_ مصرف مکمل زینک سولفات در طول سرما خوردگی توصیه می شود . مصرف طولانی مدت ترکیبات روی می تواند باعث اسهال و استفراغ شود
عوارض سرما خوردگی :شامل سینوزیت ،عفونت گوش میانی و عفونت ریه می باشد

راههای پیشگیری از سرما خوردگی:

به خاطر تعدادزیاد ویروس ها،واکسن بر علیه آنها وجود ندارد.
برای پیشگیری توصیه های زیر را جدی بگیرید
_ شستشوی مرتب دست
_ هنگام عطسه و سرفه از دستمال کاغذی استفاده شود
_ سطوح آلوده را مرتب تمیز کنیم
_ از وسایل شخصی (لیوان،بشقاب، قاشق وچنگال)استفاده نماییم.
_از حوله یکبار مصرف جهت خشک کردن دست و صورت استفاده نماییم.

بینی اش را چرب کنید:

هر کاری که بتوانید برای چرب کردن بینی اش انجام دهید، به کاهش التهاب او کمک کرده، می تواند مجرای بینی او را تحریک به باز شدن کند و تنفس را برای کودک تان راحت تر کند.

یک بخور خنک یا اسپری نمکی بینی را امتحان کنید. خوب است در کودکانی که قادر به فین کردن نیستند، برای پاک کردن ترشحات بینی اش از مکش بینی (nasal aspirator) استفاده کنید. البته به اندازه ای محدود: برای جلو گیری از سوزش بیشتر، بیش از ۲ تا سه بار در روز از آن استفاده نکنید.

به کودک بستنی یخی بدهید:

بستنی یخی  می تواند گلو درد آتشین را خنک کرده و به تامین آب بدن کودک تان کمک کند. یک بستنی یخی ۱۰۰ درصد میوه ای را باز کنید ( این بستنی ها قند کمی دارند) و به او بدهید.

دهان کودک را شیرین کنید:

تحقیقات دانشگاه ملی پنسیلوانیا نشان می دهد کمی عسل می تواند سرفه های کودک بالای یک سال را آرام کند (توجه عسل برای کودکان زیر ۱۲ ماه خطرناک است، زیرا این کودکان در برابر نوعی میکروب  (botulism spores) موجود در عسل آسیب پذیر هستند).  والدینی که به کودکانشان نیم ساعت قبل از خواب نصف قاشق چایخوری عسل گندم سیاه دادند، شاهد بهبود قابل توجهی در کودکانشان بودند.

سوپ جوجه درست کنید:

زیرا دارای خواص ضد التهاب است که می تواند گلوی خراش‌دار را تسکین بخشیده و  گرفتگی بینی اش را رفع کند. مامان بزرگ واقعاً یک چیزهایی می دانست!

منبع

چرا حساسیت شما بدتر می‌شود؟

چه آبریزش بینی داشته باشید یا چشم شما خارش شدیدی داشته باشد زیاد مهم نیست. همیشه افرادی که مبتلا به حساسیت فصلی هستند نشانه هایی را از خود بروز خواهند داد که باعث شناسایی آن می‌شود. حساسیت ممکن است با گذشت زمان بدتر شود و دلایل متعددی برای این امر وجود دارد. مهم نیست چه چیزی باعث بدتر شدن نشانه‌های بیماری شما می‌شود. شما می‌توانید از راه حل‌های مفید برای بهبود شرایط خود استفاده کنید. حالا سوال اینجاست که چرا حساسیت در افراد روز به روز بدتر می‌شود. در این مقاله همراه ما باشید تا دلایل این امر را با هم مرور کنیم.
تغییرات آب و هوایی:
معمولا تغییرات آب و هوایی تاثیر زیادی بر روی حساسیت افراد دارد. فصل‌هایی از سال که گرده افشانی گل‌ها و گیاهان آغاز می‌شود می‌تواند حساسیت را بدتر نماید. گیاهان از سطح بالای کربن دی اکسید موجود در هوا برای ایجاد گرده افشان‌های قدرتمند استفاده می‌کنند. این موضوع باعث می‌شود فصل حساسیت زود آغاز شود و دیر به پایان برسد. نوسانات درجه حرارت نیز می‌تواند حساسیت را بدتر کند. گیاهان ممکن است گرده افشانی را به جز فصل بهار در فصل‌های دیگر سال نیز آغاز کنند و همین امر باعث می‌شود حساسیت در تمامی فصول ادامه یابد. حتی اگر در طول زمستان هیچ گرده ای در هوا وجود نداشته باشد، تغییر در آب و هوا می‌تواند نشانه‌هایی شبیه حساسیت را در فرد ایجاد کند. مثلا اگر سه شنبه درجه حرارت هوا ۶۰ درجه باشد و در اواخر هفته به ۳۰ درجه افت کند، می‌تواند باعث ایجاد رینیت وازوموتور شود که شبیه رینیت آلرژیک است. افزایش دما می‌تواند باعث ایجاد التهاب در داخل بینی شود و نشانه‌هایی شبیه حساسیت را ایجاد نماید.
آلاینده های هوا:
شاید اخیرا به یک شهر آلوده سفر کرده اید یا اینکه در شهری زندگی می‌کنید که آلودگی هوای زیادی دارد. معمولا حساسیت در شهرها بیشتر از روستاها دیده می‌شود و این موضوع به خاطر آلاینده‌هایی است که در هوا یافت می‌شود.
استرس:
استرس مزمن را نیز به شرایط حساسیت زای خود اضافه کنید. زمانی که استرس دارید ممکن است حساسیت شما بدتر شود. استرس باعث ایجاد التهاب می‌گردد و بدن را در برابر آلرژن‌ها حساس‌تر می‌سازد. وجود استرس همچنین می‌تواند نشانه‌های مشابهی با حساسیت ایجاد کند.
سن:
خوب باید بدانید که حساسیت به مرور زمان و با افزایش سن بدتر می‌شود زیرا مدت بیشتری در معرض مواد حساسیت زا قرار گرفته اید. قرار گرفتن بیش از حد در معرض آلرژن‌ها می‌تواند حساسیت را توسعه دهد. سیستم ایمنی بدن شما به مدت زمان زیادی نیاز دارد تا در مورد مواد آلرژن تصمیم گیری کند.

منبع

علائم خروسک چیست؟

خروسک لارنگوتراکئوبرونشیت (laryngotracheobronchitis) ورمی در ناحیه تارهای صوتی حنجره است که راه هوا را می بندد و موجب تنگی نفس می گردد. خروسک خطرناک است زیرا عدم درمان و باز نشدن راه تنفسی باعث مرگ هم می شود.

به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز، سن شایع این بیماری از ۶ ماهگی تا ۳ سالگی بوده و در فصول سرد سال(در انتهای پائیز و در طول زمستان) و در پسران شایع ‌تر است. در واقع کودکانی که در زیر سه سالگی خروسک می‌ گیرند شدید ترین علائم را نشان میِ‌ دهند.

علائم خروسک

در ابتدا سرماخوردگی خفیف و بعد خرخر شدید و سرفه های دردناک در هنگام خواب و سپس تنگی نفس پیش می آید و این مخصوصا هنگام دم خیلی به بیمار فشار می آورد و بیمار با صدای بلند نفس می کشد اما بازدم آسانتر است. گاهی این نفس تنگی کودک را به حالت خفگی دچار می کند که باید سریع کودک را به بیمارستان رسانید زیرا کودک به اکسیژن نیاز دارد که به اندازه کافی دریافت نمی شود.

اما بطور کلی حمله ها خفیف است و اگر شما زود به تشخیص خروسک پی ببرید و داروی موثر را قبل از رسیدن به مرحله حاد بکار برید در منزل او را درمان کرده اید. گاهی خروسک با تنگی نفس (آسم) و بیماری دیگری به نام اپی گلوتیت اشتباه می شود. برای رفع این اشتباه در آسم بچه خرخر و سرفه های شدید ندارد و در اپی گلوتیت بیماری بدون سرماخوردگی است و معمولا در سنین بین ۴-۷ سالگی بوجود می آید و خیلی تند پیشرفت می کند و التهاب در ناحیه زبان کوچک است و سرفه هم وجود ندارد ولی به سختی نفس می کشد.

کودک را آرام کرده و او را بنشانید تا تقلای زیاد باعث کمبود اکسیژن نشود. بخور راه خوبی برای تسکین اوست سعی کنید در شروع حملات مقداری آب یا آب میوه به او بدهید. داروهای ضد التهاب برای تارهای صوتی مفید است که باید بوسیله پزشک تجویز شود. تنفس دهان به دهان در موقع تنگی نفس شدید راه درمان فوری می باشد.

منبع

برای درمان سردرد چه بخوریم؟ رژیم غذایی ضد سردرد

با این برنامه غذایی سالم بدون قرص و دارو سردردهای خود را تسکین دهید.

در طی ۲۵ سال گذشته با به‌کارگیری توصیه‌های من سندرم سردردهای مزمن هزاران نفر بهبود یافته است. اغلب افرادی که از سردرد رنج می‌برند برای درمان، از این دکتر به آن دکتر رفته و به کرات داروهای گوناگونی که پزشکان برای سردرد تجویز می‌نمودند را مصرف می‌کنند .

عموما آنان گزارش می‌کردند که داروها بعد از مدتی دیگر موثر نبوده یا عوارض جانبی غیر قابل تحملی برایشان به ارمغان آورده بود. برخی از آنها به متخصصان طب سوزنی، گیاهی نیز مراجعه کرده بودند و انواع و اقسام راه‌ها را امتحان نموده بودند؛ حتی تلاش کردند تا رژیم غذایی خود را تغییر دهند اما به بهبودی نهایی دست نیافته بودند.

بعضی از بیمارانی که از سردردهای شدید رنج می‌برند، سابقا به توصیه متخصصان نورولوژیست در بیمارستان بستری شدند تا جدیدترین داروهای معروف، داروهای وریدی و داروهای تجربی برای بهبود بر رویشان آزمایش شود. اما در این میان موفقیت‌ من در درمان بیمارترین افراد و آن بیمارانی که از سردردهای بسیار شدید رنج می‌برند، حقیقتا چشمگیر بود.

بر طبق ارزیابی‌های انجام شده بیش از ۹۰٪ بیمارانم کاملا بهبود یافته‌اند یا بهبودی آنان در حدی است که اکنون به ندرت دچار سردرد می‌شوند. به هر حال یکی از عوامل موثر در دردهای آنان عدم تعادل سیستم عضلانی و عملکرد ساختاری آن که منجر به اسپاسم عضلانی و تراکم رشته‌های عصبی می‌شد، می‌باشد.

علاوه بر بیمارانی که در طی سالهایی که در حرفه پزشکی بودم و شخصا به من مراجعه کردند، با افرادی برخورد داشتم که سردردهای خود را با تغییر برنامه غذایی خود بر اساس آنچه در کتاب‌هایم Eat for Health و Super Immunity آورده‌ام، درمان کردند.

در این مقاله به راهکارهای من برای درمان سردرد، پیشنهادهای امیدوارانه و راه‌حل‌هایی مفید برای افرادی که از سردرد رنج می‌برند، نگاهی اجمالی خواهیم انداخت. تمایز این دیدگاه‌ها از جنبه ارائه راه‌کارهایی بر اساس مواد مغذی و طبیعی می‌باشد که این امکان را به فرد می‌دهد تا شخصا به درمان خویش بپردازد؛ اینها مواردی نیستند که بتوان به آسانی از آن‌ها اجتناب کرد.
این برنامه غذایی برای چه نوع سردردهایی موثر است؟

برای انواع سردرد.

تفاوت بین سردردهای عصبی و میگرن فقط در شدت علائم آنهاست. تفاوتی بین منشا آنها وجود ندارد، فقط شدت میگرن از سردردهای عصبی بیشتر است. سردردها هم مانند بسیاری از علائم دیگر در پاسخ به فشارهای بیوشیمیایی پدیدار می‌شوند؛ سردرد در واقع تلاش بدن برای دفع و خروج محرک از مغز است.
این برنامه غذایی برای چه افرادی مناسب است؟

برنامه غذایی که سرشار از مواد مغذیست برای همه افرادی که علاقمند به پیشگیری، دفع بیماری‌های جدی و خواهان طول عمر هستند مفید است. این برنامه غذایی به صورتی تنظیم شده تا تامین کننده حداکثر مواد مغذی برای حفظ سلامت بدن باشد، ترمیم‌کننده سلول‌ها بوده و روند پیری را کندتر ‌می‌کند. در وهله اول به منظور پیشگیری از سرطان ارائه شد اما اثرات جانبی آن برای سلامتی مفیدتر است، این اثرات جانبی شامل درمان بیماری‌ها و کاهش وزن می‌باشد. این برنامه غذایی سرشار از مواد مغذیست.
گام اول: حذف هرگونه کافئین

در اولین قدم باید تمام بافت‌های محرک را از بدن دفع نمود ولی با مصرف کافئین امکان دفع وجود نخواهد داشت. اگرچه مصرف کافئین به طور موقت احساس بهتری در وجود شما پدید می‌آورد اما موجب استمرار و تشدید بیماری‌ها می‌شود. در کوتاه‌مدت حذف کافئین از برنامه غذایی به دلیل آزاد شدن مواد سمی موجب سردرد می‌شود، اما به مرور آستانه تحمل شما افزایش یافته و از میزان سردردها کاسته خواهد شد.

هر چه کافئین بیشتری مصرف کنید، آستانه تحمل سردرد شما کمتر می‌شود و به عبارت دیگر جزئی‌ترین فشارها برایتان سردرد را به ارمغان خواهد آورد. بدین منظور باید از انواع نوشابه‌ها، چای‌های کافئین‌دار و قهوه اجتناب کنید تا در طول یک ماه حتی یک‌بار هم دچار سردرد نشوید. سپس اگر برنامه غذاییتان به اندازه کافی سالم بود می‌توانید روزانه یک لیوان چای یا قهوه بنوشید.
گام دوم: حذف گوشت، لبنیات، بادام‌زمینی، شکلات، شیرینی‌ها برای مدت دو هفته

این مواد غذایی همچون جرقه‌ای برای ایجاد سردرد در افرادی که همواره از سردرد رنج می‌برند هستند، اما در عین حال غذاهای فرآوری شده و محصولات گوشتی بدن ما را در معرض سموم قرار می‌دهند و حاوی هیچ‌گونه ماده فتوشیمیایی و آنتی‌اکسیدانی که تامین‌کننده سوخت مغز برای دفع سموم باشد، نیستند.

هضم پروتئین حیوانی، بدن را غرق اسیدها کرده و منجر به هدر رفتن مواد مغذی می شود. تقلیل مصرف گوشت و فرآورده‌های حیوانی مانع از هدر رفتن بیش از حد نیتروژن بدن شده و موجب کاهش سردرد می‌شود. بعد از دو هفته شما می‌توانید از فرآورده‌های حیوانی به میزان اندکی مصرف کنید.

البته این فقط به معنای کاهش مصرف گوشت نیست، بلکه شامل سفیده تخم مرغ، ماهی و مرغ نیز می‌شود. ضروریست که به طور قابل توجهی مصرف پروتئین حیوانی را محدود کنید تا مانع از هدر رفتن نیتروژن شوید زیرا هدر رفتن نیتروژن موجب تحریک سلول‌های مغز می‌شود.

لبنیات، بادام‌زمینی و شکلات حاوی مقادیر زیادی تیروزین می‌باشند که عامل ایجاد سردرد در برخی از افراد است. تعداد افرادی که نسبت به تانین‌ موجود در شراب و لوبیای سیاه حساسیت دارند، چندان زیاد نیست اما در برخی موارد این مواد نیز باید از برنامه غذاییشان حذف شود.

کربوهیدرات‌های حاوی قند فراوان، به خصوص محصولات پختهِ تجاری که از شیرین‌کننده‌ها و آرد سفید تشکیل شده‌اند، عامل التهاب در مغز شده و باید از یک برنامه غذایی سالم حذف گردند.

حداقل به مدت دو هفته در انتخاب غذاهایتان کاملا دقت نمائید زیرا هدف ما در این بازه زمانی، ذخیره مواد مغذی در بدن است. ما می‌خواهیم که بدن شما فرصت التیام و بازسازی خویش را بازیابد، پیش از آنکه مملو از مواد اسیدی و سموم گردد. ذخیره مواد کاملا مغذی باعث می‌شود که بدن تحمل مقاومت در برابر این سموم و اسیدها را بدون اینکه دچار سردرد شود، بیابد.

در طی این دو هفته بدن شما بیش از آنکه احساس بهتری داشته باشد، حس ناخوشایندی را تجربه می‌کند. اما این حس ناخوشایند بیش از دو تا چهار روز طول نمی‌کشد، اما باید از عهده آن بربیائید زیرا بدن شما در حال بازسازی خویش می‌باشد که بسیار مفید و البته ضروریست. تمام این فرایند احساس بهتری را در دراز مدت برایتان به ارمغان خواهد آورد.

برای آن دسته از افرادی که از درمان‌های دارویی برای سردرد بهره می‌جویند، این فرایند طولانی‌تر خواهد شد تا داروی خود را قطع نمایند. نکته مهم آن است که پیش از آنکه احساس خوب را در بدنتان تجربه کنید، حس ناخوشایندی خواهید داشت زیرا صرف‌نظر کردن از کافئین، سموم دیگر و دارو که جرقه سردرد هستند چندان آسان نیست.

اما این حس ناخوشایند در مسیر درستی قرار دارد؛ بدین معنا که برای فرایند پاکسازی ضروریست و باعث می‌شود تا سردرد خود را برای همیشه درمان کنید.
گام سوم: خوردن حداقل یک فنجان پروتئین گیاهی در روز

نخودفرنگی و عدس منابع فوق‌العاده‌ای برای پروتئین گیاهی هستند. از دیگر موارد می‌توان به آجیل‌ها و مغزها مانند تخمه آفتابگردان و تخم شاهدانه یا غلات کامل مانند ارزن، کینوا یا جو ‌دو‌سر اشاره نمود. به خاطر داشته باشید که تمام غذاهای گیاهی طبیعی (غیر از میوه‌ها) حاوی پروتئین کافی هستند.

این خوراکی‌ها بدن شما را سرشار از مواد مغذی خواهند کرد بدون آنکه بدنتان را مملو از نیتروژن زائد یا بافت‌های اسیدی که در پروتئین حیوانی وجود دارد کنند. یکی از رازهای ضدپیری و خلاصی از شر سردردها، مصرف بیشتر پروتئین گیاهی و محدود کردن پروتئین حیوانیست. اگر استفاده از این خوراکی‌ها منبع اصلی تامین پروتئین بدنتان باشد، احتمالا دیگر سردرد را تجربه نخواهید کرد.
گام چهارم: خوردن یک فنجان از انواع کلم در روز

سبزیجاتی مانند کلم پیچ، کلم بروکلی، آرگولا و کلم بروکسل فرایند سم‌زدایی از بدن را تسریع کرده، به سلول‌ها اجازه می‌دهند تا خود را ترمیم و سم‌زدایی کنند و مانع از بروز سردرد می‌شوند.

در هر سلول‌ یک موتور مرمت و جمع‌آوری فضولات وجود دارد و ترکیبات شفابخش در این گیاهان، سوخت لازم برای جمع‌آوری، دفع و نابودی این فضولات را فراهم می‌کند.

آنزیم‌هایی در دهان ما وجود دارند که به ما کمک می‌کنند تا این سبزیجات را بجویم. حتی اگر لازم است این سبزیجات را بپزید، باید مقداری از آنها را به صورت خام مصرف کنید. بنابراین حتی اگر می‌خواهید آنها را بپزید (به عنوان مثال برای سوپ) باید پیش از پختن آنها را خرد یا ساطوری نمائید. اگر پس از پختن آنها را خرد نمائید ترکیبات آنها برای سم‌زدایی از بدن از دست می‌رود.
گام پنجم: خوردن ۲ ماده حاوی کاروتنوئید در روز

من به عینه مشاهده کرده‌ام که در سیستم بدنی تقریبا تمام بیماران مبتلا به سردرد به طرز شگفت‌انگیزی میزان بسیار کمی کاروتنوئید وجود دارد و راز بهبود آنها در بالابردن سطح ترکیبات شیمیایی محافظ بافت‌های آنان است. به حالت موازنه درآوردن این نورون‌های عصبی در مغز موجب دفع سموم و در نتیجه رفع عوامل ایجاد سردرد خواهد شد.

مصرف کاروتنوئید به موازات مصرف کلم‌ها یکی از موثرترین راه‌های پیشگیری از ترکیبات التهابیست. کارتنوئید را در طیف وسیعی از رنگ‌ها می‌توانید بیابید، از بنفش در چغندر و قرمز در گوجه فرنگی تا نارنجی هویج و زرد کدو تنبل.

 

 

منبع

روش های خانگی برای درمان گلو درد

زمانی که گلو درد دارید ممکن است بلعیدن بزاق یا سرفه کردن شما را اذیت کند. گلودرد می‌تواند بسیار حاد و شدید گردد. برخی از درمان‌های خانگی در این شرایط به کمک شما می‌آیند و می‌توانند شرایط را بهبود ببخشند. اگر از چنین شرایطی رنج می‌برید استفاده از موادی که آن را تسکین می‌دهد بسیار عالی خواهد بود. عسل، چای گرم و شربت سرفه می تواند از التهاب گلو بکاهد و باعث بهبود شرایط شود. اما اگر می‌خواهید واقعا از شر گلو درد خلاص شوید باید درمان‌هایی که در ادامه بیان می‌کنیم را امتحان نمایید.
با آب و نمک غرغره کنید:
آب و نمک می‌تواند با کمتر کردن اسیدی که منجر به سوزش گلو می‌شود، التهاب موجود را بهبود ببخشد. همچنین استفاده از این محلول می‌تواند عفونت‌ها یا مواد محرک را به سطح گلو برساند تا بدن راحت تر با آن دست و پنجه نرم کند. برای اینکه بتوانید از تمامی این مزایا بهره مند شوید، یک چهارم الی یک دوم قاشق چایخوری نمک را در هشت اونس آب گرم حل کنید.هر دو ساعت یکبار با این محلول غرغره کنید.
مایعات بسیار سرد بنوشید:
شاید بلعیدن مواد در چنین شرایطی بسیار دشوار باشد اما زمانی که نوشیدنی یخ دار میل می‌کنید گلو بی حس می‌شود و می‌تواند التهابی که باعث ایجاد گلو درد شده است را کمتر کند.
از خوردن مواد اسیدی چشم بپوشید:
رفلاکس اسید یکی از دلایل اصلی ایجاد گلو درد است. این موضوع بدین معناست که بدتر کردن رفلاکس می‌تواند گلو درد را بدتر کند یا آن را طولانی تر نماید. به همین خاطر، متخصصان توصیه می‌کنند از خوردن نوشابه، غذاهای سرخ شده یا مرکباتی همچون پرتغال یا لیمو خودداری کنید. همچنین بهتر است چند ساعت قبل از خواب از خوردن مواد غذایی اجتناب نمایید. خوردن غذا قبل از خواب می‌تواند رفلاکس اسید را بدتر کند.
آنتی اسید مصرف کنید:
اگر مقصر اصلی گلو درد شما به خاطر رفلاکس اسید است مصرف آنتی اسید یا سایر داروها می‌تواند درد شما را بهبود ببخشد.
چای زردچوبه بنوشید:
زردچوبه یکی از مکمل‌هایی است که می‌تواند در رژیم غذایی بسیار مفید باشد. در کنار سایر مزایای زردچوبه همچون جلوگیری از سرطان یا بیماری‌های مغزی، خاصیت ضد التهابی آن می‌تواند به بهبود گلودرد کمک کند. کمی چای زردچوبه بنوشید یا آن را به محلول آب و نمک خود بیفزایید و غرغره کنید.
از این قرص‌ استفاده کنید:
ایبوپروفن می‌تواند تورم و دردی که در گلو وجود دارد را بهبود ببخشد. بنابراین خوردن آن می‌تواند جلوی سرفه را بگیرد و باعث پاکسازی گلو گردد. همین امر باعث بهبود گلو درد خواهد شد. فقط اطمینان حاصل کنید که ایبوپروفن را به همراه وعده غذایی میل می‌کنید.
استراحت کنید:
زمانی که بدن شما خسته است سیستم ایمنی نیز تضعیف می‌شود. اگر خسته هستید بدن شما برای درمان خود دچار چالش خواهد شد.پس کمی استراحت کنید. زمانی را برای دراز کشیدن اختصاص دهید.
اگر همه موارد بالا با شکست مواجه شد:
اگر گلو درد شما بیشتر از ۴۸ ساعت طول کشید ممکن است عفونت باکتریایی داشته باشید. اگر چنین بود، باید به دستور پزشک آنتی بیوتیک یا استروئید مصرف کنید تا درد گلو تسکین یابد. از پزشک کمک بگیرید.

منبع